Flaxseed อาหารโภชนาการ

แฟลกซ์ซึ่งเป็นพืชพื้นเมืองของทะเลเมดิเตอร์เรเนียนเป็นพืชที่ผลิตขึ้นเพื่อผลิตน้ำมันเมล็ดลินสีดส่วนประกอบของสีหมึกพิมพ์และวาร์นิช Flaxseeds มีประโยชน์มากมายสำหรับมนุษย์ ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีนเส้นใยวิตามินและเกลือแร่ อาหาร Flaxseed ทำจากพื้น flaxseeds มีรสบ๊องและสามารถใช้แทนไข่ในขนมอบโรยโยเกิร์ตหรือกินตามที่เป็นอยู่ อาหาร Flaxseed สามารถใช้ได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและ 3 ช้อนโต๊ะ บริการให้ 112 แคลอรี่

วิดีโอประจำวัน

Protein Content

Flaxseed meal เป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อการบำรุงรักษาและซ่อมแซมเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะ 3 ช้อนโต๊ะที่ให้บริการอาหาร flaxseed มี 3. 84 กรัมของโปรตีน ผู้ชายต้องการโปรตีน 56 กรัมต่อวันและผู้หญิงต้องการ 46 กรัมตามคำแนะนำของสถาบันการแพทย์แห่งสถาบันการศึกษาแห่งชาติ ชนิดของโปรตีนในอาหาร flaxseed ไม่สมบูรณ์หมายความว่ามันขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นอย่างน้อยหนึ่งอย่าง

เนื้อหาใย

อาหารเม็ดฝ้ายเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหาร เส้นใยอาหารช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหารควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความเข้มข้นของอินซูลินและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด 3 ช้อนโต๊ะให้บริการของอาหาร flaxseed ให้ 5 7 กรัมของเส้นใย Theo Viện Y học, ngườilớncầntừ 25 đến 38 gram chấtxơmỗingày ใยอาหารช่วยป้องกันอาการท้องผูกและช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดได้

เนื้อหาวิตามิน

อาหาร Flaxseed ให้ thiamine ซึ่งเป็นวิตามินบีที่จำเป็นสำหรับการทำงานของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพลังงาน 3 ช้อนโต๊ะให้บริการอาหาร flaxseed ให้ 0. 35 มิลลิกรัม thiamine ผู้หญิงต้องการ 1. มิลลิกรัม thiamine ทุกวันและผู้ชายต้องใช้ 1 มิลลิกรัม 2 ตามที่แนะนำโดยสถาบันแพทยศาสตร์ อาหาร Flaxseed ยังมีกรด pantothenic บางชนิดวิตามิน B-6 และโฟเลต

เนื้อหาแร่

อาหาร Flaxseed ให้ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับการผลิตเม็ดเลือดแดง 3 ช้อนโต๊ะให้บริการอาหาร flaxseed ให้ 1 2 มิลลิกรัมของเหล็ก ผู้หญิงต้องการเหล็ก 18 มิลลิกรัมต่อวันและผู้ชายต้องมี 8 มิลลิกรัมตามที่สถาบันแพทยศาสตร์Flaxseed meal เป็นแมกนีเซียมที่มีความสำคัญต่อการทำงานของหัวใจไตและกล้ามเนื้อ อาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการของ Flaxseed 3 ช้อนโต๊ะมีปริมาณแมกนีเซียม 82 มิลลิกรัมซึ่งเป็น 20% ของปริมาณรายวันที่แนะนำสำหรับผู้ชายและ 26 เปอร์เซ็นต์สำหรับสตรี