แพทย์บอกแม่ของฉันว่าเธอมีคนครึ่งอายุ - นี่คือความลับของเธอ

แน่นอนว่ายีนอาจจะเล่นที่นี่ แต่ความจริงที่รู้จักกันน้อยเกี่ยวกับแม่ของฉันก็คือเธอดูแลตัวเองเป็นพิเศษ - เช่น เป็นพิเศษ. และในขณะที่เธออยู่ห่างไกลจากดวงอาทิตย์และดูแลผิวของเธอในเรื่องนั้นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันเพื่อสุขภาพและความงามของเธอเธอเริ่มทำในยุค 30 ของเธอที่เธอให้เครดิตสำหรับการอนุรักษ์เยาวชนมหากาพย์ของเธอ (คำพูดของฉัน, แน่นอน). ดังนั้นฉันคิดว่าฉันจะทำการสัมภาษณ์กับแม่ลูกสาวตัวน้อยไม่เพียง แต่จะรวบรวมเคล็ดลับที่ดีที่สุดของเธอให้ตัวเองอย่างเห็นแก่ตัวเท่านั้น แต่เพื่อแบ่งปันกลวิธีของเธอสำหรับการแก่ชราอย่างสง่างามด้วยเช่นกัน!

ข้างหน้าและ (ส่วนใหญ่) ในคำพูดของเธอเองแม่ของฉันแบ่งปันใบสั่งยาส่วนตัวของเธอสำหรับความรู้สึกและมองเกือบครึ่งอายุของเธอ เลื่อนต่อไป!

# 1: อาหารที่สมดุล

แม้ว่าแม่ของฉันจะลดน้ำหนักและไหลเวียนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ตอนนี้เธอนั่งลงในพื้นที่ที่มีสุขภาพดีสมดุลและยั่งยืนซึ่งไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยเพิ่มพลังงานและคุณภาพชีวิตของเธออีกด้วย

'ฉันมักจะต่อสู้กับน้ำหนัก"แม่ของฉันบอกฉันทางโทรศัพท์"ฉันได้ลองอาหารที่แตกต่างกันมากซึ่งส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ผิดพลาดหรือแฟชั่นและหลายต่อหลายครั้งได้สูญเสียน้ำหนักจำนวนมากแม้ว่าโชคไม่ดีถ้ามันเป็นวิธีที่ไม่ยั่งยืน ในที่สุดเมื่อฉันเข้าใกล้การสูญเสียน้ำหนักจากมุมมองของการกินอาหารเพื่อสุขภาพในปริมาณที่น้อยลงฉันเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่ถาวรมากขึ้น'

อาหารเช้า: เกือบทุกวันเธอเริ่มต้นวันหยุดด้วยข้าวโอ๊ต (เธอผสมในไขมันเพื่อสุขภาพเช่น flaxseed พื้นดินและ / หรือเนยถั่วลิสงส่วนเล็ก ๆ ของลูกเกดหรือครึ่งหนึ่งของกล้วย, อบเชย, ลูกจันทน์เทศ, ผง Maca, คอลลาเจน, นมอัลมอนด์) จากนั้นเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของเธอและเนื่องจากเธอมักทานอาหารเช้าหลังออกกำลังกายเธอจะผสมผงโปรตีนที่สะอาดและมีสุขภาพดีเข้ากับน้ำดื่มข้างๆ "ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณแก่ขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับกรดอะมิโนครบวงจรที่ร่างกายต้องการเพื่อซ่อมแซมตัวเองและสร้างเซลล์ใหม่เธอแบ่งปัน

นอกจากนี้เธอยังเป็นแฟนของคอลลาเจนซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันหันไปหาเธอเมื่อต้นปีนี้

อาหารกลางวัน: สลัดบางชนิดที่มีฐานของผักโขมและผักตระกูลกะหล่ำมะเขือเทศถั่วหรือไข่ลวกเพื่อทานคาร์โบไฮเดรตที่เผาไหม้ช้าและโปรตีนเพื่อสุขภาพแอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและจากนั้นชีสนิด ๆ หน่อย ๆ โรยเมล็ด (เช่นฟักทอง หรือดอกทานตะวัน) และชั้นบาง ๆ ของน้ำสลัดที่สะอาดและปลอดสารพิษ

