วิธีการสร้างเพลย์ลิสต์ที่สมบูรณ์แบบ

สุดท้ายมกราคมก็จบลง กุมภาพันธ์เป็นเดือนสั้น ๆ ซึ่งหมายความว่าเป็นฤดูใบไม้ผลิ (อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่เรากำลังบอกตัวเองที่นี่ที่ Byrdie HQ) ตอนนี้เป็นฤดูการแข่งขันที่สำคัญเนื่องจากผู้คนจะต้องห้ำหั่นในการฝึกซ้อมสำหรับมาราธอนที่กำลังจะมาถึงทั้งหมด โดยสุจริตคุณจะเริ่มเห็นพวกเขาทุกที่

มันสร้างแรงบันดาลใจและในขณะที่การแข่งขันระยะทาง 26.2 ไมล์ไม่ใช่สำหรับทุกคนการวิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายราคาถูก มันก็บ้าเหมือนกันว่ามันจะเริ่มรู้สึกเร็วได้เร็วแค่ไหน - ในตอนแรกคุณจะตบและพองตัวและกระหน่ำเหมือนแมวที่มีลูกผม แต่ติดกับมันและวิ่งเหยาะๆไม่กี่บรรทัดคุณจะเริ่มทุบอย่างดีที่สุด ดนตรีช่วย (มันทำให้การหายใจหนักและเท้าไหลออกไปสำหรับการเริ่ม) แต่การปรับแต่งอย่างมีความสุขสามารถช่วยให้คุณวิ่งต่อไปและเร็วขึ้น

เราโทรหา Nike + Run Club Coach Rebecca Gentry เพื่อแบ่งปันเคล็ดลับในการสร้างเพลย์ลิสต์ที่สมบูรณ์แบบไม่ว่าคุณจะวิ่ง 5k หรือ 26.2 ไมล์ เลื่อนไปเรื่อย ๆ เพื่อคำแนะนำและลูกเล่นสุดยอดของเธอรวมถึงหูฟังที่ใช้งานได้ดีที่สุดของเรา

เพลงหรือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวซื่อสัตย์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้เท้าของคุณเคลื่อนไหวเมื่อคุณวิ่ง ระยะทางใดก็ได้ระยะเวลาความเร็วใด ๆ สามารถเพิ่มได้ด้วยเสียงเพลงที่เล่นในหูของคุณ แต่การค้นหาจังหวะเหล่านั้นอาจทำให้คุณไม่เชื่อใจ

ในขณะที่วิ่งไปตามเพลงโปรดล่าสุดของคุณคือความสนุกพวกเขาอาจไม่ได้เป็นจังหวะที่ถูกต้องที่จะกระตุ้นให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากของการฝึกซ้อม: Bieber จะไม่อยู่ที่นั่นจริง ๆ ร้องเพลง "ขออภัย" ถ้าคุณไม่สร้าง PB. ดังนั้นจะเริ่มที่ไหน สร้างเส้นตรงสำหรับเพลงที่มีจังหวะเร็วและรีมิกซ์อย่างแน่นอน แต่การออกกำลังกายชนิดใดที่มีการเต้นต่อนาทีที่ตรงกับจังหวะของคุณ (ก้าว / ก้าวต่อนาที) เป็นกุญแจสำคัญ

หากคุณไม่แน่ใจว่าจังหวะการเต้นของคุณนั้นเป็นเช่นไร เมื่อคุณรู้สึกอบอุ่นแล้วเข้าจังหวะตามธรรมชาติของคุณ นับขาซ้ายของคุณเป็นเวลา 30 วินาที ทวีคูณนี้ด้วยสี่และนั่นก็คือจังหวะหรือ SPM ของคุณ

