แคลอรี่และโปรตีนในกล้วยกล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่ใช้เพื่อช่วยนักกีฬาและช่วยเพิ่มสุขภาพของเด็กที่ขาดสารอาหาร แม้ว่าบางครั้งวิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่สูง แต่ก็มีโปรตีนและเส้นใยที่มีสุขภาพดีพร้อมกับโพแทสเซียมที่มีประโยชน์ในปริมาณมาก กล้วยทำให้อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน - ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้ใหญ่

วิดีโอเด็ดหน้า

จำนวนแคลอรี่ในกล้วยขึ้นอยู่กับขนาดของมัน กล้วยขนาดเล็กที่มีขนาด 6 ถึง 6 7/8 นิ้วมีแคลอรี 90 แคลอรี่และมีขนาด 7 ถึง 7 7/8 นิ้วมีแคลอรี่ 110 กล้วยขนาดใหญ่และพิเศษที่มีขนาดตั้งแต่ 8 นิ้วถึง 9 นิ้วมีระหว่าง 121 ถึง 135 แคลอรี่

ข้อควรพิจารณาทางโภชนาการเพิ่มเติม

กล้วยขนาดกลางให้ปริมาณอาหารที่แนะนำสำหรับวิตามินบี 6 ประมาณ 34 เปอร์เซ็นต์วิตามินซี 18 เปอร์เซ็นต์โพแทสเซียม 13 เปอร์เซ็นต์และเส้นใย 11 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังมีเส้นใยประมาณ 3 กรัมที่มีส่วนประกอบของเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงซึ่งจะช่วยชะลอการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง มีโพแทสเซียมประมาณ 450 มิลลิกรัมซึ่งร่างกายของคุณใช้เพื่อช่วยให้ของเหลวมีความสมดุลและช่วยให้ไตทำงานได้ดี