อาหารที่มีคลอรีน

คลอรีนที่คุณได้รับจากอาหารของคุณส่วนใหญ่จะอยู่ในรูปของคลอไรด์ซึ่งส่วนใหญ่มาจากปริมาณเกลือหรือโซเดียมคลอไรด์คุณกิน เพราะคนเรามักจะได้รับเกลือมากเกินไปพวกเขามักจะได้รับปริมาณมากของคลอไรด์เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายของพวกเขา คุณจำเป็นต้องมีคลอไรด์ในการสร้างน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและรักษาสมดุลที่ถูกต้องของของเหลวในร่างกายของคุณ ระดับการบริโภคที่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่คือ 2, 000 มิลลิกรัมต่อวัน

วิดีโอประจำวัน

ผักและผลไม้

คลอเรตพบได้ในผักบางชนิดเช่นมะเขือเทศผักชีฝรั่งมะกอกผักกาดหอมและสาหร่ายทะเล นอกจากนี้ยังพบในผักกระป๋องจำนวนมากเนื่องจากมีเกลือเพิ่มเพื่อช่วยรักษาไว้ ตัวอย่างเช่นถั่วกระป๋องสามารถมีคลอไรด์ได้มากถึง 510 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่ปริมาณถั่วลันเตาเท่ากันมีเพียงประมาณ 8 มิลลิกรัมเท่านั้น เพียงแค่ห้ากระป๋องบรรจุกระป๋องในน้ำเกลือสามารถให้แคลเซียมคลอไรด์ได้ 3, 000 มิลลิกรัมและมะเดื่อแห้งสองก้อน นอกจากผลไม้แห้งแล้วผลไม้ส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะมีปริมาณของคลอไรด์เพียงเล็กน้อยเท่านั้น อย่างไรก็ตามผลไม้สดและผักบางชนิดอาจมีร่องรอยของคลอรีนอยู่เนื่องจากสารเคมีเหล่านี้ถูกล้างด้วยสารละลายคลอรีนเพื่อชะล้างยาตามมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอคลาโฮมา พวกเขาจะล้างในน้ำหลังจากที่ถูกสุขาภิบาลดังนั้นระดับควรจะต่ำมาก คุณจะสามารถลิ้มรสคลอรีนในปริมาณที่มากเกินไปกับผลผลิตของคุณก่อนที่จะกลายเป็นอันตรายได้