สามารถไฟเบอร์หนึ่งธัญพืชเป็นส่วนหนึ่งของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ไฟเบอร์เนยโภชนาการ
- ถ้าคุณต้องการหาวิธีเพิ่มซีเรียลใยหนึ่งไปจนถึงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณไม่จำเป็นต้องเป็นแบบดั้งเดิมในการกิน นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มลงในสลัดของคุณสำหรับกระทืบพิเศษหรือผสมในกระท่อมหรือชีสริคอตต้าสำหรับรสชาติและเนื้อ หรือบดซีเรียลในตัวประมวลผลอาหารเพื่อใช้เป็นเศษขนมปังสำหรับไก่ชุบเกล็ดเนื้อปลาหรือทัพพี
- ซีเรียลใยหนึ่งซีเรียล
ด้วยเนื้อสัตว์ทุกชนิดที่คุณรับประทานในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณอาจมีเวลาที่ยากลำบากในการตอบสนองความต้องการเส้นใยทุกวันของคุณ ผู้ใหญ่ต้องการเส้นใยไฟเบอร์ 21 ถึง 38 กรัมต่อวันและชามของ Fiber One ซีเรียลสามารถให้ปริมาณก้อนใหญ่ได้ หากคุณรับประทานอาหารที่มีน้ำหนัก 20 กรัมอาจเป็นเรื่องยากที่จะใส่ในธัญพืช แต่จะง่ายกว่าเมื่อทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก
วิดีโอประจำวัน
ไฟเบอร์เนยโภชนาการ
ด้วย 25 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อ 1/2 ถ้วยใยหนึ่งธัญพืชไม่ได้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ อย่างไรก็ตามธัญพืชที่ดีสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำควรมี 4 กรัมของเส้นใยหรือมากกว่าต่อการให้บริการและไม่มีน้ำตาลตามเว็บไซต์แอตกินส์ ใยหนึ่งธัญพืชมากกว่าตรงตามเกณฑ์ทั้ง มันมี 14 กรัมของเส้นใยต่อ 1/2 ถ้วยและได้รับการสัมผัสของความหวานจากซูคราโลสไม่น้ำตาล
ถ้าคุณต้องการหาวิธีเพิ่มซีเรียลใยหนึ่งไปจนถึงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณไม่จำเป็นต้องเป็นแบบดั้งเดิมในการกิน นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มลงในสลัดของคุณสำหรับกระทืบพิเศษหรือผสมในกระท่อมหรือชีสริคอตต้าสำหรับรสชาติและเนื้อ หรือบดซีเรียลในตัวประมวลผลอาหารเพื่อใช้เป็นเศษขนมปังสำหรับไก่ชุบเกล็ดเนื้อปลาหรือทัพพี
แผนการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำด้วยไฟเบอร์
ด้วย 11 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อคุณไม่ควรมีปัญหาในการวางแผนการรับประทานอาหารของ Fiber One มากเกินไปเว้นเสียแต่ว่าคุณจะมีแผนการทานคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก. สมมติว่าคุณทานคาร์โบไฮเดรต 50 กรัมต่อวัน สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถทานธัญพืช Fiber One 1/2 ถ้วยกับนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล 1 แก้วและไข่ที่ปรุงสุกได้ถึง 2 กรัมสำหรับทานคาร์โบไฮเดรตเพียง 11 กรัมเท่านั้น ในเวลากลางวันแฮมเบอร์เกอร์ย่างห่อด้วยผักกาดหอมมะเขือเทศหั่นบาง ๆ และชีสเชดดาร์กับผักขมดิบ 1 จานราดด้วย 2 ช้อนโต๊ะน้ำสลัดจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้เพียง 5 กรัมเท่านั้นในช่วงบ่ายวันรุ่งขึ้นคุณอาจได้รับอีก 1/2 ถ้วยซีเรียลไฟเบอร์หนึ่งกับชีสกระท่อม 1/2 ถ้วย ขนมขบเคี้ยวนี้มี 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรต สิ้นสุดวันด้วยปลาแซลมอน broiled, 12 หน่อไม้ฝรั่งและ 2 ถ้วยผสมสีเขียวราดด้วย 2 ช้อนโต๊ะแต่งกายซีซาร์สำหรับ 7 กรัมของคาร์โบไฮเดรต
ซีเรียลใยหนึ่งซีเรียล
ธัญพืชใยหนึ่งได้ขยายสายผลิตภัณฑ์ของตนเพื่อรวมธัญพืชรสต่างๆรวมทั้งคาราเมล Delight ฝิ่น Frosted ข้าวสาลีคลัสเตอร์น้ำผึ้งกลุ่มลูกเกดรำและคลัสเตอร์ Nutty และอัลมอนด์ แม้ว่าธัญพืชเหล่านี้เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย 10 กรัมต่อถ้วย แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่ามาก รุ่นที่ปรุงแต่งมีน้ำตาลเพิ่มและ 45 ถึง 50 กรัมของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดต่อถ้วย - หรือ 35 ถึง 40 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิ แม้ว่าธัญพืชเหล่านี้อาจอร่อย แต่ก็อาจไม่เหมาะกับแผนการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณ
