การเผาผลาญแคลอรีในการเดินระยะทาง 15 นาที

การเดินเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นการเดินทางลดน้ำหนักของคุณ: ต่ำ - มีผลต่อตัวอักษรและง่ายๆเพียงแค่วางเท้าข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง ถ้าคุณเดินด้วยความเร็ว 4 ไมล์ต่อชั่วโมงคุณสามารถไมล์ 15 นาทีได้อย่างต่อเนื่อง

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่เผา

ตาม Harvard Health Publications ถ้าคุณชั่งน้ำหนัก 125 ปอนด์ คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 68 แคลอรี่โดยเดินเป็นระยะทาง 15 นาที ถ้าคุณมีน้ำหนัก 155 ปอนด์ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 84 แคลอรี่และถ้าคุณน้ำหนัก 185 ปอนด์ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 100 แคลอรี่

ความหนาแน่นที่มากขึ้น

ยิ่งทำงานได้หนักแค่ไหนแคลอรีที่คุณเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถเพิ่มความเข้มของคุณได้โดยไม่ต้องเพิ่มจังหวะการเต้นด้วยการยกแขนขึ้นยกหัวเข่าของคุณให้สูงขึ้นทุกขั้นตอนใส่เสื้อกั๊กน้ำหนักหรือเดินขึ้นเนิน