ทำอย่างไรถึงจะเครียดน้อยลงได้โดย Lindsay Ellingson

พูดคุยเกี่ยวกับความเครียด ทุกคนบอกฉันว่าหลังจาก 10 ปีที่อาศัยอยู่ในเมืองคุณเป็นชาวนิวยอร์ก ฉันคิดว่ามันควรจะหมายถึงจิตใจและร่างกายของคุณเคยชินกับความเร่งรีบและคึกคักของเมืองที่ไม่เคยหลับใหล หลังจากผ่านไป 12 ปีฉันจะยอมรับแม้ว่าฉันจะรู้สึกขอบคุณที่ได้อยู่และทำงานในนิวยอร์คฉันยังคงเป็นหญิงสาวชาวแคลิฟอร์เนียที่เป็นคนใจ แต่ก็มีบางครั้งที่ฝันถึงการถูกพาไปยังชายหาดที่ใกล้ที่สุด

ฉันยังเป็นคนเก็บตัวอ่อนไหวต่อเสียงแสงและกลิ่นอีกด้วยดังนั้นพลังงานของเมืองบางครั้งก็ทำให้ไหล่ของฉันขึ้นไปถึงหูของฉันด้วยความเครียดในตอนท้ายของวัน โชคดีที่ฉันเลือกพิธีกรรมบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลมาหลายปีแล้ว สำหรับฉัน, ส่วนใหญ่ของการต่อสู้กับความเครียดเกี่ยวข้องกับการผสมผสานกิจกรรมและพิธีกรรมตลอดทั้งวันของฉันที่ช่วยให้ฉันอยู่ในปัจจุบัน และบวก. เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายและการทำสมาธิเป็นไปเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล

อ่านต่อไปเพื่อหาวิธีทางเลือกบางอย่างที่ฉันสงบสติอารมณ์ ฉันสัญญาว่าเคล็ดลับที่ง่ายและรวดเร็วเหล่านี้จะใช้ได้กับทุกคนทุกที่!

พิธีกรรมเช้า

ตอนเช้าค่อนข้างวุ่นวายกับตารางงานที่ยุ่งของฉัน - ฉันมั่นใจว่าพวกคุณทุกคนสามารถสัมพันธ์กันได้! ฉันมักจะตื่นขึ้นพร้อมกับคอร์ติซอลอย่างเช่นจากศูนย์ถึง 60 ซึ่งเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้จิตใจของฉันแข่งกับงานประจำวัน มันไม่ได้จนกว่าฉันจะใช้พิธีกรรมตอนเช้าสองสามวันซึ่งเป็นจริงสำหรับฉันที่ฉันเริ่มรู้สึกว่ามีเหตุผลมากขึ้น

ก่อนอื่นฉันต่อต้านการกระตุ้นให้ตรวจสอบอีเมลเมื่อตื่นขึ้นและสูดลมหายใจเข้าแทนที่จะนับสี่ครั้งหยุดชั่วคราวและหายใจออกสี่ครั้ง ฉันพบว่าแม้ใช้เวลาห้านาทีจากโทรศัพท์ของฉันทำให้ฉันมีวันที่ดีขึ้น

ต่อไปฉันทำเตียงของฉัน จริงๆแล้วมันเป็นงานที่ฉันชอบน้อยที่สุด แต่ฉันรู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เป็นระเบียบ ฉันยังต้องใช้เวลาอยู่กับสามีแม้ว่าจะดื่มชาหรือทานอาหารเช้าด้วยกันไม่กี่นาทีก็ตาม

ในที่สุดฉันก็ตั้งเป้าหมายสำหรับวันนั้นและนึกถึงบางสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณ พิธีกรรมตอนเช้าสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณอยู่ในช่วงเวลานั้นและรู้สึกในเชิงบวกและสงบมากขึ้น ฉันไม่กลัวเสียงเตือนของฉันอีกต่อไปและพบว่าแม้กระทั่งวันที่เครียดที่สุดก็ทนได้มากกว่า

