แคลอรี่ในสเต็กปลาทูน่าย่าง

สเต็กปลาทูน่าย่างอุดมไปด้วยโปรตีนแคลอรีต่ำและเต็มไปด้วยวิตามินบีและแร่ธาตุ แม้ว่าปลาทูน่าเองจะไม่ให้แคลอรี่มาก แต่การเติมน้ำมันระหว่างกระบวนการทำอาหารจะทำให้เนื้อหาแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อให้สเต็กของปลาทูน่ามีน้ำหนักเบาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณอาจต้องการใช้สเปรย์การทำอาหารที่ไม่อ้วนซึ่งมีปริมาณแคลอรี่เพียงเล็กน้อยเท่านั้นแทนที่จะเป็นน้ำมันที่มีแคลอรีสูง

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่นับ

จำนวนแคลอรี่ที่แน่นอนของสเต็กปลาทูน่าย่างที่ดีที่สุดของคุณขึ้นอยู่กับชนิดของปลาทูน่า ทั้งปลาทูน่าครีบเหลืองและปลาทูน่าให้ประมาณ 110 แคลอรี่จากสเต็กย่าง 3 ออนซ์ การเลือกใช้สเต็กปลาทูน่าครีบน้ำเงินแม้ว่าคุณจะได้รับแคลอรี่เกินกว่า 155 แคลอรี่จากเดิม หากคุณปรุงสเต็กปลาทูน่าในน้ำมันเพื่อป้องกันไม่ให้ติดบนตะแกรงคุณจะต้องการบัญชีสำหรับแคลอรี่เหล่านั้น หนึ่งช้อนชาน้ำมันเพิ่มเกือบ 40 แคลอรี่เพื่อ entree แคลอรี่ต่ำอย่างอื่นของคุณ