นี่คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาความวิตกกังวลตามที่นักประสาทวิทยา
อ้างอิงจาก MindBodyGreen แม้ว่า รูปแบบที่แตกต่างกันของการออกกำลังกายสามารถมีระดับของผลกระทบที่แตกต่างกันในการบรรเทาความวิตกกังวล. เว็บไซต์พูดกับนักประสาทวิทยาเพื่อหาสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและไม่ใช่สิ่งที่เราคาดหวัง Drumroll ได้โปรด … การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลไม่ใช่ใครอื่นนอกจากคลาส Zumba ที่เป็นที่รู้จักในละตินอเมริกา ตามที่นักประสาทวิทยา Ilene Ruhoy นั่นเป็นเพราะการรวมกันของบรรยากาศพลังเพลงและผู้คน “ ดนตรีการเคลื่อนไหวชุมชน - การผสมผสานนั้นไม่มีใครเทียบได้จริงๆ” Ruhoy กล่าว
"มันทำให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกดีและก่อให้เกิดความรู้สึกว่าเป็นของกลุ่มคนที่มีความสนใจคล้ายกันมากขึ้น"
กล่าวอีกนัยหนึ่งมันไม่ใช่แค่การออกกำลังกายที่ทำให้จิตใจและร่างกายของคุณดี แต่ยังเป็นแง่มุมทางสังคมที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ผู้เข้าแข่งขันชั้นนำอื่น ๆ ได้แก่ การออกกำลังกายเช่นคิกบ็อกซิ่งพิลาทิสไทชิและใช่โยคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสองล่าสุดปรับปรุงการเชื่อมต่อจิตใจและร่างกาย (เหมือนไกล่เกลี่ยไม่) ซึ่งสามารถลดความวิตกกังวลอย่างมีประสิทธิภาพในช่วงเวลา
คุณคลายความวิตกกังวลได้อย่างไร มาบอกพวกเราใน The British Beauty Line
