แคลเซียมและแมกนีเซียมสำหรับการลดน้ำหนัก

แคลเซียมและแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการบริโภค คุณจำเป็นต้องแคลเซียมและแมกนีเซียมไม่เพียง แต่จะสร้างกระดูกแข็งแรงและฟันที่แข็งแรง แต่ยังเพราะแร่ธาตุทั้งสองมีบทบาทที่ซับซ้อนในการสร้างเอนไซม์และฮอร์โมนและผลิตพลังงานให้กับร่างกายของคุณ การตรวจสอบว่าคุณมีแคลเซียมและแมกนีเซียมเพียงพอในอาหารของคุณอาจช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและอาจทำให้น้ำหนักลดลง อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริม ให้แน่ใจว่าได้สมดุลอาหารของคุณด้วยการออกกำลังกายและส่วนที่เหลืออย่างเพียงพอ

วิดีโอประจำวัน

แคลเซียม

แคลเซียมและการควบคุมน้ำหนัก

->

แมกนีเซียม
->
แมกนีเซียมช่วยควบคุมปริมาณแคลเซียมและแมกนีเซียมในร่างกาย แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบได้บ่อยที่สุดในร่างกายของคุณและพบได้ในทุกอวัยวะ มีส่วนช่วยในการผลิตพลังงานและกระตุ้นเอนไซม์ หนึ่งในงานแมกนีเซียมคือช่วยควบคุมปริมาณแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์รายงานว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับแมกนีเซียมมากพอในอาหารแม้ว่าแมกนีเซียมจริงจะขาดแคลนก็ตามผักสีเขียวเข้มถั่วถั่วถั่วลันเตาข้าวและกล้วยเป็นแหล่งแมกนีเซียมบางชนิด ค่าแมกนีเซียมที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่อยู่ระหว่าง 320-420 มิลลิกรัมต่อวันบันทึกย่อของ ODS

แมกนีเซียมและการควบคุมน้ำหนัก

แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นในกระบวนการทางเดินอาหาร แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นในกระบวนการทางเดินอาหารและกระตุ้นเอนไซม์ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมและใช้อาหารที่คุณกินได้ ช่วยควบคุมการเผาผลาญของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น แมกนีเซียมยังมีส่วนร่วมในการผลิต adenosine triphosphate ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย เป็นไปได้ว่าอาหารที่มีแมกนีเซียมเพียงพอช่วยให้คุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณและผลิตพลังงานได้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้รับพลังงานมากขึ้นซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรี สมาคมแมกนีเซียมทางโภชนาการชี้ให้เห็นว่าแมกนีเซียมสามารถป้องกันโรคอ้วนโดยการยับยั้งยีนบางอย่างไว้