ร่างของ Blake Lively บอกเราทุกอย่างที่เธอกินในหนึ่งวัน

Byrdie Australia: วันหนึ่งในอาหารของคุณมีหน้าตาเป็นอย่างไร?

Isabella Nichols: อาหารทั่วไปของวันเริ่มต้นด้วยมูสลี่โยเกิร์ตและผลไม้และอาจเป็นชิ้นส่วนของขนมปังหรือทรัมเป็ตกับแยม จากนั้นฉันจะทำของขบเคี้ยวแบบคาร์โบไฮเดรตก่อนการฝึกอบรมและโปรตีนหนึ่งชิ้นหลังจากนั้น (เช่นสมูทตี้กล้วย) อาหารกลางวันแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าฉันออกกำลังกายมากแค่ไหนในวันนั้น แต่โดยปกติแล้วจะเป็นโปรตีนชิ้นหนึ่ง (ไก่, ปลาทูน่า, สเต็ก, แฮม), ข้าวกล้องและสลัด สำหรับมื้อเย็นเป็นการรวมกันของผักบวก ตลอดทั้งวันฉันดื่มน้ำอย่างน้อยสี่ลิตรและระหว่างและหลังการฝึกฉันผสมกับ Hydralyte Sports ($ 17)

B: แนะนำเราผ่านตารางการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณ

ใน: กำหนดการรายสัปดาห์ของฉันแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าฉันแข่งขันหรือไม่ สัปดาห์ปกติประกอบด้วยการออกกำลังกายในโรงยิมห้าถึงหกครั้งรวมทั้งการโต้คลื่นอย่างน้อยสี่ชั่วโมงต่อวัน ภายในช่วงโรงยิมนั้นฉันจะทำการฝึกความเข้มสูงสามครั้งสองครั้งที่ยากปานกลางและหนึ่งการเคลื่อนไหวและการพักฟื้น

B: มีแบบฝึกหัดอะไรที่คุณให้ความสำคัญเสมอ

ใน: เมื่อไม่นานมานี้ฉันมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงของขาด้วยการออกกำลังกายที่เน้นการออกกำลังกายขาเช่น squats และ lunges การเคลื่อนไหวอย่างง่ายสำหรับขาที่เรียวและกระชับคือน้ำหนักตัวหมอบซึ่งทำงานได้ทั้งขาและ glutes