5 ผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของ Chlorella ที่พิสูจน์แล้วว่าเป็นสุดยอดอาหารสีเขียว

จาก adaptogens เพื่อการรักษาเครื่องเทศเพื่อ superherbs มันไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอที่จะอยู่กับสิ่งที่ร้อนในโลกสุขภาพในขณะนี้ เพียงหนึ่งปีที่ผ่านมาฉันได้รับการแนะนำให้รู้จักกับ ashwagandha และ maca และยิ่งกว่านั้นฉันก็เรียนรู้วิธีออกเสียงพวกเขาในที่สุด ตอนนี้ฉันเพิ่มพวกเขาในตอนเช้าของฉันปั่นเป็นประจำและยกย่องผลกระทบของพวกเขาให้กับเพื่อนของฉัน หนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร superfood ล่าสุดที่จะทำให้ฉากสุขภาพเป็นคลอเรลล่า

ลูกพี่ลูกน้องของสาหร่ายสไปรูลิน่าที่รู้จักกันดีคลอเรลล่าเป็นหนึ่งในโรงไฟฟ้า superfood ภายใต้เรดาร์ที่คุณอาจต้องการพิจารณาการศึกษาและการรวมเข้ากับอาหารของคุณ เรายื่นมือออกไปหาหมอเพื่อสุขภาพและโค้ชสุขภาพ Josh Axe, DNM, DC, CNS เพื่อให้เราลดระดับสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินจากผลประโยชน์คลอเรลล่าไปจนถึงผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ มีถิ่นกำเนิดในไต้หวันและญี่ปุ่นและตอนนี้มีจำหน่ายเป็นผงและยาเม็ดคลอเรลล่าเป็น superfood ที่มีสารอาหารหนาแน่นอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตามที่ระบุไว้ด้านล่าง

ประโยชน์ของคลอเรลล่า

ให้สารอาหารมากมาย

“ Chlorella เป็นหนึ่งในอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นที่สุดในโลก” Ax กล่าว นี่คือสิ่งที่ให้บริการคลอเรลล่าหนึ่งออนซ์ (หรือสามช้อนโต๊ะ) ประกอบด้วย:

โปรตีน 16 กรัม

ค่าเผื่อแนะนำประจำวัน (RDA) ของวิตามิน 287%

71% RDA ของวิตามินบี 2

33% RDA ของวิตามิน B3

เหล็ก 202% RDA

22% RDA ของแมกนีเซียม

133% RDA ของสังกะสี

โปรตีน 16 กรัม

ค่าเผื่อแนะนำประจำวัน (RDA) ของวิตามิน 287%

71% RDA ของวิตามินบี 2

33% RDA ของวิตามิน B3

เหล็ก 202% RDA

22% RDA ของแมกนีเซียม

133% RDA ของสังกะสี

ล้างพิษโลหะหนัก

คลอเรลล่าช่วยล้างสารพิษในร่างกายของคุณตามธรรมชาติ Ax อธิบายว่า "superfood ล้อมรอบสารพิษในร่างกายของเราเช่นตะกั่วแคดเมียมปรอทและยูเรเนียมและหยุดพวกเขาจากการถูกดูดกลับเข้าไปใหม่" หากคุณรวมคลอเรลล่าเข้ากับอาหารของคุณ "การบริโภคเป็นประจำยังสามารถป้องกันไม่ให้มีการสะสมของโลหะหนักในเนื้อเยื่ออ่อนและอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายในตอนแรก" เขากล่าว

รองรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

คลอเรลล่าได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเนื่องจากมีคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกัน "งานวิจัยตีพิมพ์ในปี 2012 ใน วารสารโภชนาการ ศึกษาบุคคลที่มีสุขภาพดีและการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาต่ออาหารเสริมคลอเรลล่า“ ขวานเล่า” ผลการวิจัยพบว่าคลอเรลล่าสนับสนุนการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและช่วยให้เซลล์ของนักฆ่าตามธรรมชาติ

ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

"ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารอาหารสมุนไพร นักวิจัยระบุว่า 'ปริมาณคลอเรลล่าส่งผลให้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลดลงเห็นได้ชัดว่ามีโคเลสเตอรอลรวมในเลือดและระดับน้ำตาลในเลือดที่ถือศีลอด' "คำพูดของขวาน" คลอเรลล่ามีประโยชน์ต่อคุณโดยช่วยควบคุมฮอร์โมน ระดับพลังงานที่สูงขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายและกำจัดสารพิษที่เก็บไว้มักจะถูกปล่อยออกมาในระหว่างการลดน้ำหนัก"