ฉันเพิ่งค้นพบหมอกน้ำหอมทำผมของ Herbivore และตกหลุมรักกลิ่นมะลิ กลิ่นหอมของดอกมะลิหอมหวานอ่อน ๆ ของน้ำมันหอมระเหยดอกมะลิมีผลทันที ในฐานะโบนัสฉันรู้สึกสงบทันทีที่ฉันล็อคฉัน ฉันชอบฉีดผมตอนเช้าและก่อนออกเดทกับสามี มันเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบตลอดทั้งวัน อีกวิธีที่ดีในการสัมผัสน้ำมันหอมระเหยดอกมะลิคือการใช้ DoTerra Aroma Diffuser ซึ่งทำให้ห้องรู้สึกสงบขึ้นทันที

ฉันเรียนโยคะร้อนที่ Modo Yoga สัปดาห์ละสามครั้ง ฉันรักความแข็งแกร่งและความสงบที่ฉันรู้สึกหลังจากแต่ละชั้นเรียน สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับโยคะคือทุกคนไม่ว่าคุณจะอยู่ในระดับใดก็สามารถสัมผัสกับการผ่อนคลายความเครียดที่บ้าน

โพสต์บูรณะที่ฉันชอบเรียกว่าขาขึ้นกำแพง สิ่งที่คุณต้องการคือพื้นที่เล็ก ๆ และประมาณ 10 นาทีขาขึ้นกำแพงเป็นของฉันไปก่อให้เกิดเมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกเครียด; มันสดชื่นและต่อสายดินสำหรับร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจของคุณช้าลงด้วยการผกผันของความสงบและความตึงเครียดของท่อระบายน้ำ ฉันมักจะทำท่านี้อยู่บนเตียงเมื่อเดินทางเพื่อเอาชนะเจ็ทล้าหลังและนอนไม่หลับ เป็นวิธีที่ดีในการหยุดพักจากวันที่

การเลื่อนดูอินสตาแกรมในตอนเช้าเกือบจะชักชวนให้ฉันไปดื่มกาแฟเพื่อตื่น - ฉันชอบรสชาติและดื่มด่ำเป็นครั้งคราว! คนส่วนใหญ่ที่มีความวิตกกังวลจะยอมรับว่าคาเฟอีนมากเกินไปจะเพิ่มภาระ ฉันสังเกตว่าคาเฟอีนมีผลต่อร่างกายของฉันในลักษณะเดียวกันกับความเครียด ฉันพบว่ามันยากที่จะโฟกัสอัตราการเต้นของหัวใจของฉันเพิ่มขึ้นฉันก็รู้สึกหมดแรงและกระวนกระวายใจ ทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับฉันคือชาเขียวมัทฉะ ฉันได้สัมผัสกับความสงบความตื่นตัวที่ผ่อนคลายซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่หน้ากล้องหรือที่สูตรทดสอบโต๊ะทำงานสำหรับ Wander Beauty สิ่งที่ดียิ่งกว่านี้คือสูตรชาเขียวมัทฉะแสนอร่อย สิ่งที่ฉันชอบคือการผสมกะทิวานิลลาไม่หวานหวานน้ำผึ้งดิบและมัทฉะเหนือน้ำแข็ง

ฉันไม่ได้หยิบดินสอสีหรือดินสอสีมานานหลายปีจนกระทั่งน้องสาวของฉันแนะนำให้ฉันทำสีผู้ใหญ่เพื่อลดความเครียด หมายเหตุด้านข้าง: เธอเป็นแม่ของเด็กหญิงสามคนอายุต่ำกว่า 2 ปีดังนั้นฉันจึงวางใจในคำแนะนำทั้งหมดของเธอ! ตอนแรกฉันคิดว่ามันจะเสียเวลา แต่หลังจากการวิจัยเล็กน้อยและการช็อปปิ้งของ Amazon ฉันก็รู้สึกทึ่ง เนื่องจากฉันมักจะพบว่ามันยากที่จะปิดสมองของฉันในขณะที่นั่งสมาธิการทำสีเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมเพราะมันทำให้ฉันยังคง“ ทำ” บางสิ่งบางอย่างด้วยการโฟกัสที่เงียบและไม่ต้องพยายาม ฉันพบว่ามันเป็นวิธีที่ง่ายและสนุกที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาสติและลดความเครียดในที่สุด