แคลอรีเผาระหว่าง Ashtanga Yoga

โยคะ Ashtanga เป็นรูปแบบโยคะที่มีความต้องการทางกายภาพและเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ เหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ต้องการร่างกายแข็งแรงสำหรับกิจกรรมประจำวัน นอกจากผลประโยชน์ด้านการสร้างพลังแล้วโยคะ Ashtanga ยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่ให้เพียงพอเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะพยายามฝึกโยคะ Ashtanga

วิดีโอเด็ดหน้า

การเผาผลาญแคโรทีนในปริมาณปานกลาง

การฝึกโยคะ Ashtanga เป็นเวลานานชั่วโมงช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่เพียงไม่กี่ร้อยแคลอรี่ HealthStatus รายงานว่าผู้ที่มีน้ำหนัก 140 ปอนด์ใช้เวลา 60 นาทีในการทำโยคะนี้ประมาณ 328 แคลอรี่ ในช่วงเวลาเดียวกันชั่วโมงเดียวกันคนที่กำลังทำงานหนักประมาณ 180 ปอนด์เผาผลาญพลังงานประมาณ 421 แคลอรี่

Hot and Vinyasa ให้การเผาไหม้ได้เร็วขึ้น

รูปแบบอื่น ๆ ของโยคะเผาผลาญแคลอรีในอัตราที่แตกต่างกันมากกว่า Ashtanga HealthStatus กล่าวว่าโยคะ Hatha เผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่า Ashtanga ในขณะที่โยคะร้อนและโยคะวินยาสะทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่เร็วขึ้น คนหนัก 140 ปอนด์เผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 176 แคลอรี่ใน 60 นาทีของโยคะหลังและประมาณ 445 และ 554 แคลอรี่ใน 60 นาทีของโยคะร้อนและวินยาสะตามลำดับ คนที่มีน้ำหนัก 180 ปอนด์เผาผลาญแคลอรีประมาณ 227, 572 และ 713 ตามลำดับในช่วงสามประเภทของโยคะ