ประมาณกี่แคลอรีที่คุณต้องการเพื่อความอยู่รอด?
สารบัญ:
- ระยะเวลาการอยู่รอดโดยปราศจากอาหาร
- คุณสามารถอยู่รอดได้โดยไม่มีอาหารและน้ำจากแปดถึง 21 วันและไม่มีอาหารเป็นเวลาสองเดือนตามบทความที่ตีพิมพ์ ในปี 2009 ในวารสารเยอรมัน Archives of Criminology นี้จะไม่เป็นที่พอใจ แต่และคุณอาจจะสามารถทำมากความเสียหายต่อร่างกายและสุขภาพของคุณของคุณ ความรวดเร็วนี้หมายความว่าครั้งแรกร่างกายของคุณสูญเสียน้ำหนักน้ำเพิ่ม; แล้วใช้น้ำตาลกลูโคส - น้ำตาลที่เก็บไว้ในกล้ามเนื้อ หลังจากนั้นการรวมกันของไขมันและกล้ามเนื้อแบ่งลงเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานของคุณทำให้เปอร์เซ็นต์การสูญเสียกล้ามเนื้อที่สูงขึ้นกว่าที่จะเกิดขึ้นหากคุณรับประทานอาหารแคลอรี่ที่ลดลง
คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับแนวคิดว่าถ้าคุณกินน้อยลงคุณจะลดน้ำหนัก แต่คุณไม่ต้องการที่จะใช้ความคิดที่มากเกินไป ในขณะที่คุณสามารถอยู่รอดได้เป็นเวลาหลายวันโดยไม่กินอาหารตราบเท่าที่คุณยังคงดื่มน้ำอยู่ได้อย่างรวดเร็วอาจทำให้ร่างกายของคุณเสียหายได้ บวกมันจะชะลอการเผาผลาญของคุณ และเพื่อที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำวันตามปกติคุณต้องกินแคลอรี่มากกว่าขั้นต่ำที่น้อยที่สุดสำหรับการอยู่รอดเพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าสู่ภาวะกึ่งอดอาหาร
วิดีโอประจำวันระยะเวลาการอยู่รอดโดยปราศจากอาหาร
คุณสามารถอยู่รอดได้โดยไม่มีอาหารและน้ำจากแปดถึง 21 วันและไม่มีอาหารเป็นเวลาสองเดือนตามบทความที่ตีพิมพ์ ในปี 2009 ในวารสารเยอรมัน Archives of Criminology นี้จะไม่เป็นที่พอใจ แต่และคุณอาจจะสามารถทำมากความเสียหายต่อร่างกายและสุขภาพของคุณของคุณ ความรวดเร็วนี้หมายความว่าครั้งแรกร่างกายของคุณสูญเสียน้ำหนักน้ำเพิ่ม; แล้วใช้น้ำตาลกลูโคส - น้ำตาลที่เก็บไว้ในกล้ามเนื้อ หลังจากนั้นการรวมกันของไขมันและกล้ามเนื้อแบ่งลงเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานของคุณทำให้เปอร์เซ็นต์การสูญเสียกล้ามเนื้อที่สูงขึ้นกว่าที่จะเกิดขึ้นหากคุณรับประทานอาหารแคลอรี่ที่ลดลง
คำนวณอัตราการเผาผลาญของคุณหรือ BMR - จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาไหม้เพียงแค่นอนเล่นบนเตียงตลอดทั้งวันโดยใช้เครื่องคำนวณออนไลน์ ผู้ชายมักต้องการแคลอรี่มากกว่าผู้หญิง คนจำนวนมากต้องการแคลอรี่มากกว่าคนที่มีขนาดเล็ก และคนอายุน้อยกว่ามักต้องการแคลอรี่มากกว่าผู้สูงอายุ ใช้ความสูงน้ำหนักและอายุสำหรับการคำนวณ ตัวอย่างเช่นหญิงสูงอายุ 5 ฟุต 4 นิ้วที่น้ำหนัก 140 ปอนด์มี BMR ประมาณ 1, 415 แคลอรี่ต่อวันและมีความสูง 40 ฟุต 5 ฟุตและสูง 10 นิ้ว ชายชราน้ำหนัก 190 ปอนด์มี BMR ประมาณ 1, 992 แคลอรี่ต่อวัน
ผลของแคลอรี่น้อยเกินไป
การรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำมากเช่นอาหารที่ผิดพลาดการดีท็อกซ์หรือการทำความสะอาดอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้เนื่องจากไม่ได้ให้สารอาหารครบถ้วนที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี. อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลงและทำให้เกิดการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติหรือแม้กระทั่งอาการหัวใจวายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพ อาหารเสริมเหล่านี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารที่เป็นพลังงานจากโปรตีนหากคุณอยู่กับพวกเขาเป็นระยะเวลานานซึ่งอาจทำให้คุณสูญเสียกล้ามเนื้อนำโลหิตจางลดอุณหภูมิของร่างกายลดชีพจรทำให้ผิวมีปัญหาทำให้คุณหงุดหงิด และทำให้เกิดอาการท้องร่วงหรือท้องผูก
