8 วิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่สำคัญไม่ว่าคุณจะทำอะไร

ในขณะที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการเผาผลาญแคลอรี่ไม่ใช่วิธีเดียวในการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่สามารถทำร้ายได้ และถ้ามีวิธีเผาผลาญแคลอรี่ได้ตลอดทั้งวันโดยไม่เบี่ยงเบนไปจากกิจวัตรปกติของคุณนั่นก็ดีกว่า ฉันเป็นคนที่มีสุขภาพดีขี้เกียจเป็นคนประเภท - ถ้าเป็นเรื่องง่ายรู้สึกดีและไม่เสียค่าใช้จ่ายฉันเข้ามาฉันคิดว่าคุณอาจรู้สึกแบบเดียวกัน

ดังนั้นเพื่อคิดหาวิธีที่ดีที่สุดในการตื่นนอนทำงานเดินทางไปนอนทุกขณะที่กระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุด - ฉันเคาะเอมี่รอสออฟเดวิสผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและสุขภาพที่เดินทางไปทั่วโลกด้วย เซเลนาโกเมซ. เธอเปลี่ยนร่างของโกเมซและตอนนี้ฉันพร้อมแล้วที่จะรับเธอ - และถ้าคุณเป็นเกม

อ่านต่อไปสำหรับเทคนิคที่เข้าใจง่ายและมีประโยชน์สุด ๆ ของเดวิสที่จะช่วยลดรอบเอวของคุณโดยไม่ทำให้ชีวิตคุณพัง

# 1 รับ Z เพิ่มเติม

“ เชื่อหรือไม่ว่าการนอนหลับช่วยเผาผลาญของคุณเมื่อคุณนอนไม่พอน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงซึ่งจะส่งสัญญาณเท็จไปยังสมองที่คุณหิวโหยมากกว่าที่คุณเป็นจริง” เดวิสกล่าว "นอกจากนี้เมื่อคุณเหนื่อยคุณไม่ได้เลือกอาหารที่ดีที่สุดเสมอเวลานอนคือเมื่อร่างกายของคุณพักผ่อนและซ่อมแซมและทำหน้าที่มากมายสำหรับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ"

ปลอกหมอนผ้าไหมสลิป $ 34

Aromatherapy Associates Relax มาสก์บำรุงรอบดวงตา $ 50

# 2 กินไข่ทั้งหมด

เดวิสบอกว่าไข่ขาวนั้นเกินกว่าคุณจะต้องไข่แดง! ไม่เพียง แต่จะได้รสชาติที่ดีขึ้น แต่สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการอยู่ในศูนย์สีเหลืองเล็ก ๆ ของพระเจ้าเดวิสกล่าวว่าไข่แดงประกอบด้วยสารอาหารที่เผาผลาญ วิตามินที่ละลายน้ำได้กรดไขมันจำเป็นและที่สำคัญที่สุดคือโคลีนสารประกอบที่ทรงพลังซึ่งโจมตีกลไกของยีนที่กระตุ้นให้ร่างกายของคุณสะสมไขมันรอบ ๆ ตับ กังวลเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลหรือไม่ อย่าเป็น. การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการบริโภคไข่ทั้งวันอย่างปานกลางสองครั้งต่อวันนั้นไม่มีผลเสียต่อรูปแบบไขมันของบุคคล - ในความเป็นจริงมันอาจปรับปรุงได้จริง"

# 3 เหงื่อ (ขณะนอนราบ)

"เหงื่อออกอินฟราเรดมีประโยชน์มากมายตั้งแต่ผิวของคุณไปจนถึงอวัยวะและแม้กระทั่งเมตาบอลิซึมของคุณไม่เพียงเท่านั้น เหงื่อออกอินฟราเรดเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่าคลาสสปินแต่มันยังช่วยปรับอัตราการเผาผลาญของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น "เดวิสกล่าว" ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากที่เหงื่อออกทางอินฟราเรดเป็นประจำคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในยีนส์ของคุณ"