อาหารเย็น: ซุปโฮมเมด - ความน่ารักนอกเหนือจากนี้กลายเป็นพิธีกรรมที่สะดวกสบายสำหรับพ่อแม่ของฉันนับตั้งแต่พวกเขาทั้งคู่เกษียณ พวกเขาจะนั่งด้วยกันก่อนที่จะไปซื้อของชำแล้วหาซุปที่ดีต่อสุขภาพที่มีเมล็ดข้าว (ข้าวกล้องพาสต้าโฮลวีตข้าวบาร์เลย์) โปรตีน (ไส้กรอกหรือไก่ติดมัน) และ ผักเยอะ ๆ

โดยรวมแล้วการควบคุมอาหารที่ไม่มีน้ำตาลไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือประมวลผล (จริง ๆ แล้วเธอมีอาการหัวใจที่เธอไม่สามารถบริโภคได้โดยไม่คำนึงถึง แต่นั่นเป็นเรื่องอื่นทั้งหมด); จัดลำดับความสำคัญตัวเลือกอินทรีย์ที่ไม่ได้ดำเนินการ; การเลือกโปรตีนคุณภาพสูงหรือโปรตีนจากพืช ผสมผสานผลไม้และผักเข้าไว้ด้วยกัน และการกินแหล่งพรีไบโอติกและโปรไบโอติกจากธรรมชาติ (กะหล่ำปลีดองโยเกิร์ต kefir และอาหารเสริม) เป็นอาหาร "ความงาม" ขั้นสูงสุดที่ช่วยให้แม่ของฉันรู้สึกดีที่สุดเมื่อเธออายุมากขึ้น

# 2: น้ำ> แอลกอฮอล์

แม่ของฉันจะเป็นคนแรกที่บอกคุณว่าเธอดื่มน้ำเยอะ ๆ (และฉันจะเป็นครั้งที่สอง) แม่ของฉันเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มีสติลเลอร์ผู้มีศรัทธาเมื่อมันมาถึงการเชื่อว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพผิวเปล่งปลั่งและปริมาณน้ำที่เพียงพอ (ถ้าคุณเห็นผิวของเธอคุณก็เป็นผู้เชื่อเช่นกัน) และในตอนเช้านอกจากน้ำอมฤตที่มีโปรตีน / น้ำดังกล่าวในตอนเช้าน้ำก็เป็นเพียงสิ่งเดียวที่เธอดื่ม (แอลกอฮอล์เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นโซดาและกาแฟและน้ำผลไม้ - แม้กระทั่งสีเขียว - ไม่ใช่ถ้วยชาของเธอ)

'ฉันยึดติดกับน้ำเป็นหลัก น้ำปริมาณมาก," เธอพูดว่า. "เนื่องจากแม่ของฉันเป็นคนติดเหล้าฉันจึงอยู่ห่างจากแอลกอฮอล์เป็นส่วนใหญ่ในชีวิต นอกจากนี้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้ตระหนักว่ามันเป็นความกดดันที่แข็งแกร่งสำหรับฉันดังนั้นการตัดทอนจึงค่อนข้างง่าย เท่าที่น้ำผลไม้ฉันรู้ว่าบางคนเชื่อในพวกเขา แต่เนื่องจากคนส่วนใหญ่มีน้ำตาลอิ่มตัวฉันจึงชัดเจน'

