ไขมันฟรีแนวคิดเรื่องอาหารค่ำ

ความคิดเรื่องอาหารค่ำที่ปราศจากไขมันมีผักเป็นวิชาหลัก อาหารไขมันต่ำไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์และคอเลสเตอรอลไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีก็สามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง โปรดจำไว้ว่าไขมันไม่ได้ทั้งหมดไม่ดี อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนประกอบที่ดีสำหรับคุณช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นน้ำมันมะกอกถั่วและน้ำมันดอกคำฝอยดีต่อสุขภาพและควรรวมไว้ในแผนอาหารระยะยาวของคุณ ปรึกษาแพทย์เสมอก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใหม่ ๆ

วิดีโอประจำวัน

Squash Soup

ซุปสควอชเป็นอาหารมื้อเย็นที่ปราศจากไขมัน ผัดหรือต้มสควอช, ลูกเต๋าและผสมผสานกับนมที่ไม่มีไขมันหรือไม่ครึ่งครึ่งหนึ่ง ปรุงรสเพื่อลิ้มรส สควอชบัทเทอชูสควอชและสควอชโอ๊กไม่เพียง แต่มีไขมันเท่านั้น แต่ยังมีโพแทสเซียมวิตามินบีวิตามินซีกรดโฟลิกไนอาซินวิตามินบี 6 และเส้นใยอาหาร สควอชยังเป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารประกอบที่แปลงเป็น retinol ในร่างกาย อ้างอิงจาก MayoClinic com, retinol เป็นสารเคมีที่สำคัญสำหรับการมองเห็นและยังแปลงเป็นกรด retinoic, สารประกอบที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์