ลดน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล

“ โรคเบาหวานประเภท 2 และคอเลสเตอรอลสูงเป็นภาวะเรื้อรังสองข้อที่ชาวอเมริกันจำนวนมากต้องเผชิญในวันนี้” นายขวานกล่าว "ปีแห่งการกินความเครียดและการอดนอนที่ไม่เหมาะสมทำให้หลายคนได้รับการวินิจฉัยอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง" Axe อ้างถึงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารอาหารสมุนไพร ที่นักวิจัยพบว่าปริมาณคลอเรลล่า 8000 มิลลิกรัมต่อวันแบ่งเป็นสองปริมาณช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด “ นักวิจัยสังเกตการลดลงของระดับคอเลสเตอรอลก่อนแล้วจึงปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด” Ax อธิบาย

"พวกเขาเชื่อว่าคลอเรลล่าเปิดใช้งานยีนจำนวนหนึ่งในระดับเซลล์ซึ่งช่วยปรับปรุงความไวของอินซูลิน

วิธีการใช้คลอเรลล่า

Ax แนะนำวิธีการบริโภคคลอเรลล่าสองวิธี สิ่งแรกคือการเพิ่มผงคลอเรลล่าให้กับสมูทตี้ "คลอเรลล่ามีรสชาติที่แรงมากดังนั้นคุณจะต้องเติมคลอเรลล่าประมาณครึ่งช้อนชากับสมูทตี้กับกล้วยน้ำมะพร้าวผงโปรตีนวานิลลาและน้ำมะนาวเพื่อช่วยซ่อนรสชาติ" เขาแนะนำ วิธีที่สองคือการใช้เม็ดคลอเรลล่า "เพียงแค่ใช้คลอเรลล่าสามถึงหกเม็ดพร้อมน้ำแปดออนซ์วันละหนึ่งถึงสามครั้งเพื่อรับประโยชน์ด้านสุขภาพของคลอเรลล่า" ขวานแนะนำ

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ในขณะที่คลอเรลล่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพในเชิงบวกส่วนใหญ่มีผลข้างเคียงที่เป็นไปได้และเป็นไปได้ที่จะบริโภคมากเกินไป “ อาการบางอย่างรวมถึงอาการบวมของใบหน้าหรือลิ้นความไวต่อแสงแดดอารมณ์เสียย่อยอาหารสิวอ่อนเพลียง่วงปวดศีรษะเวียนศีรษะและสั่น” Ax อธิบาย "ผลข้างเคียงและอาการของคลอเรลล่าเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติของโปรแกรมการล้างพิษอย่างไรก็ตามผู้ที่แพ้ไอโอดีนและผู้ที่ได้รับการกำหนด Coumadin หรือ warfarin ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้คลอเรลล่า"

เช่นเดียวกับการปรับเปลี่ยนที่สำคัญคุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อกำหนดปริมาณคลอเรลล่าที่มีสุขภาพดีและปลอดภัยเพื่อรวมเข้ากับอาหารของคุณและเริ่มต้นด้วยขั้นตอนของทารกเมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคย

ความแตกต่างระหว่างคลอเรลล่าและสาหร่ายเกลียวทอง

“ ในขณะที่หลายคนไม่คุ้นเคยกับคลอเรลล่า แต่ก็มีคนจำนวนมากที่ใช้สาหร่ายสไปรูลิน่ามาหลายปี พวกมันทั้งสองเป็นสิ่งมีชีวิตในน้ำ แต่ในระดับเซลล์พวกมันต่างกันมาก เขาอธิบายว่าทั้งสองมี "สมดุลของสารอาหารที่แสดงเพื่อช่วยในการชำระล้างสารพิษในร่างกายและโปรตีนในระดับสูงที่รองรับพลังงานและความกระจ่าง" ในแง่ของระดับโปรตีนและการรวมกันของวิตามินแร่ธาตุไฟโตนิวเทรียนท์และไฟโตเคมีคอลคลอเรลล่า "หนึ่งก้าวเกินกว่าสาหร่ายสไปรูลิน่า" ขวานกล่าวและ "เมื่อใช้ควบคู่