การเผาไหม้ที่ทำงานบนทราย

การวิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบเช่นทรายหรือหญ้าช่วยเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาไหม้ในแต่ละขั้นตอน ร่างกายของคุณเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นบนพื้นผิวไม่เรียบเพียงเพื่อให้คุณมีความเสถียรและขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าจากตำแหน่งที่จม

วิดีโอประจำวัน

ปัจจัยการเผาไหม้ของแคลอรี่

การวิ่ง 6 ไมล์ต่อชั่วโมงซึ่งเป็นไมล์ 10 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่ 300 ถึง 400 แคลอรี่ต่อ 30 นาทีขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดกล่าวว่าคนที่น้ำหนัก 125 ปอนด์อยู่ต่ำกว่าระดับการเผาผลาญแคลอรี่และคนที่น้ำหนัก 185 ปอนด์จะเผาผลาญได้มากขึ้น ที่ปรึกษาในการวิ่งรายงานว่าการเผาไหม้ของทราย 1. เกิดขึ้น 6 เท่าของปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผาบนพื้นผิวที่แข็ง

Running Barefoot

ประโยชน์ของการวิ่งบนทรายก็คือการวิ่งเท้าเปล่า อย่างไรก็ตามที่ปรึกษา Running Advisor เตือนว่ากล้ามเนื้อเท้าของคุณควรได้รับการปรับอากาศก่อนที่จะวิ่งเท้าเปล่าบนทราย คุณสามารถทำได้โดยการค่อยๆสร้างความแข็งแกร่งขึ้น ในตอนแรกให้ จำกัด เท้าเปล่าของคุณไว้ประมาณ 20 นาทีและค่อยๆเพิ่มเวลาของคุณให้แข็งแรงขึ้น

Strong Legs

ข้อดีอย่างหนึ่งของการวิ่งคือความแข็งแรงของขา แกนกล้ามเนื้อ glutes, hamstrings, quadriceps, calves และ ankles ทั้งหมดได้รับการออกกำลังกายจากการทำงาน การออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นเมื่อวิ่งบนทราย