Pedometers ทำงานกับจักรยานหรือไม่?

การเดิน 10, 000 ก้าวต่อวันเทียบเท่ากับ 30 นาทีของกิจกรรมตามการเดินของ America เครื่องวัดระยะทางวัดขั้นตอนของคุณขณะเดิน บางรุ่นเปลี่ยนขั้นตอนของคุณเป็นระยะทางเป็นไมล์ เครื่อง pedometers บางรุ่นได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการทำงานกับจักรยาน แต่ก็ยังสามารถปรับมาตรวัดระยะทางที่ออกแบบมาเพื่อวัดขั้นตอนการเดินในการทำงานกับจักรยานหรือแม้กระทั่งจักรยานที่ติดตั้งอยู่

ฟังก์ชั่น

เครื่องวัดฝีพายพื้นฐานนับขั้นตอนของคุณและมักจะเสียค่าใช้จ่ายประมาณ 25 เหรียญ รุ่นที่สูงขึ้นคำนวณระยะทางที่คุณครอบคลุมและนับจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผา ใช้คลิปหนีบเข็มขัดเพื่อวาง Pedometer ใกล้กระดูกสะโพกของคุณ REI แนะนำ เครื่องวัดระยะทางที่แม่นยำที่สุด ได้แก่ เครื่องวัดความเร่งที่เป็นอุปกรณ์ไฟฟ้าที่วัดการเร่งความเร็ว โมเดลขั้นสูงอื่น ๆ ช่วยให้คุณสามารถดาวน์โหลดข้อมูลลงในคอมพิวเตอร์ได้

การใช้ Pedometer

สร้างพื้นฐานของระดับกิจกรรมประจำวันของคุณโดยการสวม pedometer สำหรับสัปดาห์ รีเซ็ตเครื่องนับก้าวไปที่ศูนย์ในแต่ละวันและบันทึกกิจกรรมที่ผิดปกติพร้อมกับจำนวนขั้นตอนที่บันทึกโดย pedometer, America's Walking แนะนำ แนบมาตรวัดระยะทางเข้ากับรองเท้าของคุณเพื่อให้สามารถนับจังหวะบนแป้นเหยียบของคุณเป็น "ขั้นตอน" ในขณะนั่งได้ เมื่อคุณสร้างบรรทัดฐานแล้วให้เพิ่มระดับกิจกรรมโดยเพิ่มขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์จนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายขั้นตอนหรือจังหวะเหยียบต่อวัน

Pedometers and Bicycles

ถ้าคุณเหยียบคันเร่งอยู่เรื่อย ๆ จำนวนก้าวที่ pedometer บันทึกในขณะที่คุณขี่จักรยานจะต่ำกว่าจำนวนขั้นตอนที่คุณเดินในช่วงเดินเดียวกัน จำนวนที่ต่ำกว่านี้อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังวิ่งไล่ตามและใช้พลังงานน้อยลงในระหว่างนั่งแม้จะมีจำนวนไมล์เท่าที่เดินทางระหว่างเดิน เน้นการเพิ่มจังหวะในการเหยียบหรือใช้เส้นทางที่ท้าทายมากขึ้นขณะขับขี่

ประโยชน์

การใช้ pedometer อาจกระตุ้นให้คุณทำตามขั้นตอนต่อไปขณะกำลังเดินหรือเหยียบแรงขึ้นขณะขับขี่ตามบทความที่ตีพิมพ์ในปี 2550 โดย "Journal of American Medical Association" หรือ JAMAในรายงาน Dena M. Bravata, MD และเพื่อนร่วมงานได้ทำการวัดผลลัพธ์จาก 26 การศึกษาที่มีผู้เข้าร่วม 2767 คน พวกเขาพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ใช้ pedometers เพิ่มระดับกิจกรรมโดยเฉลี่ย 2, 183 ขั้นตอนต่อวัน