คู่มือการกินเพื่อสุขภาพของฉันโดย Julianne Hough

ในคอลัมน์แรกของเธอสำหรับ Byrdie Julianne Hough ผู้มีชื่อเสียงที่เป็นแรงบันดาลใจของเราบอกเราว่าเธอยังคงมีแรงบันดาลใจและเหมาะสมในช่วงวันหยุด (คำใบ้: การเต้นรำมีส่วนร่วม) ด้วยเดือนแรกของปีใหม่เกือบจะอยู่ภายใต้เข็มขัดของเรา Hough กำลังแบ่งปันเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพและความสุขของเธอ ตั้งแต่การออกกำลังกายที่เธอโปรดปรานไปจนถึงกฎข้อหนึ่งที่เธอปฏิบัติตามเมื่อพูดถึงเรื่องการผ่อนคลายเธอได้รับคำแนะนำที่ดีมากมาย …

สวัสดีผู้อ่าน Byrdie! ฉันหวังว่าปี 2015 ของคุณจะเริ่มต้นอย่างยอดเยี่ยม ความละเอียดของฉันสำหรับปีคือการมุ่งเน้นที่ความสมดุล เพื่อที่จะคงความกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงและบ่อยครั้งที่ฉันต้องเดินทางฉันจำเป็นต้องมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ - นั่นคือเติมพลังชีวิตของฉันแทนที่จะทำให้ฉันช้าลง ที่กล่าวว่าฉันรักการกินดังนั้นคุณจะไม่พบฉันสาบานกลุ่มอาหารที่สำคัญ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับดีสมดุล! Kอ่าน eep สำหรับคำแนะนำง่ายๆของฉันเพื่อเติมพลังชีวิตที่มีสุขภาพในขณะที่ยังมีความสนุกสนาน

ความหลากหลายเป็นกุญแจสำคัญ

ฉันชอบไข่จริงๆ แต่ฉันเปลี่ยนสิ่งที่ฉันกินเป็นอาหารเช้าตลอดเวลาเพื่อที่ฉันจะไม่เบื่อ บางครั้งฉันจะทำไข่เจียวกับผักโขมและผักอื่น ๆ หรือฉันจะใส่ข้าวโอ๊ตชามหรือสมูทตี้ฉันคิดว่าความหลากหลายเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นฉันจึงหมุนไปมาท่ามกลางสิ่งเหล่านั้นตามสิ่งที่ฉันรู้สึกในวันนั้น แต่อาหารเช้าที่ฉันโปรดปรานตลอดเวลาคือเบเกิลกับครีมชีสแซลมอนโนวาล็อกซ์เคเปอร์และหัวหอม นั่นคือการโกงของฉันเมื่อฉันต้องการที่จะ splurge

ในตอนเช้าเมื่อฉันออกกำลังกายฉันกินไฟก่อน ฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้เต็มท้องดังนั้นฉันต้องมีอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นครึ่งหนึ่งของบาร์โปรตีนหรือเขย่าด้วยผงโปรตีน หลังจากนั้นฉันจะทำอาหารที่อร่อยกว่าเช่นไข่หรือข้าวโอ๊ต

ทำให้มันสดและเป็นธรรมชาติ

ยกเว้นไวน์แดงสักแก้วมันเป็นเรื่องยากที่จะไม่รู้สึกเหมือนแอลกอฮอล์คือแคลอรีว่างเปล่าและน้ำตาลที่ไม่จำเป็น - เว้นแต่คุณจะรวมองค์ประกอบที่สดใหม่และเป็นธรรมชาติไว้ในเครื่องดื่มที่คุณเลือก เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ของฉันถ้าฉันรู้สึกว่าการดื่มคือเตกีล่า + โซดา + มะนาว ฉันจะใส่ราสเบอร์รี่สดมะนาวสดและบางครั้งถึงแตงกวาและมันให้ความรู้สึกเบาและสดชื่น ฉันยังคงรักษาความหวานตามธรรมชาติดังนั้นถ้าฉันรู้สึกว่าฉันต้องการน้ำตาลเพิ่มขึ้นอีกนิดฉันก็จะรีบร้อนขึ้น

อาจจะหน้าร้อน แต่ฉันดื่มตลอดทั้งปี - มันสดอยู่เสมอและแคลอรี่ต่ำ!

เข้าถึงวัตถุดิบ

ฉันเป็นผักจริงๆดังนั้นฉันจะตัดแตงกวาเป็นก้อน ฉันชอบทำสลัดกรีกจริงๆดังนั้นฉันจะทำแตงกวา, พริก, มะเขือเทศ, หัวหอม, ชีสแพะเล็กน้อยและปรุงรสกรีก ฉันไม่จำเป็นต้องมีอะไรมากมาย - ฉันแค่เตรียมมันและของว่างตลอดทั้งวัน ไม่มีอะไรดีไปกว่านั้นเพราะมันเป็นแค่ผักดิบ

อย่า จำกัด ตัวเอง

ฉันได้เรียนรู้จากประสบการณ์ที่ผ่านมาการ จำกัด การยิงกลับ หากคุณทำอะไรที่เกินขีด จำกัด คุณก็ยิ่งหมกมุ่นกับมันมากกว่านี้ จากนั้นคุณดื่มสุราและรู้สึก“ ซุกซน” และรู้สึกผิดจริงๆ ดังนั้นฉันไม่เคยพูดว่า "ไม่มีของหวาน" หรือ "ไม่ทานคาร์โบไฮเดรต" ฉันไม่ได้ตัดกลุ่มอาหารออก

มันเป็นเพียงจิตวิทยาย้อนกลับที่ดีเพราะถ้าคุณบอกตัวเองว่าคุณสามารถมีอะไรได้คุณก็ไม่อยากที่จะทำทุกสิ่งแบบที่คุณทำเมื่อมันถูก“ ห้าม” ฉันมีพาสต้า ฉันกินลูกอมรสเปรี้ยวเมื่อฉันอยากได้ ฉันแค่พยายามจดจ่อกับความสมดุลส่วนผสมที่สดใหม่และเป็นธรรมชาติและรับผักสดและความหลากหลายเหล่านั้นเพื่อให้ฉันมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข!

เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบคืออะไร? คุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างไรในปี 2558 ฉันชอบที่จะได้ยินจากคุณด้านล่างและไม่สามารถรอที่จะเชื่อมต่ออีกครั้งในเดือนกุมภาพันธ์!

xo, จูเลียน