แคลอรี่เผาปีนหนึ่งเที่ยวบินของบันได

กำลังเตรียมพร้อมที่จะยืนอยู่ที่ล็อบบี้ของอาคารสำนักงานหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณและรอลิฟต์ แต่คุณ จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยการมุ่งมั่นที่จะปีนบันได การทำบันไดปีนเขาเป็นแบบฝึกหัดที่ท้าทายการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็ว - ในเวลาเพียงเที่ยวเดียว แต่คุณจะไม่ได้รับเสื้อผ้าทำงานของคุณ doused ในเหงื่อ ควรปรึกษาหมอของคุณก่อนที่จะเลือกบันไดแทนลิฟต์

วิดีโอประจำวัน

Better Than the Elevator

HealthStatus เว็บไซต์บันทึกคนที่น้ำหนัก 160 ปอนด์ไหม้ประมาณเก้าแคลอรีในช่วงนาทีเดินขึ้นบันได ในระหว่างกิจกรรมเดียวกันคนที่มีน้ำหนัก 210 ปอนด์เผาผลาญแคลอรีประมาณ 12 แคลอรี่ หากปีนบันไดใช้เวลาประมาณ 30 วินาทีคาดว่าจะเผาผลาญแคลอรีครึ่งทาง ในขณะที่การเผาไหม้แคลอรี่อาจดูเหมือนต่ำยืนอยู่ในลิฟต์เป็นเวลาหนึ่งนาทีจะไหม้ประมาณหนึ่งและสองแคลอรี่ตามลำดับสำหรับคนสองคน

ปีนขึ้นสู่สุขภาพที่ดีขึ้น

การปีนบันไดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้สิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพของคุณ นอกเหนือจากการเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่เร็วกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ การปีนบันไดช่วยสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นช่วยให้กระดูกแข็งแรงและนำไปสู่สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้มากขึ้น สำหรับการออกกำลังกายที่ท้าทายให้อุทิศเวลา 10 หรือ 15 นาทีเพื่อเดินหรือวิ่งขึ้นบันไดในสวนสาธารณะหรือบริเวณที่มีการจราจรต่ำ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนและหากคุณพบอาการปวดข้อในระหว่างการออกกำลังกายหยุดจนกว่าคุณจะปราศจากความเจ็บปวด