เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง

ลู่วิ่งสามารถเป็นเครื่องมือการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ แต่ตัวเลขโดยรวมแสดงให้เห็นถึงประโยชน์: จากการศึกษาที่อ้างถึงในบทความเกี่ยวกับการออกกำลังกายบนลู่วิ่งสำหรับเดอะนิวยอร์กไทม์สผู้คนสามารถวิ่งได้เร็วขึ้น 5 เปอร์เซ็นต์เมื่อใช้เครื่องลู่วิ่งมากกว่านอกอาคารซึ่งส่วนใหญ่เป็นเพราะวิ่งในบ้าน ขจัดอุปสรรคใด ๆ นอกจากนี้การวิ่งบนสายพานที่เคลื่อนย้ายได้ง่ายขึ้นกว่าการวิ่งบนพื้นผิวที่แข็ง ปรึกษากับแพทย์ก่อนที่จะมีหรือแบบฝึกหัด

การวางแผน

การวิ่งบนลู่วิ่งในกระจ้อยร่อยยามเช้าอาจเป็นตัวช่วยประหยัดเวลาได้จริง คุณอาจไม่รู้สึกปลอดภัยวิ่งไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงของคุณในความมืดที่ 5 ในตอนเช้า แต่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องกังวลในโรงยิมหรือที่บ้านของคุณถ้าคุณมี treadmill นี้สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นวันของคุณด้วยการระเบิดของกิจกรรมและพลังงาน; หลายคนรู้สึกว่าการออกกำลังกายในช่วงต้นช่วยล้างจิตใจของพวกเขาและเตรียมความพร้อมสำหรับวัน หากคุณวางแผนที่จะวิ่งในตอนเช้าที่ลู่วิ่งออกกำลังกายที่โรงยิมของคุณโปรดทราบว่า: ถ้าคุณไประหว่างเวลาสูงสุดในเวลา 7:30 น. ถึง 9:30 น. ในตอนเช้าคุณอาจมีการแข่งขันที่รุนแรงในการเข้าถึงเครื่องและ คุณอาจต้อง จำกัด การออกกำลังกายเป็น 30 นาทีถ้าคนอื่นกำลังรออยู่

เงื่อนไข

เมื่ออากาศที่น่ารังเกียจภายนอก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศหนาวและหนาวเงื่อนไขที่ทำให้เกิดอันตรายบนถนน - คุณควรจะอยู่ด้านใน นักวิ่งที่ยอดเยี่ยมหลายคนปฏิบัติตามกฎนี้เนื่องจากต้องการวิ่งด้านในได้ง่ายกว่าความเสี่ยงที่จะลื่นไถลและได้รับบาดเจ็บเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือเป็นเดือนเพราะพวกเขาเกินไปรอบรู้เกี่ยวกับการฝึกซ้อมของตนเพื่อใช้สามัญสำนึก

ข้อดี

การฟังเพลงจากหูฟังขณะวิ่งออกไปข้างนอกเป็นเรื่องอันตราย คุณน้อยตื่นตัวและไม่ตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณและมีแนวโน้มที่จะไม่ได้ยินเสียงภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นเช่นรถเร่งด่วนหรือผู้บุกรุกแต่ใช้ในบ้านดนตรีของคุณและคุณมีสูตรสำหรับการออกกำลังกายพลังงานสูงที่สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนคุณมีลมที่สองสำหรับส่วนที่เหลือของวันของคุณ คุณยังสามารถอ่านหนังสือก่อนเรียนในขณะที่กำลังออกกำลังกายได้หากคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายบนลู่วิ่ง

ทางเลือกอื่น

หากคุณกำลังคิดถึงช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงในการบีบเครื่องวิ่งออกกำลังกายให้พิจารณาช่วงเวลาช่วงบ่าย 1: 30 ถึง 2:30 น. นี่คือเหตุผล: ถ้าคุณสามารถเลื่อนการทำงานของคุณไปได้จนกว่าจะถึงวันที่ 3 คุณสามารถใช้เวลาพักทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานของคุณเพียงอย่างเดียวในช่วงเวลากลางวันตามปกติ จากนั้นเมื่อคนอื่น ๆ กลับมาจากอาหารกลางวันและนั่งอย่างน่ารังเกียจที่โต๊ะของพวกเขาตรวจสอบอีเมลไม่กี่ชั่วโมงคุณสามารถออกจากสำนักงานได้รับการแบ่งจิตใน treadmill ได้รับพลังงานของคุณสำรองและเด้งกลับไปที่โต๊ะทำงานของคุณก่อนใคร อื่นรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น เพียงแค่ให้แน่ใจว่าได้กินขนมขบเคี้ยวในตอนเช้าที่มีขนาดพอเหมาะเพื่อให้คุณมีพลังในการทำงาน