การบริโภคคาร์โบไฮเดรตทุกวันสำหรับการลดน้ำหนัก

แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตไม่ได้มีชื่อเสียงที่ดีที่สุดในบรรดาชุมชนที่ทานอาหารบางชนิด แต่คุณก็ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดน้ำหนักให้สำเร็จ ในความเป็นจริงการทานคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปอาจทำให้พลังงานของคุณหมดไปได้และเป็นอุปสรรคต่อความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ ต่อไปนี้แนะนำคาร์โบไฮเดรตทั่วไปในขณะที่การลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย

วิดีโอเด็ดหน้า

อาหารที่มีน้ำหนักลดคาร์โบไฮเดรตต่ำจะมีคาร์โบไฮเดรตน้อยเพียง 20 กรัมต่อวันอย่างน้อยในขั้นแรก อย่างไรก็ตามการทานคาร์โบไฮเดรตของคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีน้ำมันที่ต้องการทำงานได้อย่างถูกต้องและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่เกิดจากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นอ่อนเพลียความเมื่อยล้าเวียนศีรษะและอาการปวดหัว สถาบันการแพทย์รายงานว่า RDA ของคาร์โบไฮเดรตคือ 130 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่และสตรีที่ไม่ได้รับการตั้งครรภ์และไม่ได้รับการเลี้ยงดู

แคลอรี่ลดน้ำหนัก

->

กินโปรตีนมากขึ้น

->

Healthy Options

->