วิตามินที่ช่วยในเรื่องความจำและโฟกัสสำหรับเด็ก?

เด็ก ๆ ที่มีความสนใจและความบกพร่องทางอารมณ์ คนพิการที่กินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากขึ้นเรียนรู้ให้ความใส่ใจและปฏิบัติตนในโรงเรียนได้ดีกว่าผู้ที่กินขนมหวานอาหารทอดและเค็มมากขึ้น นั่นคือข้อสรุปของบทความที่เผยแพร่ใน "Psychiatry Research" ในปี 2555 เนื่องจากการขาดสารอาหารมีผลต่อการทำงานของสมองของเด็กการย้อนกลับข้อบกพร่องสามารถปรับปรุงความจำและความสนใจของพวกเขาได้ ในเด็กที่ไม่บกพร่องคุณอาจไม่เห็นความแตกต่างจากการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการ ระดับสารอาหารสามารถทดสอบได้ที่คลินิกด้วยตัวอย่างเลือด ผสมผสานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเข้ากับอาหารของบุตรหลานของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มปริมาณสารอาหารของเธอ แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการรับรองโดยแพทย์สามารถป้องกันข้อบกพร่องที่เหลืออยู่ได้

วิดีโอประจำวัน

วิตามินที่สำคัญสำหรับสมองและการทำงานของหน่วยความจำ

วิตามินบีมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองของเด็กและมีข้อบกพร่องทำให้เกิดปัญหากับการเรียนรู้, การโฟกัสและความทรงจำ ตามบทความที่ตีพิมพ์ใน "Nature Reviews: Neuroscience" ในปีพ. ศ. 2551 การขาดโฟเลตในวัยเด็กส่งผลต่อการทำงานของสมองแม้ในวัยผู้ใหญ่ การขาดวิตามินบีสามารถทำให้เกิดอาการมึนงงอันเป็นอันตรายต่อเส้นประสาทในสมองและการขาดสาร riboflavin อาจทำให้สมองเสื่อมสมาธิ การขาดสารไนอาซินอาจทำให้สูญเสียความจำได้ เด็กที่ขาดวิตามิน B-12 ซึ่งเป็นส่วนใหญ่ในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมอาจประสบปัญหาการเสื่อมสภาพของสมองและการพัฒนาล่าช้า

แร่ธาตุสำหรับการทำงานของสมองและความทรงจำ

เหล็กเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการทำงานขององค์ความรู้และการพัฒนา การขาดธาตุเหล็กได้นำไปสู่การลด IQ และความสามารถในการคิดและการแก้ปัญหาที่แย่ในเด็ก แม้แต่การขาดธาตุเหล็กที่รุนแรงน้อยกว่าโรคโลหิตจางก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับความจำและทักษะการคิดที่แย่ลง การขาดสารไอโอดีนยังทำให้ไอคิวต่ำในเด็ก ในความเป็นจริงพบว่าลดไอคิวของเด็กได้ถึง 12 ถึง 14 จุด การเสริมนี้จะช่วยลดผลกระทบในเด็กที่ไม่สมบูรณ์ แต่ไม่ส่งผลต่อเด็กที่ไม่ได้รับ แหล่งอาหารอุดมด้วยธาตุเหล็กคือเนื้อสัตว์และอาหารทะเลผักใบเขียวถั่วและถั่วตลอดจนอาหารเสริมด้วยเหล็กซึ่งมักประกอบด้วยธัญพืชขนมปังและพาสต้า

ข้อควรระวังในการทานอาหารเสริม

วิตามินเสริมควรให้กับเด็กด้วยความระมัดระวังและความช่วยเหลือจากการดูแลทางการแพทย์ อาหารเสริมวิตามินบางอย่างอาจโต้ตอบกับยา นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะกินวิตามินเสริมมากเกินไปและพบผลข้างเคียงหรือยาเกินขนาด อย่ากินยาที่สูงกว่าการกำกับฉลากของผลิตภัณฑ์ ตรวจสอบกับแพทย์หรือนักโภชนาการในปริมาณที่ถูกต้องสำหรับเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่มีอาหารพิเศษหรือเงื่อนไขทางการแพทย์ อาหารบางชนิดได้รับการเสริมวิตามินเช่นขนมปังธัญพืชพาสต้าบาร์โปรตีนและอาหารแปรรูปอื่น ๆ ดังนั้นการทานอาหารเหล่านี้หากคุณกำลังทานอาหารเสริมเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน