เครื่องเคเบิ้ลเมื่อเทียบกับน้ำหนักอิสระ
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- เคเบิ้ล
- สายเคเบิ้ลใช้งานง่ายและให้เทคนิคและรูปแบบที่เหมาะสม คุณสามารถแยกกล้ามเนื้อหนึ่งตัวออกได้ตลอดเวลาสำหรับการออกกำลังกายที่รุนแรง เครื่องช่วยให้คุณเคลื่อนไหวของเหลวด้วยรูปแบบที่เหมาะสมผ่านการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ คุณจะใช้เวลาในการตั้งค่าเปลี่ยนแปลงและวางน้ำหนักน้อยลง การบาดเจ็บตัวเองมีโอกาสน้อยเมื่อใช้เครื่อง ข้อดีของเครื่องยังมีข้อเสีย เครื่องเคเบิ้ลแยกกล้ามเนื้อและคุณอาจจะทำให้กล้ามเนื้อแต่ละตัวแข็งแรงขึ้นและทำให้กล้ามเนื้ออื่น ๆ อ่อนแอลง เครื่องกำลังปรับสมดุลและสนับสนุนร่างกายของคุณส่งผลให้กล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่ปกติจะทำงานเหล่านี้ในชีวิตจริงมักจะไม่ได้รับการออกกำลังกายหรือความเข้มแข็ง
- การออกกำลังกายแบบฟรีน้ำหนักมักจะรวมดัลเบลล์หนึ่งหรือสองก้อน barbell แผ่นน้ำหนักหรือลูกยาหรือก๊อกน้ำ เหตุผลที่พวกเขาเรียกว่าน้ำหนักฟรีคือไม่มีสายเคเบิ้ลหมุดหรือกองน้ำหนัก การใช้เทคนิคที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งถือเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการใช้น้ำหนักฟรี
- น้ำหนักอิสระมีประสิทธิภาพเนื่องจากชุดบาร์เบลล์ชุดเดียวสามารถใช้ในการฝึกแบบฝึกหัดและแผนการฝึกอบรมได้หลากหลาย คุณจำเป็นต้องมีพื้นฐานการยกน้ำหนักเนื่องจากร่างกายรวมถึงระบบประสาทส่วนกลางต้องทำงานเพื่อสร้างความสมดุลและการประสานมือและตา Muscle Monthly แสดงให้เห็นว่าผู้ยกน้ำหนักที่มีประสบการณ์อาจต้องการใช้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากความยืดหยุ่นและรวมเครื่องไว้เป็นส่วนหนึ่งของงานประจำหรือสำหรับการออกกำลังกายบางอย่างการใช้น้ำหนักฟรีกำหนดให้คุณใช้กลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งกลุ่มสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณจะใช้การควบคุมในการเคลื่อนไหวของคุณและมันเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันส่งเสริมการปรับอากาศสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดของการใช้น้ำหนักฟรีคือคุณมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บมากขึ้น หากคุณยกด้วยรูปแบบที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลเมื่อยกน้ำหนักขึ้นซึ่งอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บ น้ำหนักที่หนักกว่าที่คุณใช้ในการฝึกอบรมจะทำให้พันธมิตรการฝึกอบรมหรือนักสืบมีความสำคัญมากขึ้น
- แนวทางที่สำคัญที่สุดในการฝึกอบรมใด ๆ คือความปลอดภัย ให้แน่ใจว่าคุณกำลังเรียนรู้และฝึกแบบฟอร์มที่เหมาะสม นี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ คุณต้องให้ความสนใจและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ควรใช้ที่จับน้ำหนักที่ปลาย barbell เมื่อสงสัยให้ใช้นักสืบ โปรดจำไว้ว่าไม่ควรมองข้ามความปลอดภัย
การเปรียบเทียบเครื่องสายเคเบิลกับน้ำหนักฟรีเป็นหัวข้อสนทนาระหว่างผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย ทั้งสองสามารถปรับปรุงความหมายและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในขณะที่แต่ละคนมีประโยชน์บางอย่างที่อื่น ๆ ไม่ได้ อุปกรณ์การฝึกความแข็งแรงที่คุณใช้อาจลงมาตามความชอบส่วนตัวและเป้าหมายการฝึกอบรมของคุณ ตาม StraightHealth com ประจำที่ดีที่สุดจะใช้ทั้งสองเครื่องและน้ำหนักฟรีสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม พวกเขาทั้งสองมีจุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขาดังนั้นการบูรณาการทั้งสองจะให้สิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก
->วิดีโอประจำวัน
เคเบิ้ล
เคเบิ้ลเครื่องรวมถึงแท่นวางน้ำหนักที่เชื่อมต่อด้วยสายเคเบิลกับ cams และ pulleys เท่านั้นและเคลื่อนไปในทิศทางเดียว ถ้าคุณยังใหม่กับการฝึกน้ำหนักหรือถ้าคุณกำลังทำงานออกไปเพียงลำพังเครื่องเคเบิ้ลจะให้การออกกำลังกายที่ดี พวกเขาให้การเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้มากและโดยเฉพาะการแยกกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งกลุ่มในแต่ละครั้ง เครื่องเคเบิ้ลเป็นตัวเลือกที่สามารถทำงานได้สำหรับการฝึกน้ำหนักอย่างจริงจัง แต่จำเป็นสำหรับสามเณรอาวุโสนักกีฬาที่พักผ่อนหย่อนใจและการฟื้นฟูสมรรถภาพการบาดเจ็บ
สายเคเบิ้ลใช้งานง่ายและให้เทคนิคและรูปแบบที่เหมาะสม คุณสามารถแยกกล้ามเนื้อหนึ่งตัวออกได้ตลอดเวลาสำหรับการออกกำลังกายที่รุนแรง เครื่องช่วยให้คุณเคลื่อนไหวของเหลวด้วยรูปแบบที่เหมาะสมผ่านการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ คุณจะใช้เวลาในการตั้งค่าเปลี่ยนแปลงและวางน้ำหนักน้อยลง การบาดเจ็บตัวเองมีโอกาสน้อยเมื่อใช้เครื่อง ข้อดีของเครื่องยังมีข้อเสีย เครื่องเคเบิ้ลแยกกล้ามเนื้อและคุณอาจจะทำให้กล้ามเนื้อแต่ละตัวแข็งแรงขึ้นและทำให้กล้ามเนื้ออื่น ๆ อ่อนแอลง เครื่องกำลังปรับสมดุลและสนับสนุนร่างกายของคุณส่งผลให้กล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่ปกติจะทำงานเหล่านี้ในชีวิตจริงมักจะไม่ได้รับการออกกำลังกายหรือความเข้มแข็ง
การออกกำลังกายแบบฟรีน้ำหนักมักจะรวมดัลเบลล์หนึ่งหรือสองก้อน barbell แผ่นน้ำหนักหรือลูกยาหรือก๊อกน้ำ เหตุผลที่พวกเขาเรียกว่าน้ำหนักฟรีคือไม่มีสายเคเบิ้ลหมุดหรือกองน้ำหนัก การใช้เทคนิคที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งถือเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการใช้น้ำหนักฟรี
น้ำหนักอิสระ: ข้อดีและข้อเสีย
น้ำหนักอิสระมีประสิทธิภาพเนื่องจากชุดบาร์เบลล์ชุดเดียวสามารถใช้ในการฝึกแบบฝึกหัดและแผนการฝึกอบรมได้หลากหลาย คุณจำเป็นต้องมีพื้นฐานการยกน้ำหนักเนื่องจากร่างกายรวมถึงระบบประสาทส่วนกลางต้องทำงานเพื่อสร้างความสมดุลและการประสานมือและตา Muscle Monthly แสดงให้เห็นว่าผู้ยกน้ำหนักที่มีประสบการณ์อาจต้องการใช้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากความยืดหยุ่นและรวมเครื่องไว้เป็นส่วนหนึ่งของงานประจำหรือสำหรับการออกกำลังกายบางอย่างการใช้น้ำหนักฟรีกำหนดให้คุณใช้กลุ่มกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งกลุ่มสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณจะใช้การควบคุมในการเคลื่อนไหวของคุณและมันเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันส่งเสริมการปรับอากาศสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดของการใช้น้ำหนักฟรีคือคุณมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บมากขึ้น หากคุณยกด้วยรูปแบบที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลเมื่อยกน้ำหนักขึ้นซึ่งอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บ น้ำหนักที่หนักกว่าที่คุณใช้ในการฝึกอบรมจะทำให้พันธมิตรการฝึกอบรมหรือนักสืบมีความสำคัญมากขึ้น
ความปลอดภัย
