ไม่ออกกำลังกายระงับความอยากอาหาร?

การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี, กล้ามเนื้อ, ทำงานหัวใจและเพิ่มความรู้สึกของความเป็นอยู่ หากคุณต้องการเหตุผลเพิ่มเติมในการดึงรองเท้าวิ่งหรือว่ายน้ำรอบการออกกำลังกายอาจลดความกระหายของคุณ แม้ว่าจะเป็นการระงับความอยากอาหารชั่วคราว แต่บางคนก็พบว่าการออกกำลังกายทำให้พวกเขาพิจารณาทางเลือกอาหารที่นำไปสู่พฤติกรรมการกินที่มีสุขภาพดีขึ้นตาม ACE Fitness คุณอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าน้อยลงที่พิซซ่าหรือปีกร้อนหลังจากเสร็จสิ้นช่วงบ่ายหรือชั้นเรียนตอนเช้าเลือกแซนวิชผักหรือผลไม้ปั่นแทน

ระยะเวลาความเข้ม

การปราบปรามความอยากอาหารจะเข้าสู่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคหลังจากผ่านไปประมาณ 60 นาที สำหรับการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนหลังจากนั้นประมาณ 90 นาทีตาม American Physiological Society ความหนาแน่นยังเป็นเรื่องสำคัญ การออกกำลังกายที่เข้มงวดมากขึ้นจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณมากกว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือเบา ๆ แม้ว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางและเบาอาจช่วยระงับความอยากอาหารตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออสเตรเลียปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน "International Journal of Obesity" Khoa กีฬากล่าวว่าการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้เกิดความหิวกระหายเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายที่ไม่มีน้ำหนักดังนั้นการกระโดดเชือกอาจทำให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงเมื่อเทียบกับการขี่จักรยานออกกำลังกาย

การออกกำลังกายความกระหายและตัวแปรอื่น ๆ

ผลกระทบทางจิตวิทยาของการออกกำลังกายไม่สามารถลดเมื่อต้องการระงับความอยากอาหารตาม ACE Fitness หลังจากออกกำลังกายแล้วพวกเขาอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าที่จะกินเพื่อสุขภาพเพราะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังไม่มีผลปราบปรามกระหาย ผู้ชายอาจมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหิวกระหาย; ร่างกายของผู้หญิงอาจมีสายมากขึ้นเพื่อประหยัดแคลอรี่สำหรับการคลอดบุตร