# 3: การออกกำลังกายที่สอดคล้อง

'ฉันเป็นมันฝรั่งที่นอนสวยมากจนกระทั่ง 30 ต้นของฉัน"แม่ของฉันสารภาพ" ฉันเป็นนักเต้นเมื่อฉันยังเด็ก แต่ฉันไม่เคยมีส่วนร่วมในกีฬาในทางอื่น แต่ก่อนหน้านี้ (เรากำลังพูดถึง '60s, ผู้คน) หญิงไม่ได้มีโอกาสเข้าร่วมทีมกีฬาใด ๆ อย่างไรก็ตามในช่วงต้นยุค 30 ของฉันฉันเริ่มสนใจในเรื่องสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีและตัดสินใจว่าฉันจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในโปรแกรมสุขภาพบางประเภท ฉันเริ่มด้วยคลาส dancercise ซึ่งฉันมีความสุขแล้วเมื่อฉันแต่งงานแล้วสามีของฉันเป็นนักวิ่งเหยาะๆ

“ ตอนแรกความคิดเรื่องการวิ่งเหยาะๆไม่ได้ดึงดูดฉันอย่างน้อย แต่เขาก็คอยให้กำลังใจฉันครั้งแรกที่ฉันไปวิ่งฉันสามารถไปรอบ ๆ ตึกแล้วต้องหยุดฉันค่อย ๆ สร้างขึ้น มากถึงสองไมล์ต่อวันซึ่งฉันทำต่อไปสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์จนกระทั่งฉันเกษียณฉันยังได้อ่านเกี่ยวกับความสำคัญของการฝึกความแข็งแกร่งและเริ่มฝึกสลับการฝึกความแข็งแรงกับวันที่ฉันวิ่งจ๊อกกิ้ง ฉันรู้สึกอย่างไรที่ฉันเริ่มสำรวจสิ่งอื่น ๆ ที่ฉันอาจทำเพื่อปรับปรุงสุขภาพของฉัน

ในขณะที่ฉันโตขึ้นฉันได้วิ่งออกไปเดินเล่น 10,000 ขั้นตอนในตอนเช้า (ทุกวัน) แต่ยังคงฝึกความแข็งแกร่ง ฉันพยายามที่จะอยู่อย่างสม่ำเสมอและมักจะทำอย่างใดอย่างหนึ่งหรือห้าวันต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับตารางเวลาของฉัน.'

# 4: ติดตามความสนใจของคุณ

"ในยุค 30 และ 40 ของฉันฉันเริ่มสอนวิชาสุขภาพที่หลากหลาย (การจัดการความเครียดการเริ่มต้นโยคะการฝึกความแข็งแกร่ง) ที่วิทยาลัยชุมชนนอกเหนือจากการเรียนภาษาอังกฤษซึ่งก่อนหน้านี้ฉันเคยสอนแบบไม่เต็มเวลา ฉันยังร่วมมือกับเพื่อนร่วมงานเพื่อพัฒนาชั้นเรียนเพื่อสุขภาพที่กว้างขึ้นหลักสูตรที่เราสร้างขึ้นสำหรับชั้นเรียนในที่สุดก็กลายเป็นพื้นฐานสำหรับหนังสือที่เราเขียนร่วมกัน

"ฉันก็เริ่มสำรวจพลวัตที่เป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวของฉันและทำให้ฉันกลายเป็นบุคคลไปแล้วโดยพื้นฐานแล้วฉันเริ่มเผชิญหน้ากับปีศาจบางตัวของฉันซึ่งรู้สึกเหมือนเป็นความก้าวหน้าที่แท้จริงและช่วยให้ฉันรักษาและ เติบโต - แม้ในขณะที่ฉันโตขึ้นแม่ของฉันเป็นคนติดเหล้าและฉันเริ่มสำรวจว่ามันส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมของฉันอย่างไรชายผู้มหัศจรรย์ชื่อ Earnie Larsen เป็นผู้นำการสัมมนาสำหรับเด็กผู้ใหญ่ที่ติดสุราและลูกสาวของฉันได้ยินคำพูดมากมาย ของภูมิปัญญาในช่วงหลายปีเช่น 'หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลย' และ 'ใครขับรถบัส?' [เอ็ด หมายเหตุ: 'จริงอยู่

] ฉันอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย หนังสือสองเล่มมีอิทธิพลต่อฉันอย่างมาก: ของ Richard Leider พลังแห่งวัตถุประสงค์ และหนังสือของ Albert Ellis คู่มือการใช้ชีวิตอย่างมีเหตุผล.'

