แคลอรี่ที่เผาด้วย Body Step

BodyStep เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่เป็นเครื่องหมายการค้าของ Les Mills ซึ่งรวมเอาเพลงเต้นรำล่าสุดเข้าด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิค แทร็กเพลงแต่ละเพลงมีการโฟกัสเฉพาะการออกกำลังกาย ชั้นเรียนรวมแอโรบิกขั้นตอนและการออกกำลังกายการปรับสภาพกล้ามเนื้อ

ขั้นตอนแอโรบิค

พื้นฐานของคลาสเลิร์นเลิฟ BodyStep คือขั้นตอนแอโรบิค ขั้นตอนสามารถปรับได้ ความสูงจะขึ้นอยู่กับระดับความสูงและระดับการออกกำลังกายของคุณ ขั้นตอนที่สูงขึ้นเท่ากับการออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้น ม้านั่งขนาด 6 นิ้วไหม้ประมาณ 7.5 แคลอรีต่อนาทีขณะที่ม้านั่งขนาด 12 นิ้วเผาผลาญ 10.5 แคลอรีต่อนาที

BodyStep

คุณจะเผาผลาญแคลอรี่เท่าใดใน BodyStep หนึ่งชั่วโมงขึ้นอยู่กับคุณ การใช้ขั้นตอนที่ต่ำกว่าและความพยายามน้อยที่สุดโดยการรักษาเท้าไว้บนพื้นตลอดเวลาสามารถเผาผลาญ 365 แคลอรี่ได้ภายในหนึ่งชั่วโมงหากคุณมีน้ำหนัก 160 ปอนด์ โดยการเพิ่มความพยายามของคุณคุณสามารถเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ได้