การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับ Bowflex Xtreme 2 SE ห้องออกกำลังกายหน้าแรก

The Xtreme 2 SE เป็นโรงยิมที่ขายดีที่สุดในบ้านของ Bowflex (ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2553) ที่ใช้เทคโนโลยีแท่งไฟของ บริษัท ที่จดสิทธิบัตรแล้ว มาพร้อมกับการออกกำลังกายมากกว่า 70 แบบและน้ำหนัก 210 ปอนด์ ของความต้านทาน แต่สามารถอัพเกรดเป็น 310 หรือ 410 ปอนด์ ด้วยการซื้อแท่งไฟเพิ่มเติม เพื่อหาการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณใน Xtreme 2 SE ให้เข้าใจว่าเครื่องมีความสามารถและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้อย่างไร

วิดีโอประจำวัน

พื้นฐาน

ตามเว็บไซต์ Fitness Equipment Source "แนวคิดเบื้องหลัง Xtreme SE คือการสร้างแบบฝึกหัดสร้างความแข็งแรงให้ได้มากที่สุดในพื้นที่ที่มีขนาดกะทัดรัด "เครื่องช่วยให้คุณลดน้ำหนักในขณะที่คุณสร้างกล้ามเนื้อ แม้ว่าการออกกำลังกายไม่เหมาะสำหรับผู้ใช้ทุกคนการออกแบบที่กะทัดรัดของ Bowflex Xtreme SE เหมาะอย่างยิ่งสำหรับโปรแกรมการพึ่งพาร่างกายของ Bowflex

คุณสมบัติ

โปรแกรมการพึ่งพาร่างกายของ Bowflex ต้องมีการออกกำลังกายทั้งหมด 18 แบบ สำหรับสองสัปดาห์แรกคุณทำชุดหยิกเดียวส่วนขยายขากดม้านั่งโกหกลูกหนูหยิกกดไหล่และนั่ง crunches หน้าท้อง แต่ละชุดควรประกอบด้วย 8 ถึง 12 repetitions ที่มีการตั้งค่าความต้านทานปานกลาง ในช่วงสัปดาห์ที่สามและสี่ให้เพิ่มชุดของแถวเดลทรูด้านหลังและส่วนที่เป็นตรึงไขว้นั่งลงไปตามขั้นตอนดังกล่าวจากสองสัปดาห์แรก ในช่วงสองสัปดาห์สุดท้ายจะมีการเพิ่มการบินแบบย้อนกลับและชุดเสื้อกั๊กใส่สบาย ๆ

ข้อควรพิจารณา

คู่มือการออกกำลังกาย Bowflex Xtreme 2 บันทึกว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมในการออกกำลังกายของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุผลสูงสุดจากโปรแกรมการเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย หายใจออกในช่วงระยะออกแรงของการทำซ้ำแต่ละครั้งซึ่งใช้เวลาสี่วินาที ในระหว่างช่วงผ่อนคลายที่สี่ของการออกกำลังกายคุณต้องสูดลมหายใจเข้าเมื่อคุณสามารถทำซ้ำได้ 12 ครั้งต่อชุดให้เพิ่มน้ำหนักที่คุณยกขึ้น 5 เปอร์เซ็นต์ อย่าพักนานกว่า 60 วินาทีระหว่างการออกกำลังกายหรืออัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงต่ำกว่าบริเวณที่มีการเผาผลาญไขมัน บริเวณใกล้เคียงของสถานีออกกำลังกายบน Bowflex Xtreme 2 SE ช่วยให้สามารถสลับระหว่างการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งในกรณีส่วนใหญ่

คำเตือน

เนื่องจากโปรแกรม leanness ของร่างกาย Bowflex ต้องการให้คุณรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำขณะที่กำลังออกกำลังกายกับ Xtreme 2 SE ที่มีอัตราการเต้นหัวใจสูงให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเข้าร่วมการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยมีมาก่อน สภาพทางการแพทย์"ส่วนที่เหลือ" ที่ระบุไว้ในโปรแกรมการพึ่งพาร่างกายจะต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเช่นกันเนื่องจากการให้อาหารมากเกินไปสามารถทำให้การสูญเสียไขมันของคุณลดลงและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้