อะไรคือความเสี่ยงด้านสุขภาพของเม็ดมะม่วงหิมพานต์?

เม็ดมะม่วงหิมพานต์อาจมีรสชาด แต่ดีจริงสำหรับสุขภาพของคุณ อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญเช่นโปรตีนเส้นใยและเหล็กเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นอาหารว่างที่คุณสามารถทานได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกผิด ที่กล่าวว่ากินเม็ดมะม่วงหิมพานต์จำนวนมากสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักเพื่อติดกับเพียงหนึ่งบริการสำหรับรอบเอวของคุณ 's'

วิดีโอประจำวัน

A Heavy Calorie Load

โซเดียมส่วนเกิน

แม้ว่าเมล็ดมะม่วงหิมพานต์มีโซเดียมน้อยมาก แต่เค็มอาจมีปริมาณโซเดียมประมาณ 181 มิลลิกรัมต่อออนซ์ โซเดียมส่วนเกินอาจเพิ่มความดันโลหิตของคุณซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้คนที่มีสุขภาพแข็งแรงไม่เกิน 2, 300 มิลลิกรัมต่อวันในขณะที่ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจควรได้รับโซเดียมไม่เกิน 1, 500 มิลลิกรัมต่อวัน ในขณะที่ปริมาณโซเดียมของเม็ดมะม่วงหิมพานต์อาจดูเหมือนค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับตัวเลขเหล่านี้โซเดียมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยการเสิร์ฟหลายครั้งและหากคุณเป็นคนอเมริกันส่วนใหญ่คุณก็มีโซเดียมมากเกินไปในอาหารของคุณ เลือกมะม่วงหิมพานต์ที่ไม่ใส่เนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้

อันตรายเม็ดมะม่วงหิมพานต์

คุณไม่น่าจะหาเม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบหรือเปลือกหอยในร้าน แต่ถ้าทำเช่นนั้นให้คัดท้ายชัดเจน มะม่วงหิมพานต์เกี่ยวข้องกับไม้เลื้อยพิษและยาพิษ sumac และน้ำมันในเปลือกหอยของพวกเขาทำให้เกิดอาการคัน, ปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์บนผิวของคุณ การย่างเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่อุณหภูมิสูงช่วยยับยั้งน้ำมันที่มีสารพิษตกค้างซึ่งเป็นเหตุให้คุณรับประทานอาหารเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้อย่างปลอดภัย

การทานอาหารที่สมดุล

ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่หลากหลายเพื่อการเจริญเติบโตและการรับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์มากเกินไปจะทำให้ห้องอาหารเล็ก ๆ หลักเกณฑ์ของ MyPlate ของกระทรวงเกษตรสหรัฐแนะนำให้ทานแค่ 5 ออนซ์ของอาหารที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ ถั่วถั่วเต้าหู้และปลาทุกวันและคุณจะมีสุขภาพดีเลือกหลากหลายรายการจากกลุ่มนี้ นอกจากนี้คุณยังต้องมีผลไม้ผักและธัญพืชมากมายดังนั้นอย่าปล่อยให้เม็ดมะม่วงหิมพานต์หรืออาหารอื่น ๆ ครองอาหารของคุณ