Dove Go Fresh Cool Essentials ดับกลิ่นเหงื่อ

เทอร์รี่คาดศีรษะ $ 1

# 4 รับปลาแซลมอนที่

“ ในบรรดาปลาโอเมก้า 3 แสนอร่อยข้างนอกปลาแซลมอนนั้นดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณโอเมก้า 3 ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและลดการอักเสบซึ่งช่วยควบคุมการเผาผลาญ” เดวิสกล่าว "กรดไขมันคาวอาจช่วยลดความต้านทานต่อฮอร์โมนเลพตินซึ่งเชื่อมโยงกับการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว"

# 5 ดื่มชาอูหลง

“ ชาจีนโบราณที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระรสชาติอร่อยนี้ไม่เพียง แต่ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในการตรวจสอบและช่วยย่อยอาหาร แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกด้วย” เดวิสกล่าว "เช่นเดียวกับชาเขียวอูหลงบรรจุ catechins ซึ่งช่วยปรับปรุงการเกิดออกซิเดชั่นของไขมันและ thermogenesis - การผลิตพลังงานของร่างกายหรือความร้อนจากการย่อยอาหารการศึกษาใน วารสารการแพทย์บูรณาการจีน พบว่า ผู้เข้าร่วมที่ดื่มชาอูหลงเป็นประจำสูญเสียน้ำหนักหกปอนด์ตลอดระยะเวลาหกสัปดาห์.'

แก้วกาแฟเอสเพรสโซ่ Helen Levi Beach $ 31

ชาอูหลง Bigelow จีน $ 30

# 6 เพลิดเพลินกับอะโวคาโด

“ อะโวคาโดไม่เพียง แต่ดีต่อผิวของคุณเท่านั้น แต่ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเพิ่มการเผาผลาญนอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ฆ่าอนุมูลอิสระอนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลออกซิเจนที่ทำลายล้างซึ่งเป็นผลพลอยได้จากกระบวนการเมแทบอลิซึม ในร่างกายที่ทำลายเซลล์และ DNA ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทุกประเภทนอกจากนี้อะโวคาโดยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและได้ลิ้มรสความอร่อย"

# 7 ออกกำลังกายในช่วงเวลา

"การฝึกแบบช่วงเวลานั้นยอดเยี่ยมสำหรับรอบเอวของคุณ" เดวิสกล่าว "ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับการออกกำลังกายที่หนักขึ้นและเหงื่อที่ดีขึ้น (ซึ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง) แต่มันยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วยเพราะมันทำให้โรงไฟฟ้าเซลล์ของคุณทำงานหนักขึ้น เพียงแค่ในระหว่างการออกกำลังกายของคุณเพียงแค่ช่วงเวลา 30 วินาทีในการผลักดันตัวเองก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ลองออกกำลังกาย 30 นาทีกับช่วงเวลา 30 วินาทีทุก ๆ 3-4 นาที"

Ivy Park Logo รายละเอียด Elastic Racer Back Bra $ 25

ขวดน้ำแก้ว Bkr $ 20

# 8 ดื่มน้ำมะนาว

"การจิบน้ำมะนาวที่สดชื่นช่วยให้คุณหลั่งปอนด์! เมื่อคุณดื่มน้ำร่างกายของคุณทำสิ่งที่เรียกว่าเทอร์โมเจเนซิสซึ่งร่างกายจะต้องเผาผลาญแคลอรี่เพื่อให้ความอบอุ่นกับน้ำมะนาวมีเพกติน (ไฟเบอร์ชนิดหนึ่ง คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นการรู้สึกพึงพอใจจะช่วยให้คุณกินอาหารได้น้อยลงตลอดทั้งวันนอกจากนี้เมื่อคุณขาดน้ำคุณมีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารที่ไม่ดีรู้สึกเหนื่อยและอยู่ในอารมณ์ไม่ดีน้ำดื่มยังช่วยควบคุม ทั้งร่างกายและเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวและอวัยวะของคุณ

น้ำมะนาวยังช่วยให้ผิวของคุณ (โดยต่อสู้กับอนุมูลอิสระและผลิตคอลลาเจน) ให้วิตามินซี (ซึ่งมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันและผิวหนังของคุณ) และช่วยในการย่อยและล้างพิษ ฉันหมายถึงไม่ชอบอะไร