การเผาผลาญแคลอรีระหว่างโยคะโยคะ

คุณไปโยคะเพื่อกระตุ้นจิตวิญญาณและพลังงานจักรวาลใช่มั้ย? หรือบางทีคุณอาจไปโยคะเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ คลาส vinyasa ที่ใช้งานมีรายงานว่าสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีในแต่ละชั่วโมงของการปฏิบัติงานซึ่งเท่ากับว่าใช้เวลา 5 ไมล์ต่อชั่วโมง แน่นอนว่ากี่แคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ขึ้นอยู่กับขนาดความรุนแรงและความคุ้นเคยกับการปฏิบัติของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

อ่านต่อ

: วิธีคำนวณแคลอรีที่เผา วินยาสะคืออะไร?

วินยาสะอธิบายถึงการฝึกโยคะที่คุณขยับจากท่าเพื่อก่อให้เกิดการเชื่อมท่าทางกับลมหายใจ Ashtanga, Power and flow classes ถือเป็นรูปแบบของโยคะวินยาสะ

ความเข้มของการไหลมีผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่ ชั้นที่ไหลช้ามีการกำหนดไว้ในทางเทคนิคว่า Vinyasa แต่จะเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าชั้นที่เชื่อมโยงกับ Sun Salutations เก้าอี้ lunges Chaturangas ยืนบนมือและ jump-throughs

ประสบการณ์การปฏิบัติงานของคุณ

ถ้าคุณยังใหม่กับการฝึกโยคะคุณอาจจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าผู้ฝึกปกติ เนื่องจากการเคลื่อนไหวใหม่กับร่างกายของคุณและดังนั้นจึงต้องใช้ความพยายามมากขึ้นสำหรับคุณที่จะไหลจากก่อให้เกิดการก่อให้เกิด โยคีปรับอากาศมีหน่วยความจำของกล้ามเนื้อและพัฒนาประสิทธิภาพในการก้าวเข้าสู่ Warrior I และ Triangle รวมทั้งท่าทางอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย

ในขณะที่รูปแบบนี้ทำให้ชั้นมีความสมดุล แต่ก็ปล่อยให้มีความเข้มสูงประมาณ 20 ถึง 40 นาทีทำให้แคลอรี่เป็นจำนวนมาก นี่คือเหตุผลที่การประมาณ 500 แคลอรีหรือมากกว่าที่ถูกเผาในวินยาสะอาจทำให้เข้าใจผิดได้

->

ผู้หญิงมักจะเผาผลาญแคลอรีน้อยกว่าผู้ชายเพราะเล็กลง เครดิตภาพ: XiXinXing / iStock / Getty Images

ขนาดของคุณ

คนที่มีขนาดใหญ่จะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในระหว่างการฝึก ใช้พลังงานเพียงเล็กน้อยเพื่อขับเคลื่อนเครื่องยนต์ขนาดใหญ่ ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 115 ปอนด์คุณจะเผาผลาญได้น้อยกว่าผู้ชายที่มีน้ำหนักไม่ถึง 200 ปอนด์

วิธีเพิ่ม calorie Burn

คุณสามารถทำให้การเผาผลาญของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือฝึกฝนในสตูดิโอ

ใช้ลมหายใจที่รวดเร็วเพื่อเชื่อมโยงท่าทาง สูดดมและหายใจออกทางจมูกในอัตราประมาณ 2 วินาทีถึง 2 วินาที

รวมส่วนใหญ่ยืนและทรงตัวท่าทางโดยเฉพาะ Warrior III และ Dancer

เมื่อครูของคุณให้สิทธิ์ในการพักผ่อนในท่าทางของเด็กให้เลือกใช้สุนัขที่หันหน้าลง การพักผ่อนไม่เผาผลาญแคลอรีอย่างมีนัยสำคัญ

• เลือกคลาส Ashtanga หรือ Power Vinyasa ถ้าได้รับการฝึกฝนในที่ที่คุณฝึกซ้อม
• อ่านเพิ่มเติม
• : คุณเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมด้วยโยคะหรือพิลาเทส?