คุณช่วยจัดการอาหาร "The Shallows" ของ Blake Lively ได้ไหม?

การใช้เวลาส่วนใหญ่ในการต่อสู้กับฉลามการเอาชนะความอดอยากและความเสียหายที่เกิดขึ้นจากองค์ประกอบ (ในขณะที่อยู่ในสายบิกินี่ไม่น้อยกว่า) อาจเป็นเรื่องที่ยากสำหรับ Blake Lively และหลังจากได้เห็นภาพจากภาพยนตร์เรื่องใหม่ของเธอ The Shallows เราค่อนข้างมั่นใจว่าการเตรียมทางกายภาพและการเตรียมอาหารจะต้องเป็น doozie นักโภชนาการของ Lively กล่าวว่า Steve Macari และ Don Saladino ผู้ฝึกสอนของเธอมันไม่ง่ายเลย แต่ขอบคุณสำหรับพวกเรามันทำได้จริง ที่สำคัญคือการรับประทานอาหารที่สะอาดโหลดโปรตีนในตอนเช้า ไม่ ข้ามการทานคาร์โบไฮเดรต (Macari กล่าวว่าพวกเขาจำเป็นสำหรับการกู้คืนหลังการออกกำลังกาย) และทำตามวิธี 80/20 ที่คนรัก

เลื่อนไปเรื่อย ๆ เพื่อเรียนรู้กฎที่มีชีวิตชีวาตามเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับบทบาทนี้

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันโดยเฉพาะในขณะออกกำลังกาย Macari อธิบายว่าอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบคือ "ไข่ที่ปรุงด้วยน้ำมันมะพร้าวและผัก "สิ่งนี้กระตุ้นการออกกำลังกายตอนเช้าของเธอและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ตลอดทั้งวัน" เขากล่าว “ ถ้าเธอหิวจริงๆเพราะร่างกายมนุษย์เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาเธออาจเพิ่มข้าวโอ๊ตที่ไม่มีกลูเตนด้วยผลไม้บางอย่าง "Saladino กล่าว

Macari ทำให้แน่ใจว่ามีชีวิตชีวากินเฉพาะอาหารที่มีคุณภาพสูงสุด "ซึ่งหมายความว่าผักและผลไม้ทุกชนิดเป็นออร์แกนิกปลาเป็นป่าไข่เป็นช่วงฟรีและเนื้อสัตว์เลี้ยงด้วยอาหารประเภทนี้ช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารสูงสุดและมีปริมาณสารพิษน้อยที่สุดจากสารสังเคราะห์ สารเคมี "Macari กล่าว

ในขณะที่เธอทุ่มเทเพื่อทำตามแผนอาหารและออกกำลังกายของเธอ Lively ไม่อนุญาตให้ตัวเองถูกกีดกันเพราะกฎ 80/20 ของเธอ: "80 เปอร์เซ็นต์ของสัปดาห์คุณดีจริงๆและ 20 เปอร์เซ็นต์คุณพลาดและสนุก, "Saladino อธิบาย Macari กล่าวเสริม "การทำตามโปรแกรมที่เข้มงวดและเข้มงวดอาจทำให้เครียดมากและความเครียดทุกชนิดสามารถนำไปสู่การปรับสมดุลของฮอร์โมนซึ่งทำงานกับร่างกายที่ผอมเพรียว" ดังนั้นนักแสดงหญิงคนนี้เข้าถึงอะไรในช่วงเวลาโกง 20% ของเธอ? “ พิซซ่ากับพาสต้า” เขาพูด

เราเหมือนกันเบลคเราเช่นกัน

พวกเขาถูกเรียกว่า "superfoods" ด้วยเหตุผล "น้ำมันมะพร้าวและช็อคโกแลตออร์แกนิกที่ปราศจากถั่วเหลืองนั้นเป็น superfoods ที่แท้จริง" Macari กล่าว “ พวกเขาสามารถทำให้เมแทบอลิซึมของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาพลังงานตลอดทั้งวัน” ลองอาหารเช่นโยเกิร์ตกรีก, quinoa, บลูเบอร์รี่, คะน้า, เชีย, ข้าวโอ๊ต, ชาเขียว, แครนเบอร์รี่, หัวบีท, ถั่วพิสตาชิโอและบรอกโคลี

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเซเลบดูที่แผนการอาหารที่เข้มข้นของ Kourtney Kardashian