นักโภชนาการบอกว่านี่เป็นบาร์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง

เช่นเดียวกับอาหารมาตรฐานของบาร์โปรตีนดูเหมือนจะเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ บางชนิดเต็มไปด้วย superfoods และผลไม้ (และน้ำตาล) และอื่น ๆ ถูกยัดไส้ด้วยโปรตีน แต่มีสารให้ความหวานและรสชาติที่แฝงอยู่ในส่วนผสม บางชนิดมีไฟเบอร์มากถึง 20 กรัม (พิรุธ ?) ในขณะที่คนอื่นมีน้อยกว่าสาม

เมื่อเร็ว ๆ นี้โลกแห่งอาหารและสุขภาพได้เปลี่ยนมุมมองใหม่ให้สดชื่นโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่และไขมันและให้ความสนใจกับการทำความสะอาดมากกว่า อ่านง่าย ส่วนผสม. และน่าประหลาดใจกำแพงของบาร์โปรตีนที่แท้จริงที่ร้านขายของชำที่เราชื่นชอบมีการปรับให้เหมาะสมสะท้อนถึงกระแสความนิยมและแนวโน้มที่กำลังเป็นที่นิยม ใช่เป็นเรื่องดีที่มีตัวเลือก แต่อาจทำให้สับสน และเชื่อหรือไม่ว่าจะมีชีวิตมากกว่าการใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในชีวิตของคุณผ่าฉลากที่ร้านขายของชำ

ในการเสนอมุมมองและให้ความช่วยเหลือฉันยื่นมือออกไปที่ Tara Condell นักโภชนาการที่โภชนาการยอดนิยมและ Alissa Rumsey, MS, RD, เจ้าของ Alissa Rumsey Nutrition and Wellness และผู้สร้างคู่มือฟรีสามขั้นตอนเพื่อสุขภาพ คุณ. ในฐานะนักโภชนาการชั้นนำพวกเขาทั้งคู่มีคำแนะนำที่ดีเมื่อพูดถึงการเลือกแถบโปรตีนคุณภาพสูง

Condell บอกฉันอย่างดีที่สุดว่าควรพึ่งพาอาหารจริง (ไม่มีการประมวลผลใด ๆ) เพื่อตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการ แต่แถบโปรตีนอาจเป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์เมื่อคุณกำลังเดินทางหรือกดเวลา โดยทั่วไปเธอกล่าวว่าแถบโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงจะมี“ แคลอรี่น้อยกว่า 250 แคลอรีโปรตีนมากกว่า 10 กรัมไฟเบอร์อย่างน้อยสามกรัมและน้ำตาลน้อยกว่า 15 กรัม”

คำแนะนำอื่น ๆ รวมถึงรายการส่วนผสมที่สั้นและอ่านได้ (สีเหลือง # 5 เรากำลังมองคุณอยู่) ไม่มีสารทดแทนน้ำตาลหรือแอลกอฮอล์ (ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาในท้องและความอยากน้ำตาลที่เข้มข้น) และขนาดที่ให้บริการ ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับครึ่งหนึ่งของบาร์)

ด้วยแนวทางของผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ในใจฉันจึงเริ่มค้นคว้า ท้ายที่สุดมันยากแค่ไหน จริงๆ จะหาแท่งโปรตีน (ยังอร่อย) หยิบที่จะตรงตามมาตรฐานสูงใหม่ของฉันได้อย่างไร ในระยะสั้นยากมากยากมาก และด้วยความคลั่งไคล้ของการโซคิสต์ที่เร่งรีบฉันก็เอามันมาเองเพื่อให้แน่ใจว่าส่วนผสมที่ขึ้นทะเบียนครั้งแรกไม่ใช่รูปแบบของน้ำตาลตามคำเตือนของ Condell:“ อ่านรายการส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำตาลมาจากแหล่งธรรมชาติ (โดยปกติจะเป็นวันที่) และส่วนผสมสามอย่างแรกไม่รวมถึงน้ำผึ้งข้าวกล้องหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง"

ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่ากี่ครั้งที่ฉันพบแถบที่สมบูรณ์แบบที่ดูเหมือน (โปรตีน 10 กรัม! 5 กรัมของเส้นใย! 200 แคลอรี่!) เพียงตระหนักถึงส่วนผสมแรกคือน้ำผึ้งน้ำหวานมะพร้าวหรือแอลกอฮอล์น้ำตาลบ้าบางชนิด อย่างไรก็ตามในกรณีที่มีความประสงค์มีวิธีและในที่สุดหลังจากการกลั่นกรองจำนวนมากและการจ้องมองจากพนักงานสองคนฉันพบรายการที่น่าพอใจ

อยากรู้ไหมว่าแท่งไหนทำให้บาดแผล? อ่านต่อไปเพื่อดูรายการบาร์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงของเรา

Primal Kitchen ดาร์กช็อกโกแลตอัลมอนด์บาร์ $ 3

เราได้รับการสอนแล้วว่าไม่มีสิ่งนี้สมบูรณ์แบบ แต่เมื่อพูดถึงโปรตีนบาร์แล้วอันนี้ใกล้จะถึงแล้วซึ่งเป็นสาเหตุที่เราวางมันไว้ที่ด้านบนสุดของรายการ ไม่เพียง แต่การผสมผสานของผงโกโก้และไส้ปากกาโกโก้ทำให้รสชาติเสื่อมอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ยังมีคุณสมบัติที่เปล่งประกายเช่นคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าน้ำมันมะพร้าวอัลมอนด์และเมล็ดฟักทอง โอ้และเป็นที่ชื่นชอบของนักโภชนาการชื่อดัง Kelly LeVeque

แคลอรี่: 230

ไฟเบอร์: 6 กรัม

น้ำตาล: 3 กรัม

โปรตีน: 15 กรัม

บาร์โภชนาการ Oatmega Boundless $ 2

เพื่อความซื่อสัตย์อย่างแท้จริงโอทเมก้าจับตาฉันเป็นครั้งแรกเนื่องจากความหลากหลายของรสชาติที่คุ้มค่า (อันนี้มีรสชาติเหมือนชีสเค้กหากคุณเป็นแบบนั้น) เชื่อว่าบาร์ปราศจากกลูเตนจะเป็นระเบิดน้ำตาลทั้งหมดฉันรู้สึกประหลาดใจเมื่อเห็นว่ามีเพียงห้ากรัม สิ่งที่น่าชื่นชมยิ่งกว่า: ส่วนผสมสองสามอย่างแรกนั้นเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพในรูปแบบของหางนมที่เลี้ยงด้วยหญ้าและรากสีน้ำเงิน

แคลอรี่: 200

ไฟเบอร์: 7 กรัม

น้ำตาล: 5 กรัม

โปรตีน: 14 กรัม

แคลอรี่: 200

ไฟเบอร์: 7 กรัม

น้ำตาล: 5 กรัม

โปรตีน: 14 กรัม

Kind Almond Walad Macadamia + โปรตีน $ 2

อาจกล่าวได้ว่าแท่งที่เติมถั่วเหล่านี้เป็นที่ชื่นชอบของลูกค้า อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีการกล่าวอ้างด้านสุขภาพที่ทำให้เข้าใจผิดพวกเขาตกเป็นเหยื่อของการวิพากษ์วิจารณ์ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและถูกเขียนขึ้นโดยองค์การอาหารและยา แต่ในความเป็นจริงของม้ามืดแบรนด์ได้ทำการแก้ไขสูตรอาหารของพวกเขาและถึงแม้ว่าส่วนใหญ่ของแถบจะยังคงสูงในน้ำตาลและโปรตีนและเส้นใยที่ต่ำกว่าที่เราต้องการรสชาติอร่อยนี้ (เต็มไปด้วยอัลมอนด์ แมคคาเดเมียวอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วบราซิล)

