Bowflex 10 มคำแนะนำ

Bowflex 10M เป็นนาฬิกาข้อมือปรับระดับได้พร้อมด้วยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจในตัว จอภาพอัตราการเต้นของหัวใจส่วนใหญ่เป็นนาฬิกาที่ต้องสวมใส่ชิ้นส่วนอกเพื่อให้ได้อัตราการเต้นของหัวใจ แต่ Bowflex 10M ไม่ได้ สายรัดหน้าอกมักจะมองเห็นได้ผ่านเสื้อผ้าซึ่งทำให้ไม่เหมาะสำหรับใช้ในสำนักงานหรือในชีวิตประจำวัน เนื่องจากไม่ต้องใช้สายรัดอกกับ 10M คุณจึงสามารถสวมใส่และอ่านค่าการเต้นของหัวใจได้ตลอดเวลา

ขั้นตอนที่ 1

วาง Bowflex 10M ไว้รอบ ๆ ข้อมือและยึดเข้าที่โดยยึดสายรัดไว้กับที่ข้อมือ นาฬิกาควรไปบนมือที่ไม่เด่นของคุณ

ขั้นตอนที่ 2

ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณต้องการอ่านค่าอัตราการเต้นของหัวใจ

ขั้นที่ 3

รออย่างน้อย 10 ถึง 15 นาทีจนกว่าคุณจะเริ่มกิจกรรมเพื่อติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ

ขั้นตอนที่ 4

วางนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือที่โดดเด่นลงบนเซ็นเซอร์นิ้วของ Bowflex 10M นิ้วชี้ควรไปที่เซ็นเซอร์ด้านล่างและนิ้วกลางควรไปที่เซ็นเซอร์ด้านบน

ขั้นตอนที่ 5

จับนิ้วสองนิ้วเข้าที่อย่างน้อย 10 วินาทีหรือจนกว่าจะมีการอ่านค่าอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นหัวใจของคุณจะปรากฏขึ้นบนหน้าปัด

เคล็ดลับ

• ใช้ Bowflex 10M สำหรับกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินวิ่งและขี่จักรยาน บันทึกอัตราการเต้นของหัวใจในสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึกเพื่อให้คุณสามารถทำแผนที่ความคืบหน้าใด ๆ ที่คุณทำกับโปรแกรมการออกกำลังกาย

คำเตือน

• Bowflex 10M อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีเครื่องกระตุ้นหัวใจหรือผู้ที่มีการปลูกถ่ายหัวใจหรือมีเงื่อนไขอื่นใดที่อาจใช้แรงกระตุ้นทางไฟฟ้าของร่างกายได้ ปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายและการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเหมาะสมสำหรับคุณ