น้ำมันปลามีธาตุเหล็กหรือไม่?

ธาตุเหล็กจะส่งผ่านออกซิเจนไปรอบ ๆ กระแสเลือดทำให้เซลล์ของคุณมีปริมาณออกซิเจนเพียงพอที่จะทำงานได้ แม้ว่าปลาทั้งตัวจะให้ธาตุเหล็กเพียงเล็กน้อย แต่ไม่ว่าคุณจะกินปลาชนิดใดก็ตามเช่นตับปลาปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอนอื่น ๆ คุณจะไม่เพิ่มธาตุเหล็กในอาหารของคุณ ในระหว่างการประมวลผลไขมันจะถูกแยกออกจากปลาทิ้งไว้หลังจากสารอาหารบางชนิด คุณจะได้รับไขมันที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจากน้ำมันปลาและบางครั้งวิตามิน A และ D แต่ไม่ใช่แร่ธาตุใด ๆ

วิดีโอประจำวัน

แหล่งที่มาของปลา

หากคุณพยายามกินอาหารที่มีธาตุเหล็กและคุณชอบปลาคุณควรรับประทานเนื้อปลาทั้งหมดแทนที่จะเป็นเพียงแค่ หนึ่งช้อนเต็มของน้ำมัน การรับประทานอาหารเสิร์ฟ 3 ออนซ์ของปลาแซลมอนเรือใบย่างให้คุณมี 0. 4 มิลลิกรัมของเหล็ก ปลาทูน่าปลาทูน่าสุกมีปริมาณน้ำนมที่เพิ่มขึ้นประมาณ 0. 8 มิลลิกรัมในปริมาณ 3 ออนซ์ ออนซ์ของ halibut อบให้ 0. 2 มิลลิกรัมในขณะที่จำนวนเงินเดียวกันของปลาทูน่าแสงบรรจุกระป๋องในน้ำได้ขึ้นไปของ 1. 3 มิลลิกรัมของเหล็ก.