Spotify มีวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับแต่งเพลย์ลิสต์ในแอป เมื่อคุณเข้าสู่แอปแล้วให้ไปที่เรียกดูและเลื่อนลงเพื่อคลิกที่ส่วนการทำงาน ที่นั่นคุณจะเห็นคำแนะนำสำหรับคุณ คลิกที่นั้นและมันจะแจ้งให้คุณเริ่มทำงาน จากนั้นแอพจะวัดขั้นตอนและจังหวะของคุณและรวบรวมเพลย์ลิสต์เพื่อจับคู่ เพลงจะมี BPM ที่เหมาะกับจังหวะการเต้นของคุณและแน่นอนว่าจะเป็นส่วนตัวเพื่อให้คุณวิ่งได้ไกล

หากคุณเป็นคนรักดนตรีมากขึ้นและต้องการเลือกเพลงด้วยตัวคุณเองแล้วค้นหาเพลงออนไลน์ภายใต้ BPMs จะดีที่สุดมีเว็บไซต์มากมายที่บอก BPM ของเพลงเกือบทุกเพลงเช่น jogtunes.com และ songbpm.com

ต้องใช้เวลาในการสร้างเพลย์ลิสต์การทำงานที่สมบูรณ์แบบ แต่ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตามระยะทางเพราะพวกมันมีโครงสร้างแบบเดียวกัน: 1) การออกไปที่นั่น 2) การวิ่งตามระยะเวลาและ 3) กลับสู่ภาวะปกติ !

ฉันมักจะทำรายการเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจป๊อปและเนื้อเพลงที่เป็นบทกวีในช่วงเริ่มต้นเพื่อรักษาความกระตือรือร้นของคุณในช่วง 10 นาทีแรก นี่คือเมื่ออัตราการเต้นหัวใจของคุณปรับตัวเข้ากับการเต้นเร็วขึ้นและคนส่วนใหญ่พบว่าสิ่งนี้อึดอัด

สำหรับช่วงกลางของการวิ่งเมื่อคุณก้าวเข้ามาและรู้สึกสบายใจมากขึ้นคุณต้องการบ้านที่ลึกกว่าพวก EDM เต้นปั๊ม - เพลงที่คุณสามารถหลงทางเหมือนทำสมาธิ - ที่นี่คุณเกือบต้องการ ที่จะลืมเกี่ยวกับการทำงานและเพียงแค่ล่องเรือไปตาม การเต้นที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างหนักเหล่านั้นจำเป็นต้องดำเนินต่อไปจนถึงที่สุด ฉันเป็นผู้เชื่อมั่นอย่างต่อเนื่องในการเต้นต่อเนื่องนานหลังจากที่คุณทำประตูชัยเสร็จในขณะที่คุณไม่มีทางรู้ว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นในการวิ่งครั้งนั้นคุณอาจต้องช้าลงนิดหน่อยและสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการเต้นที่เร้าใจ แน่ใจว่าเพลย์ลิสต์ของคุณนานกว่าที่คุณคาดหวังมาก

ฉันแนะนำให้สร้างเพลย์ลิสต์ที่เท่มากฉันสลับไปที่สิ่งนี้ที่หน้าแรกของถนน มันมีเพลงที่ผ่อนคลายช้ากว่ามาก (Bob Marley ทั้งหมด) ซึ่งฉันใช้ขณะยืด

เลื่อนไปเรื่อย ๆ สำหรับหูฟังที่ใช้งานอยู่สามตัวที่เราโปรดปราน

หูฟังตัดเสียงรบกวน Betron B650 $ 28

หูฟัง Urbanears On-Ear ราคา $ 50

Beats by Dre Powerbeats2 หูฟังชนิดใส่ในหูไร้สายราคา $ 170

ตรงไปที่เว็บไซต์น้องสาวของเรา Who What Wear สำหรับโรงยิม 17 แห่งที่จำเป็นสำหรับสาว ๆ ที่จะไม่หยุดออกกำลังกายในเดือนนี้

เพลงอะไรที่คุณชอบที่จะวิ่งไป? แบ่งปันเพลงโปรดของคุณในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง