Real Talk: Detox Diets เคยเป็นความคิดที่ดีหรือไม่?

คุณมี Aperol spritz หนึ่งชุดมากเกินไปคุณได้ดื่มด่ำกับพิซซ่าและมันฝรั่งทอดแล้วลืมความเจ็บปวดอันเจ็บปวดในฝันที่คุณกินในมื้อเช้าและตอนนี้คุณก็รู้สึกผิด คิวอาหารดีท็อกซ์ตื่นตระหนกเนื่องจากฤดูร้อนกำลังจะมา แต่อาหารดีท็อกซ์ตัวไหนให้เลือก? เมื่อเราค้นหามีจำนวนมาก (แพคเกจสั่งซื้อทางไปรษณีย์, น้ำผลไม้ทำความสะอาด, สูตรการอดอาหาร) เรารู้สึกเหมือนเด็ก ๆ ในร้านขายขนมหวานโดยไม่ต้องขนม ซึ่งทำให้สับสน และซึมเศร้าเล็กน้อย

ดังนั้นเราจึงหันไปหาข้อดีและเราได้รับการตอบสนองอย่างเป็นเอกฉันท์เมื่อมันมาถึงเครื่องมือล้างพิษที่ดีที่สุดนั่นคือ - ร่างกายของเรา ไม่มีอะไรอีกแล้ว; nada

เลื่อนวิธีเพิ่มพลังให้ร่างกายเพื่อล้างสารพิษอย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทำ

คุณกำลังล้างพิษอยู่แล้ว

กลับกลายเป็นว่าเราไม่จำเป็นต้องล้างพิษเพราะนั่นคือสิ่งที่ตับที่น่ารักของเรามีให้ “ ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งบอกว่าร่างกายต้องการล้างพิษ” Gabriela Peacock นักโภชนาการจาก Grace Belgravia เผย “ เรามีตับที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการล้างพิษสำหรับเราและกำจัดของเสียทุกวัน การ จำกัด อาหารอาจส่งผลกระทบต่อสิ่งนี้และทำให้ร่างกายและทางเดินชำระล้างสารพิษตามธรรมชาติลดลง

มันเหมือนกับว่าคุณจะออกเดินทางสองชั่วโมงโดยไม่ต้องเติมถังน้ำมันก่อน คุณจะไม่คุณจะได้ไหม ไม่เว้นแต่คุณต้องการที่จะหยุดชะงัก เช่นเดียวกับร่างกายของคุณ นอกจากนี้การดีท็อกซ์สามวันจะไม่ยกเลิกการแทะเละผู้กระทำผิด“ พิษ” เป็นเวลาหลายเดือน “ เราไม่สามารถบังคับร่างกายของเราให้กำจัดสารพิษได้มากขึ้นเมื่อมันเหมาะกับเรา” Kim Pearson นักโภชนาการกล่าว “ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการเปลี่ยนโฟกัสของระบบกำจัดของคุณโดยการบริโภคอาหารที่มีพิษน้อยลงตั้งแต่แรก”

แก้ไข; อย่ากำจัด

สำหรับผู้เริ่มต้นคุณสามารถข้ามแผนน้ำผลไม้ที่ทรหดซึ่งทำให้คุณมีอาการใจสั่นและขู่ว่าจะทำให้ยอดเงินคงเหลือในธนาคารของคุณยุ่งเหยิง ให้เน้นไปที่สิ่งที่คุณทำแทน น่า เติมตู้เย็นด้วยเพราะความจริงที่ว่าคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการล้างสารพิษหมายความว่าคุณอยู่ในโหมดประเมินแล้ว ซึ่งไม่เคยเป็นสิ่งที่เลวร้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงนิสัยการกิน

หากคุณทานอาหารที่มีการแปรรูปมากเกินไปและรับคาร์โบไฮเดรตโดยไม่มีแผนออกกำลังกายในท่อให้เริ่มรวมผลไม้และผักเข้าไปในมื้ออาหารของคุณมากขึ้น ไฟไหม้คาเฟอีนฟองและเหล้าและลองดื่มชาสมุนไพรแทน - พวกเขาส่งเสริมและสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหารและล้างสารพิษในร่างกายของคุณ มันก็คุ้มค่าที่จะดื่มน้ำมากขึ้นเช่นกัน คุณรู้หรือไม่ว่าเพื่อล้างข้อมูลออก

คำ F *

จำสิ่งที่เราพูดเกี่ยวกับการไม่ตัดสิ่งออกหรือไม่ เราต้องการไขมันเพื่อให้ร่างกายของเราล้างพิษ (อ่าน: ทำงานอย่างถูกต้อง) “ วิตามิน A, D, E และ K ที่ละลายในไขมันนั้นมีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายและสมองของเรา” โจดี้แบรนด์แมนนักโภชนาการบำบัดกล่าว “ การรวมไขมันธรรมชาติไว้ในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญและพวกเขาจะได้รับสิทธิพิเศษที่จะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น ไฟเบอร์ก็มีความสำคัญเช่นกันเพราะจะช่วยกระบวนการย่อยอาหารและกำจัดสารพิษและของเสีย”

คุณจะพบดีท็อกซ์ธรรมชาติที่ดีอื่น ๆ ในผักใบเขียวชอุ่มที่มีสารประกอบของกำมะถันหนักและช่วยการทำงานของตับในขณะที่ข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์ทำหน้าที่เป็นน้ำยาทำความสะอาดภายในที่ชาญฉลาดดังนั้นคุณสามารถทานโจ๊กได้เช่นกัน เป็นสิ่งที่ดีเพราะเราไม่ต้องการให้ใครยอมแพ้ Rude Health Hazelnut Butter และ Cacao Porridge Pot (3 ปอนด์) โดยไม่มีการต่อสู้

การอดอาหารดีกว่าการดีท็อกซ์หรือไม่?

ในทางที่ใช่เพราะคุณยังคงให้อาหารร่างกายของคุณแทนที่จะ จำกัด ตัวเองกับน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงที่ขี้อายกับโปรตีนและแคลอรี่ การอดอาหารมักเป็นวิธีการกินระยะยาวมากกว่าการอดอาหารอย่างรวดเร็ว มันยังทำให้มันยั่งยืนมากขึ้นเพราะไม่เหมือนกับโปรแกรมดีท็อกซ์ที่บอกคุณว่าคุณกินอะไรไม่ได้มันแค่กระตุ้นช่วงเวลาโดยไม่กิน ตามนกยูงนั้นโดยทั่วไปแล้วจะอยู่ระหว่างแปดถึง 24 ชั่วโมงซึ่งเป็นเวลาที่เหมาะสมในการควบคุมการควบคุมความอยากอาหารหากเป็นสิ่งที่คุณต้องดิ้นรน

ลองลดน้ำหนัก 5: 2 หรือลดน้ำหนัก 16: 8 หากคุณต้องการอดอาหาร

ผู้สนับสนุนคนสำคัญของขบวนการอดอาหารคือ Max Lowery ผู้ฝึกสอนและผู้เขียนแผนมื้ออาหารสองมื้อ“ ด้วยการ จำกัด ความถี่อาหารไม่ใช่แคลอรี่คุณอนุญาตให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้เพื่อพลังงาน” โลเวอรี่กล่าว “ ยิ่งกว่านั้นก็คือเมื่อคุณอยู่ในสภาวะอดอาหารเท่านั้นที่ร่างกายของคุณสามารถดำเนินการตามกระบวนการธรรมชาติได้เช่น autophagy นี่คือเมื่อเซลล์ของคุณรีไซเคิลและซ่อมแซมส่วนประกอบที่เสียหายในร่างกายและนำกลับมาใช้ใหม่เป็นพลังงาน” คิดว่าเครื่องกรองน้ำ Brita / ทำความสะอาดภายใน

ไม่ว่าคุณจะอดอาหารหรือเร่งคันเร่งเต็มตู้เย็นก็ขึ้นอยู่กับคุณ แต่อย่างน้อยคุณก็รู้ว่าร่างกายของคุณได้รับการสนับสนุนจากคุณ ถัดไป: ชาดีท็อกซ์เป็นอะไรตอนนี้หรือไม่?