การสูญเสียน้ำหนักสำหรับมวยไทย

มวยไทยเป็นกีฬาประจำชาติของประเทศไทยและเป็นประเภทของคิกบ็อกซิ่ง ชอบกีฬาต่อสู้มากที่สุดรวมทั้งการชกมวยและมวยปล้ำคู่แข่งในศึกมวยไทยในประเภทน้ำหนัก นักรบหลายคนได้รับน้ำหนักระหว่างศึกและต้องลดน้ำหนักก่อนการแข่งขันเพื่อให้พวกเขาสามารถต่อสู้ในการแบ่งน้ำหนักที่ต้องการได้ นี้จะทำได้ดีที่สุดโดยทำตามขั้นตอนตรรกะและความคืบหน้าการแพร่กระจายในช่วงหลายสัปดาห์ที่ผ่านการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเกินไปสามารถนำไปสู่ความอ่อนแอและความเมื่อยล้า

วิดีโอประจำวัน

เพิ่มหัวใจของคุณ

เพิ่มระยะเวลาและความถี่ในการออกกำลังกายหัวใจของคุณ หากคุณไม่ได้ทำคาร์ดิโอมากเริ่มต้นด้วย 20 นาทีต่อวันสี่วันต่อสัปดาห์และค่อยๆเพิ่มขึ้นจากที่นั่น คุณสามารถวิ่งวนรอบหรือว่ายน้ำได้ตามความชอบของคุณ แต่การกระโดดเชือกเป็นรูปแบบที่นิยมมากที่สุดของคาร์ดิโอสำหรับการฝึกซ้อมมวยไทยและการซ้อมทำให้คุณมีโอกาสได้ฝึกฝนทักษะมวยไทยของคุณ

NEPA หมายถึงการออกกำลังกายที่ไม่ใช่การออกกำลังกายและในขณะที่สิ่งนี้ไม่นับเป็นการฝึกอบรมกิจกรรมในประเภทนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากการเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมด ตัวอย่างของ NEPA ได้แก่ การเดินการขี่จักรยานเพื่อการขนส่งการทำงานในสวนหย่อมเล่นกับเด็ก ๆ หรือล้างรถด้วยมือ ยิ่งคุณยิ่งทำ NEPA ในระหว่างวันแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญและน้ำหนักที่คุณจะสูญเสียมากขึ้นเท่านั้น

จัดการระดับของเหลวของคุณ

คุณควรเข้าถึงน้ำหนักของคุณใกล้เคียงกับน้ำหนักที่คุณต้องการต่อสู้มากที่สุด - ต่ำกว่าเล็กน้อยเพื่อให้มีข้อผิดพลาด อย่างไรก็ตามหากคุณยังมีน้ำหนักเกินคุณสามารถลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้ได้โดยการลดปริมาณน้ำส่วนเกินชั่วคราว ทำได้โดยการลดปริมาณของเหลวในวันที่ทำการต่อสู้การออกกำลังกายเบา ๆ ในขณะใส่ชุดซาวน่าพลาสติกและนั่งในห้องซาวน่า มุ่งมั่นที่จะสูญเสียไม่เกิน 2 ปอนด์ต่อวันเป็นเวลาสองถึงสามวัน เมื่อคุณชั่งน้ำหนักในเป็นสิ่งสำคัญที่คุณ rehydrate และแทนที่น้ำสูญหาย ไม่ควรใช้การคายน้ำเชิงกลยุทธ์นี้โดยไม่ได้รับการตรวจสอบจากผู้เชี่ยวชาญจากโค้ชหรือแพทย์ที่มีประสบการณ์