สาเหตุของอาการกระสับกระส่ายหลังออกกำลังกาย

Help Guide ซึ่งเป็นแหล่งข้อมูลสุขภาพที่ไม่หวังผลกำไรรายงานว่าหนึ่งในสิบคนที่เป็นโรคขากรรไกรหรือ RLS และยังมากของชุมชนทางการแพทย์ไม่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทที่ร้ายแรงนี้ การออกกำลังกายมักจะแนะนำเป็นวิธีการในการบรรเทาอาการ RLS แต่บางคนพบว่าการออกกำลังกายทำให้อาการแย่ลง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเหตุผลหลายประการนี้อาจเป็นจริง

วิดีโอประจำวัน

รายละเอียด

สถาบันโรคระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมองแห่งชาติสถาบันสุขภาพแห่งชาติกำหนดโรคกระสับกระส่ายเป็นโรคทางระบบประสาท ผู้ประสบภัยรู้สึกถึงความรู้สึกที่ขาของพวกเขาที่พวกเขาอธิบายด้วยคำต่างๆเช่นความกดดันการรู้สึกเสียวซ่าการเสียดสีหรือการคืบคลาน ความรู้สึกเหล่านี้อาจมีตั้งแต่การใช้งานที่น่ารำคาญ การเคลื่อนไหวนำมาบรรเทา แต่บ่อยครั้งเพียงไม่กี่วินาทีเท่านั้น สภาพโดยปกติจะเลวร้ายยิ่งในเวลากลางคืนและรบกวนการนอนหลับพักผ่อน

การพักผ่อน

อาการของ RLS มีแนวโน้มที่จะหายไปพร้อมกับการเคลื่อนไหวและกลับมาผ่อนคลาย คนที่มีอาการกระสับกระส่ายขามีอาการไม่พึงประสงค์หายไปในระหว่างการออกกำลังกายของพวกเขาเท่านั้นที่จะกลับมาหลังจากการออกกำลังกายเสร็จสิ้น อาจรู้สึกว่าอาการแย่ลง แต่อาจดูเหมือนแย่กว่าเมื่อเทียบกับการไม่ได้รับ คนอาจจะทำงานได้น้อยลงหลังจากออกกำลังกายขณะที่พวกเขาพักผ่อนและระดับของกล้ามเนื้อลดลงทำให้อาการแย่ลง

เวลาของวัน

โรคกระสับกระส่ายขาที่แย่กว่าในตอนกลางคืนมักไม่แสดงอาการใด ๆ เลยในตอนเช้า ผู้ที่ออกกำลังกายในตอนบ่ายหรือตอนเย็นอาจจะออกกำลังกายในช่วงเกณฑ์กิจกรรมของอาการโดยบังเอิญ อาการ RLS ดูเหมือนจะเริ่มต้นขึ้นหลังจากการออกกำลังกาย แต่ในความเป็นจริงจะมีอาการเริ่มรู้สึกเหมือนกันหากพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกาย

ระดับ dopamine

สาเหตุของโรคขากระสับกระส่ายไม่ค่อยเข้าใจโดยชุมชนทางการแพทย์ แต่หลักฐานชี้ให้เห็นถึงระดับที่ลดลงของ dopamine neurotransmitter แม้ว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มระดับ dopamine ซึ่งเป็นเหตุผลที่การออกกำลังกายในระดับปานกลางคือการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคขากระสับกระส่ายการออกกำลังกายที่รุนแรงมากอาจมีผลตรงกันข้าม เว็บไซต์สุขภาพเรียกใช้ด้วยรายงานว่า overtraining saps ร่างกายของ dopamine ซึ่งก่อให้เกิดการหยุดชะงักการนอนหลับ นอกจากนี้ยังจะทำให้อาการเลวลงของ RLS

การรักษา

การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและปานกลางคือการรักษาที่สำคัญสำหรับ RLS หากการออกกำลังกายดูเหมือนจะทำให้อาการแย่ลงลองลดความเข้มของการออกกำลังกายของคุณเพื่อดูว่าคุณกำลังเรียนแบบ overtraining หรือไม่ หากไม่ได้ผลก็อาจเป็นประโยชน์ในการย้ายการออกกำลังกายของคุณก่อนหน้านี้ในแต่ละวันหรือพยายามใช้งานต่อไปภายหลังการออกกำลังกาย คาเฟอีนยาสูบและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้รับการแสดงว่ามีส่วนทำให้เกิดอาการ RLS ดังนั้นการลดหรือขจัดสิ่งเหล่านี้จะช่วยได้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของอาหารเพื่อแก้ไขข้อบกพร่องในธาตุเหล็กกรดโฟลิคหรือแมกนีเซียม