# 5: สำรวจความหมายของวัตถุประสงค์

หลังจากเกษียณจากงานของเธอที่ทำงานทางโทรทัศน์เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา (นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้น - ฉันรู้ว่าเจ้าเหี้ย) แม่ของฉันเริ่มให้ความสำคัญกับความหลงใหลในความงามของเธอมากขึ้น - บางสิ่งที่เธอรักเสมอ เวลาหรือความสามารถในการสำรวจ และแน่นอนว่าเธอยังคงสนใจและหลงใหลในสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี เธอเริ่มต้นอาชีพที่สองที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างแท้จริงในฐานะช่างแต่งหน้าโดยเน้นไปที่การช่วยเหลือผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไป "เพื่อให้เรืองแสงกลับคืนมา" เธอเริ่มธุรกิจของตัวเอง Boomer and Beyond Beauty และยังเขียนบทความเกี่ยวกับการแต่งหน้าสำหรับผู้หญิงวัยเบบี้บูมเมอร์สำหรับ Sixty + Me

'การมีจุดมุ่งหมายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน"เธออธิบาย"ฉันโชคดีที่ได้มีโอกาสเป็นเจ้าภาพจัดทำพอดคาสต์รายเดือนให้กับแผนกบูรณาการด้านสุขภาพและการศึกษาที่วิทยาลัยชุมชนที่ยอดเยี่ยมในมินนิอาโปลิส ฉันจะทำการวิจัยและเลือกแขกของฉันอ่านหนังสือและสัมภาษณ์ผู้หญิงและผู้ชายที่ยอดเยี่ยมในหัวข้อสุขภาพและสุขภาพที่หลากหลาย - จากความสำคัญของการรู้สึกขอบคุณและให้อภัยการฝึกโยคะและความเครียด การบอกว่ามันเป็นรางวัลจะเป็นการพูดที่น้อยไป.'

# 6: เป็นกลยุทธ์กับการดูแลผิวและแสงแดด

แม่ของฉันมีผิวของตุ๊กตาพอร์ซเลนและใจคุณไม่เคยมีมากแม้แต่ก้าวเข้ามาในสำนักงานของแพทย์ผิวหนังหรือมาในรัศมีของเข็มฉีดยา เธอกลับบอกว่าผิวเธอมีรูพรุนไร้รอยเหี่ยวย่นแทบจะทุกเคล็ดลับข้างต้นและแน่นอนว่าเป็นกิจวัตรการบำรุงผิวที่ยอดเยี่ยมจริงๆ - สิ่งที่เธอได้รับการฝึกฝนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานอกเหนือจากนิสัยที่ยาวนานของเธอ ของครีมกันแดดจริงเป็นศาสนา (เธอยังมีชุดหมวกน่ารักมาก ๆ)

"ฉันทำวิจัยของตัวเองอย่างซื่อสัตย์จริง ๆ แล้ว" แม่ของฉันหัวเราะไปที่โทรศัพท์ "มอยเจอร์ไรเซอร์และครีมกันแดดเป็นกุญแจสำคัญ! สำหรับพื้นฐานฉันใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ปราศจากพาราเบนทั้งเช้าและกลางคืนและจากนั้นสัปดาห์ละสองครั้งต่อสัปดาห์ฉันต้องขัดผิวด้วยข้าวเอนไซม์ Tatcha ($ 65) สำหรับความชุ่มชื้นฉัน ' เคยรักเยลลี่ให้ความชุ่มชื่นอย่างมากของคลีนิกข์ ($ 28) สำหรับสิ่งที่สนุกฉันใช้ผลิตภัณฑ์อย่าง SkinCeuticals CE Ferulic ($ 166), เซรั่ม CoQ10 เซรั่ม ($ 25) และ Matrixyl Synthe 6 ($ 25) และ No7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 34)

โอ้และสำหรับเวลากลางคืนเท่านั้นฉันก็จะใช้เรตินอลด้วย"

ในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ดูแลผิวประจำวันของแม่ของฉันให้เลื่อนไปเรื่อย ๆ !