HCA คืออะไรและเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก "ธรรมชาติ" ที่อ้างว่าเป็นอย่างไร
สารบัญ:
มันผิดที่จะบอกว่าคุณไม่ควรสงสัยว่าอาหารเสริมที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญหรือลดน้ำหนักคุณควร 100% การต่อสู้คือ จริง เมื่อมันมาถึงการค้นหาวัตถุเจือปนอาหารที่ถูกกฎหมายและปลอดภัยที่จริงขึ้นอยู่กับการเรียกร้องที่น่าเชื่อถือของพวกเขา เรารู้ว่ามันไปได้ดีแค่ไหน: คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการอ่านอินเทอร์เน็ตและอ่านบทวิจารณ์เพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดถัดไปเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
คุณอาจทำได้ดีที่สุดในระดับพื้นฐานเช่นออกกำลังกายและทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คุณรู้สึกทึ่งเมื่อมีบางสิ่งที่สัญญาว่าจะทำให้เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเร็วขึ้น เมื่อเราพบว่าผู้หญิงชาวมาเลเซียกำลังรับประทานผลไม้เมืองร้อนที่เรียกว่าส้มแขกแคมโบเกีย (หรือที่รู้จักกันในชื่อ HCA) เพื่อป้องกันความสามารถของร่างกายในการผลิตไขมันและลดความอยากอาหารของฉันฉันรู้สึกทึ่ง ฉันหมายถึงการหิวตลอดเวลาเป็นหนึ่งในจุดอ่อนส่วนตัวที่ฉันยังไม่ได้ทำ คุณรู้อยู่แล้วว่าการค้นหา Google ครั้งต่อไปของฉันคือ:“ HCA คืออะไร”
ในแง่ของคนธรรมดามันเป็นสารสกัดจากผลไม้มาเลเซียที่รู้จักกันว่ากรดไฮดรอกซีซิตริก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าส่วนผสมนี้มีศักยภาพที่จะช่วยลดน้ำหนักโดยทำสองสิ่ง เริ่มจากการเพิ่มระดับเซโรโทนินทางเคมีของร่างกายซึ่งจะลดความอยากอาหารและทำให้คุณรู้สึกหิวน้อยลง จากนั้นมันจะต่อสู้กับเอ็นไซม์ที่สร้างไขมันในร่างกายของคุณที่เรียกว่าซิเตรท lyase และลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ
ในสหรัฐอเมริกาคุณจะเห็นว่ามีการขาย HCA เป็นอาหารเสริม เช่นเดียวกับอาหารเสริมการเผาผลาญและลดน้ำหนักอื่น ๆ ที่วางขายในตลาดฉันแน่ใจว่าคุณกำลังถามตัวเองว่าใช้งานได้จริงไหม และที่สำคัญกว่านั้นคือปลอดภัยสำหรับคุณที่จะใช้? ฉันติดต่อนักโภชนาการที่ลงทะเบียนถึงสี่คนเพื่อรับความเป็นมืออาชีพใน HCA และโฆษณาทั้งหมด
ก่อนที่คุณจะหวังขึ้นอ่านต่อเพื่อดูสิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับอาหารเสริมลดน้ำหนักตามธรรมชาติที่ทุกคนพูดถึง
มันช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ?
ลิซ่าโมโควิตซ์นักโภชนาการที่ลงทะเบียนมักบอกให้ลูกค้าของเธอสงสัยและระมัดระวังอาหารเสริมใด ๆ “ ในขณะที่มันอาจช่วยในการปราบปรามความอยากอาหารอ่อน ๆ และอาจเพิ่มการเผาผลาญไขมัน แต่ก็ไม่ค่อยมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ” Moskowitz พูดว่า “ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์จากการทานอาหารเสริมเช่นนี้คุณต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ”
ตามแนวทางการดำเนินการเหล่านี้อย่างระมัดระวังบรู๊คอัลเปอร์นักโภชนาการที่ลงทะเบียนยังเชื่อว่าสิ่งใดก็ตามที่ดูเหมือนว่าจะเป็นการแก้ไขที่ง่ายและรวดเร็วนั้นปกติดีเกินกว่าจะเป็นจริง - และมันสำคัญมากที่คุณต้องพิจารณาผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น “ มีหลักฐานบางอย่างที่ HCA ช่วยลดน้ำหนักได้เพราะ มันปิดกั้นเอนไซม์ที่สร้างเซลล์ไขมัน. อย่างไรก็ตามฉันกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียง เช่นความเสียหายของตับปัญหาทางเดินอาหารและอาการวิงเวียนศีรษะ"อัลเพิร์ตอธิบาย “ นอกจากนี้การศึกษาแสดงความสำเร็จลดน้ำหนักน้อยที่สุด
คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นโดยทำตามอาหารสุขภาพและการใช้ชีวิตโดยไม่มีผลข้างเคียง”
นักโภชนาการ Ali Wender กล่าวว่าการศึกษาบางชิ้นแสดงผลการลดน้ำหนักในเชิงบวกเมื่อพูดถึง HCA แต่เช่นเดียวกับ Alpert เธอเชื่อว่ายังมีข้อมูลไม่มากนักที่จะกล่าวถึงศักยภาพในระยะยาว “มีข้อมูลเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่มีต่อสุขภาพไม่เพียงพอและไม่ปลอดภัยสำหรับประชากรทั่วไปหรือไม่” Wender อธิบาย “ ฉันจะแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังเมื่อพิจารณาถึงอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีแนวโน้ม”
Jonathan Valdez นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและเจ้าของ Genki Nutrition รู้สึกว่าต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมอีกเช่นกัน นอกจากนี้เขายังพบข้อเรียกร้องที่ขัดแย้งกันในการวิจัย HCA ในปัจจุบัน “ ในเวลานี้เนื่องจากการวิจัยที่ จำกัด ฉันจะไม่แนะนำให้ใช้ HCA เป็นวิธีการลดน้ำหนักเนื่องจากการวิจัยที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยในการใช้งานในระยะยาว” Valdez กล่าว
ความสัมพันธ์ของ HCA กับการเผาผลาญ
“ กลไกบางอย่างที่รายงานเกี่ยวกับ HCA รวมถึงการเพิ่มระดับเซโรโทนินซึ่งอาจยับยั้งความอยากอาหารและยับยั้งเอนไซม์ที่มีส่วนในการสะสมไขมัน ดังนั้นอาจช่วยให้คุณกินและเก็บแคลอรี่ได้น้อยลง” Moskovitz อธิบาย “ เช่นเดียวกับอาหารเสริมลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหลายคนไม่ได้ควบคุมโดย FDA ซึ่งหมายความว่าไม่มีการรับประกันว่าคุณจะได้รับสิ่งที่กล่าวบนฉลากจริง ๆ ”
ก่อนที่คุณจะลอง HCA …
Moskovitz แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงการรับประทาน HCA ในรูปแบบใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรหรือหากคุณอยู่ในระดับน้ำตาลในเลือด - การใช้ยาควบคุมเช่นโรคเบาหวาน เช่นเดียวกับสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณการทำวิจัยของคุณเป็นสิ่งสำคัญและปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม
“ ฉันขอแนะนำให้ติดตามแพทย์ผู้ดูแลหลักของคุณหากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์ หากคุณวางแผนที่จะใช้มันฉันขอแนะนำให้ตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ามีตรา USP ซึ่งระบุว่าส่วนผสมที่ระบุไว้บนฉลากเป็นปริมาณและความแรงตามที่ประกาศไว้ไม่มีสารปนเปื้อนที่เป็นอันตรายจะสลายตัวและเป็น ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายภายในระยะเวลาที่กำหนดและปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติด้านการผลิตที่ดีในปัจจุบันขององค์การอาหารและยาโดยใช้กระบวนการสุขาภิบาลและการควบคุมที่ดี
คุณต้องทำตามขั้นตอนนี้เพราะอาหารเสริมจำนวนมากไม่ได้ควบคุมโดย FDA”
อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับอาหารเสริมนักโภชนาการจริงหรือ? ตรวจสอบห้านักโภชนาการอาหารเสริมทั้งหมดจะซื้อใน Amazon
