ผลไม้เช่นมะนาวผลไม้การสูญเสียน้ำหนักและการเผาผลาญ

ผลไม้ตระกูลส้มซึ่งเป็นอัญมณีที่ปลูกในเอเชียเป็นเวลาอย่างน้อย 4,000 ปีมีอยู่เกือบตลอดทั้งปีในซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วโลก หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณอาจลองหยิบมะนาวมะนาวหรือน้ำมะนาวในครั้งต่อไปที่คุณช้อปปิ้ง แม้ว่าการเรียกร้องทั้งหมดที่ทำเกี่ยวกับพวกเขาเป็นจริงผลไม้เช่นมะนาวใช้อย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

วิดีโอประจำวัน

ความเข้าใจผิด

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยคือผลไม้เช่นมะนาวและส้มโอบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณและทำให้น้ำหนักลดลง American Council on Exercise ไม่เห็นด้วย ในบทความเรื่อง "Diet Myths Debunked" กล่าวว่าอาหารที่ไม่มีการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้นและวิธีเดียวที่จะเพิ่มการเผาผลาญอาหารคือการสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมัน

แม้ว่าผลไม้เช่นมะนาวจะไม่สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ แต่ก็สามารถช่วยควบคุมความหิวได้ถ้าคุณกินผลไม้ทั้งหมด ผลไม้เช่นมะนาวอุดมไปด้วยเส้นใยและน้ำ ตัวอย่างเช่นส้มให้ 3. 1 กรัมของเส้นใยอาหารตาม "ไขมันลับ." แคลอรีสูงอาหารสูงเติมอาหารในกระเพาะอาหารของคุณและใช้เวลาในการย่อยอาหารซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบมากขึ้น Mayo Clinic รายงาน

ผลไม้เช่นมะนาวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยการให้รสชาติที่ปราศจากแคลอรี่ น้ำมะนาวเป็นเครื่องปรุงคลาสสิกสำหรับปลาปลาปลา แต่คุณยังสามารถใช้มันกับไก่หรือผัก นักโภชนาการ Ellie Krieger แนะนำให้ใช้น้ำส้มที่แช่แข็งเพื่อทำเป็นเนื้อหมูสับและใช้มะนาวเพื่อทำให้ผลไม้ Granitas ดูส่วนทรัพยากรสำหรับสูตรอาหาร

เคล็ดลับการช้อปปิ้ง

เมื่อซื้อผลไม้เช่นมะนาวให้มองหาสีสดใสแม้กระทั่ง ผลไม้ส้มไม่ควรมีตำหนิที่เห็นได้ชัดและผลไม้ควรรู้สึกหนักกว่าที่พวกเขาดูเหมือนพวกเขาควรจะเป็น หากคุณต้องการดื่มน้ำผลไม้ตระกูลส้มของคุณนิตยสาร "Cooks Illustrated" แนะนำให้มองหาผลไม้เช่นมะนาวที่ให้น้อยเมื่อกด ผลไม้เหล่านี้โดยเฉพาะมะนาวมีผิวพรรณและน้ำผลไม้มากขึ้น

คำเตือน

หากคุณใช้ยาตามใบสั่งแพทย์โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานส้มโอส้มโอและส้มโอส้มโอ ส้มโอเช่นเดียวกับส้มโอและเซรามิคส้มที่ใช้ในแยมผิวส้มและปิดใช้งานเอนไซม์บางตัวที่ร่างกายใช้ในการผลิตยาตามที่ Mayo Clinic คลีนิกรายงานนี้อาจทำให้เกิดยาเสพติดเพื่อสร้างถึงระดับที่อาจเป็นอันตรายและก่อให้เกิดผลข้างเคียง