การเผาผลาญแคลอรีระหว่างการออกกำลังกายแขน

คุณออกกำลังกายแขนเท่าไหร่ที่คุณออกกำลังกายขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายแขนแบบไหนที่คุณทำ ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่ ได้แก่ น้ำหนักตัวระดับการออกแรงแม้อุณหภูมิและอารมณ์ของคุณในเวลานั้น

วิดีโอยอดเยี่ยมประจำวัน

Push-ups

ตาม Nutristrategy เว็บไซต์ฟิตเนส Nutristrategy บุคคลที่น้ำหนัก 155 ปอนด์จะเผาผลาญ 123 แคลอรีใน 30 นาทีของ pushups ที่ก้าวเบาและมีช่วงพักที่เหลือเฟือ การเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นเป็น 281 แคลอรี่ในเวลาครึ่งชั่วโมง

ยกน้ำหนัก

เซสชั่นแขนยาว 30 นาทีที่แข็งแรงในห้องยกน้ำหนักจะเผาผลาญ 211 แคลอรี่ออกจากน้ำหนัก 155 ปอนด์ เซสชั่นน้ำหนักเบาที่มีน้ำหนักต่ำและระยะเวลาที่เหลืออีกต่อไปจะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 105

การชกมวย

การใช้ถุงเจาะเพื่อฝึกกล้ามเนื้อลูกหนู, triceps, forearms และ shoulders ผู้ชายที่กำลัง 155 ปอนด์เผาผลาญแคลอรี 211 แคลอรีใน 30 นาทีในถุง Sparring จะเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 317 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมง