คู่มือที่น่าสนใจสำหรับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ

mesomorph

หากคุณเป็น mesomorph คุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงเป็นธรรมชาติและมีเมตาบอลิซึมสูง ประเภทร่างกายเหล่านี้ยังสามารถรับมวลกล้ามเนื้อได้ง่ายดังนั้น Leos แนะนำให้ใช้น้ำหนักขนาดเล็กหรือแถบความต้านทานในกรณีที่“ พะรุงพะรัง” เป็นปัญหา (โอ้เป็น mesomorph) เธอยังแนะนำให้กินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณทุกหกสัปดาห์ สิ่งเหล่านี้ควรแตกต่างจาก HIIT ถึง plyometrics เพื่อพิลาทีสกับโยคะเพื่อผลลัพธ์ที่แตกต่าง

ectomorph

Leos กล่าวว่าร่างกายประเภทนี้ "อ้วนผอม" ซึ่งหมายความว่าคุณผอมตามธรรมชาติ แต่คุณมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูง ดังนั้นในขณะที่ร่างกายประเภทนี้มีการเผาผลาญสูงคุณมีปัญหาในการวางกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้ Leos แนะนำให้ทำตามอาหารที่สมดุลและผสมผสานโปรตีนเชคเพื่อสร้างกล้ามเนื้อติดมัน (ควบคู่กับการออกกำลังกายแน่นอน) เท่าที่ออกกำลังกายไป Leos กล่าวว่ามีจุดมุ่งหมายสำหรับการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่มุ่งเน้นไปที่การควบคุม (เช่นการฝึกอบรมการต่อต้าน)

แบบฝึกหัดอะไรที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ? กรุณาแบ่งปันกับเราด้านล่าง!

เรื่องราวนี้เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวันที่ 31 สิงหาคม 2016