ปลาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นโรคที่มีผลต่อความสามารถของร่างกายคุณในการใช้และเก็บน้ำตาลจากอาหารที่คุณกินอย่างถูกต้อง ร่างกายของคุณไม่ได้ทำหรือไม่ตอบสนองต่ออินซูลินซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้น้ำตาลกลูโคสถูกนำออกจากเลือดหลังจากรับประทานอาหาร ในขณะที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานส่วนใหญ่สามารถเพลิดเพลินกับอาหารทั้งหมดในปริมาณที่พอเหมาะอาหารของคุณควรประกอบด้วยอาหารสุขภาพที่เต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ ปลาเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากมีสารอาหารหลายชนิดที่พบในเนื้อสัตว์โดยไม่มีไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น สมาคมโรคหัวใจอเมริกันระบุว่าคุณควรทานปลา 2-3 ออนซ์ต่อสัปดาห์เพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพที่ดีที่สุด

วิดีโอประจำวัน

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นปลาที่เต็มไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจมากขึ้นและไขมัน Omega-3 มีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ สมาคมโรคหัวใจอเมริกันระบุว่าโอเมก้า -3 ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ลดความดันโลหิตลดอัตราการสร้างแผ่นโลหะในหลอดเลือดแดงและลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจผิดปกติ ปลาแซลมอนมีโปรตีนลีนที่จะนำไปสู่การลดน้ำหนักและโปรตีนได้รับการแสดงเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ปลาแซลมอนยังมีสารปรอทต่ำและคุณสามารถบริโภคได้ถึง 12 ออนซ์ต่อสัปดาห์ มันมีอยู่ในพันธุ์ป่าและการเพาะปลูก เตรียมอาหารปลาแซลมอนโดยการย่างย่างหรือย่าง หลีกเลี่ยงการทอดปลาแซลมอนเพื่อไม่ให้เกิดไขมันอิ่มตัวที่ไม่จำเป็น

999 Cod ปลาคาร์เวสเป็นปลาที่มีไขมันต่ำและไม่มีคาร์โบไฮเดรต การให้บริการของเนื้อเดียวมีเพียง 1. 5 กรัมไขมันที่มีแคลอรี่ 189 ปลาเทราท์แอตแลนติกเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่ก็ยังมีไขมันโอเมก้า 6 อยู่ด้วย การให้อาหารของปลาค็อดจะให้วิตามินเอวิตามินซีแคลเซียมและธาตุเหล็กจำนวนน้อย ปลาดิบยังเป็นแหล่งวิตามินบีที่ดีโดยร้อยละ 32 ของวิตามินบี 12 รายวันและร้อยละ 25 ของวิตามินบี 6 Cod มีระดับปรอทต่ำและเป็นปลาที่กินมากที่สุดชนิดหนึ่ง

ปลาทู

ปลาทูแปซิฟิกเป็นปลาที่มีไขมันประมาณ 32 กรัมของกรดไขมันโอเมก้า 3 ต่อการให้บริการหกออนซ์ หนึ่งถ้วยปลาแมคเคอเรลแปซิฟิกมีแคลอรี 296 และเป็นแหล่งโปรตีนโปรตีนเหล็ก riboflavin วิตามินบี 12 ซีลีเนียมและไนอาซิน ปลานี้มีอยู่เป็นครั้งคราว แต่มักเป็นกระป๋องและขายในร้านขายของชำ ปลาทูแอตแลนติกมีความสดและมีปริมาณปรอทต่ำ อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงปลาทูกษัตริย์เพราะเป็นปลาที่มีปรอทสูง