"เสียงสีชมพู" อาจเป็นคำตอบของการนอนหลับตอนกลางคืนที่ดีกว่า

เสียงสีชมพูจาก PureWow นั้นเป็น“ การผสมผสานที่สมดุลและมั่นคงของความถี่สูงและต่ำ” (ได้รับชื่อเนื่องจากแสงของความถี่เดียวกันปรากฏสีชมพู) ในกรณีที่เสียงสีขาวเป็นเสียงพึมพำคงที่ เพื่อฟัง - คิดว่าฝนตกหนักหรือใบไม้ที่ทำให้เกิดเสียงกรอบแกรบ นอกจากนี้คุณจะได้รับผลประโยชน์เมื่อคุณนอนหลับอย่างแท้จริง

ประโยชน์ของเสียงสีชมพู

การศึกษาต่าง ๆ ระบุว่าเสียงสีชมพูสามารถช่วยให้คนนอนหลับสนิท มีงานวิจัยหนึ่งติดตามผู้สูงอายุ 13 คนในสองคืนและพบว่า "รูปแบบการนอนหลับลึกของพวกเขาเพิ่มขึ้นเมื่อเสียงสีชมพูดังขึ้นเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งคืน"

การศึกษาอื่นพบว่าการเล่นเสียงสีชมพูในขณะที่ผู้คนนอนหลับเป็นเวลานานส่วนหนึ่งของการนอนหลับที่รู้จักกันว่าการนอนหลับคลื่นช้าซึ่งเชื่อมโยงกับฟังก์ชั่นหน่วยความจำของสมองของเรา หลังจากนอนหลับตอนกลางคืนในห้องที่มีการเล่นเสียงสีชมพูผู้เรียนจดจำการจับคู่คำศัพท์ 22 คำเปรียบเทียบกับเพียง 13 คนหลังจากคืนที่ไม่มีเสียงสีชมพู เพิ่มหน่วยความจำแน่นอน และมันไม่ได้ช่วยแค่คุณภาพการนอนหลับและความทรงจำเท่านั้น เสียงสีชมพูก็พบว่าเพิ่มความเข้มข้นเมื่อเล่นในสำนักงาน

ดังนั้นคุณมีมัน แทนที่จะเข้าคิวแอร์ยูนิตก่อนนอนลองฟังเสียงสายฝนน้ำไหลหรือสิ่งอื่นที่คล้ายกัน มันเป็นเพียงการผ่อนคลาย (ถ้าไม่มาก) และจะทำให้คุณหลับตลอดทั้งคืน เมื่อคุณตื่นนอนสมาธิและความจำจะได้รับประโยชน์มากมาย ลองดาวน์โหลดแอพ Sleep and Noise Sounds ซึ่งฟรี มันมีทั้งตัวเลือกสีชมพูและสีขาวเสียงรบกวนที่คุณสามารถเลือกได้

จากนั้นดูเคล็ดลับง่าย ๆ ที่คุณควรทำทุกเช้าหลังจากตื่นนอน

บทความนี้ถูกตีพิมพ์ครั้งแรกใน Byrdie UK และได้รับการปรับปรุงโดย Kaitlyn McLintock