หากคุณเป็นแฟนของรสหวานและเค็มคนนี้เหมาะสำหรับคุณ

แคลอรี่: 200

ไฟเบอร์: 2.5 กรัม

น้ำตาล: 7 กรัม

โปรตีน:10 กรัม

RX Bar โปรตีนทั้งอาหารบาร์ $ 2

เป็นที่ชื่นชอบของ Rumsey แบรนด์นี้ภูมิใจในรายการส่วนผสมที่ขี้เหนียวและในกรณีนี้น้อยกว่าแน่นอน ทำด้วยไข่ขาวที่เต็มไปด้วยโปรตีนถั่วลิสงที่อุดมด้วยวิตามินเกลือทะเลและวันที่ (สำหรับความหวานเล็กน้อย) มันผ่านการทดสอบของเราด้วยสีที่บินได้ นอกจากนี้เรายังไม่ได้คลั่งไคล้รสชาติของเนยถั่วซึ่งทำให้รู้สึกถึงการพักผ่อนและ PB & Js

แคลอรี่: 210

ไฟเบอร์: 6 กรัม

น้ำตาล: 15 กรัม

โปรตีน: 12 กรัม

Aloha Organic Protein Bar $ 2

ใครจะคิดว่าความปรารถนาของเราในการทำไอศกรีมโคนมินต์สามารถทำได้ แต่เพียงผู้เดียวกับบาร์โปรตีนที่บรรจุไว้ล่วงหน้า? แต่เราอยู่ที่นี่ ปราศจากยาปฏิชีวนะฮอร์โมนและสิ่งประดิษฐ์ใด ๆ บาร์ที่ทำจากพืชนี้เป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นมังสวิรัติและเข้ามาในชีวิตอินทรีย์

แคลอรี่: 230

ไฟเบอร์: 7 กรัม

น้ำตาล: 10 กรัม

โปรตีน: 14 กรัม

แคลอรี่: 230

ไฟเบอร์: 7 กรัม

น้ำตาล: 10 กรัม

โปรตีน: 14 กรัม

Health Warrior Superfood Protein Bar $ 2

เต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดีต่อคุณบาร์มังสวิรัติที่ปราศจากกลูเตนจาก Health Warrior ตรงตามทุกด้าน มันเป็นคลัตช์สำหรับฟันหวานด้วยมะนาวสดใหม่ แต่มันจะทำให้คุณสงบและปราศจากที่แขวนเนื่องจากการผสมผสานอันทรงพลังของเชีย, ข้าวโอ๊ตและ quinoa ออร์แกนิก

แคลอรี่: 200

ไฟเบอร์: 5 กรัม

น้ำตาล: 11 กรัม

โปรตีน: 10 กรัม

คลิฟเวย์บาร์โปรตีน $ 4

ในความโปร่งใสทั้งหมดเราประหลาดใจเล็กน้อยที่แถบโปรตีนนี้ทำรายชื่อที่ดีที่สุดของเรา แบรนด์ Clif ได้ตกต่ำลงภายใต้การตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่โดดเด่นที่สุดสำหรับปริมาณน้ำตาลบนท้องฟ้าแบบดั้งเดิมของบาร์ที่สูงกว่าคู่แข่งของแท่งขนม (มากกว่า 20 กรัม) อย่างไรก็ตามเราชอบที่จะคิดว่าตัวเองเป็นคนใจกว้างและยินดีต้อนรับเด็กใหม่ที่ถูกเวย์ผสมด้วยแขนเปิด ไม่เพียง แต่เป็นหนึ่งในรายการโปรดของเรารสชาติฉลาดส่วนผสมส่วนใหญ่เป็นอินทรีย์และที่เพียงห้ากรัมมีน้ำตาลน้อยกว่าแถบแบบดั้งเดิม

แคลอรี่: 250

ไฟเบอร์: 3 กรัม

น้ำตาล: 5 กรัม

โปรตีน: 14 กรัม