ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Citrulline

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Citrulline มักถูกวางตลาดกับผู้ที่พยายามเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา นอกจากนี้คุณยังจะได้เห็น citrulline ที่ขายเป็นเครื่องกระตุ้นสมรรถภาพทางเพศและเป็นอาหารเสริมที่เป็นประโยชน์สำหรับความสามารถในการต่อสู้กับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจเช่นความดันโลหิตสูง การสนับสนุนด้านวิทยาศาสตร์ของการใช้งานเหล่านี้ไม่ค่อยเพียงพออย่างไรก็ตามโปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองผลิตภัณฑ์เสริมนี้เพื่อวัตถุประสงค์ใด ๆ

วิดีโอประจำวัน

การระบุ

Citrulline เป็นกรดอะมิโน แต่ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณสามารถผลิตได้เองจาก glutamine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น Citrulline ถูกดัดแปลงภายในร่างกายของคุณเป็น L-arginine การใช้สารซิทรีลีนบางอย่างขึ้นอยู่กับความสามารถในการเพิ่มระดับอาร์จินีนในร่างกายของคุณ Steven Bratman ผู้เขียน "คู่มือสุขภาพทางเลือกของคอลลินส์กล่าว" “

ปริมาณ

ปริมาณที่ใช้กันทั่วไปสำหรับการรักษาโดยทั่วไปคือ 6 ถึง 18 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามคำแนะนำต่างกันไป ตัวอย่างเช่นตาม Ignarros คุณควรใช้ 200 ถึง 1, 000 มิลลิกรัมต่อวันก่อนนอน citrulline malate เป็นรูปแบบที่พบมากที่สุดในตลาด ไม่ได้มีการกำหนดปริมาณสูงสุดสำหรับ cirtulline, Bratman notes

ศักยภาพ

การเสริมด้วย citrulline อาจปลอดภัยกว่าการเสริม arginine เมื่อคุณจำเป็นต้องยกระดับของหลังในร่างกายให้สังเกต S. Osowska ผู้เขียนนำในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร gastroenterology "Gut" "นั่นเป็นเพราะอาร์จินีนถูกจับและเผาผลาญโดยตับของคุณในขณะที่ citrulline ผ่านได้อย่างอิสระไปยังไตของคุณที่จะได้รับการแปลงเป็น arginine, Osowska กล่าวว่า ลำไส้และตับของคุณเป็นอวัยวะสำคัญ 2 ชนิดที่เผาผลาญ arginine

ข้อควรพิจารณา

หลักฐานที่แสดงถึงประโยชน์ที่ได้รับจากการเสริมนี้ส่วนใหญ่เป็นเรื่องไม่สำคัญการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการใช้สารเสริม citrulline เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาขาดหายไปเพราะมีการศึกษาน้อย Bratman กล่าว นอกจากนี้ระหว่างการศึกษาที่มีอยู่หลักฐานบางอย่างชี้ไปที่อาหารเสริมตัวนี้ลดลงแทนการเพิ่มประสิทธิภาพ Bratman กล่าว ประสิทธิภาพของการรักษาความอ่อนแอเป็นเรื่องน่าสงสัยเพราะหลักฐานสนับสนุน arginine สำหรับสภาพนี้ซึ่ง citrulline ควรจะเพิ่มเป็นอ่อนแอ