แคลอรี่ในขนมปังปิ้งเนยถั่วลิสง
สารบัญ:
เนยถั่วลิสงที่ทอดอยู่บนขนมปังปิ้งทำให้เริ่มต้นวันใหม่ของคุณได้อย่างมีสุขภาพดีหรือทานอาหารกลางวันเบา ๆ แคลอรี่ต่ำพอที่จะทำงานได้ตามเป้าหมายรายวันโดยไม่ทำลายอาหารของคุณ เนยถั่วลิสงและขนมปังธัญพืชเต็มไปด้วยโปรตีนเส้นใยและสารอาหาร
วิดีโอประจำวัน
แคลอรี่ในขนมปังปิ้ง
ตราบเท่าที่คุณไม่เลือกขนมปังที่มีแคลอรีสูงเช่นขนมปังมันฝรั่งขนมปังส่วนใหญ่จะมีแคลอรี่เท่ากัน ขนมปังธัญพืชขนมปังปิ้งจำนวนหนึ่งชิ้นมีแคลอรี 76 แคลอรี่ขณะที่ขนมปังขาวที่มีขนมปัง 79 แคลอรี่ ขนมปังธัญพืชเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพราะมีเส้นใยมากกว่าเส้นใยสามเท่า
เนยถั่วลิสง
เนยถั่วลิสงส่วนใหญ่ - อ้วนเนียนนุ่มลดไขมันหรือเสริม - ทั้งหมดมีประมาณ 188 แคลอรี่ใน 2 ช้อนโต๊ะ อย่างไรก็ตามเนยถั่วลิสงอุดมด้วยโอเมก้า 3 มีแคลอรี่ถึง 195 แคลอรี่ในส่วนเดียวกัน พันธุ์ลดไขมันมักจะมีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นซึ่งจะแทนที่แคลอรี่ที่สูญเสียไปจากไขมัน
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
คุณจะได้รับแคลอรีประมาณ 267 แคลอรี่จากขนมปังปิ้งชิ้นเดียวกับ 2 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสง นี้เป็นเพียงเล็กน้อยสูงสำหรับอาหารว่างตาม MedlinePlus แต่ทำให้พื้นฐานที่ดีสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน คุณจะได้รับโปรตีนคุณภาพวิตามิน E และ B-6 และไขมันในเนยถั่วลิสงส่วนใหญ่ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล
