โยคะลดเซลลูไลท์หรือไม่?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- เซลลูไลท์ของเซลลูไลท์ <900> เซลลูไลท์เป็นชั้นไขมันที่อยู่ใต้ผิว รูปลักษณ์ที่เป็นรอยเปื้อนของมันเป็นผลมาจากการกดไขมันกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งส่งผลให้ผิวบวม เซลลูไลท์กลายเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดขึ้นเมื่อคุณอายุมากเนื่องจากโปรตีนในผิวหนังที่เรียกว่าคอลลาเจนที่ต่อต้านการเกิดรอยย่นนี้เริ่มแตกตัวลง
- การออกกำลังกายช่วยขจัดเซลลูไลท์หรือไม่?
คุณต้องการที่จะหลุดลอกออกมาอย่างเห็นได้ชัดว่ารูปลักษณ์คล้ายเปลือกส้มที่เกิดขึ้นบนต้นขาท้องและต้นแขน การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมโภชนาการที่ดีและการจัดการน้ำหนักโดยรวมจะช่วยรักษาเซลลูไลท์นี้ให้อยู่ในระดับต่ำสุด การออกกำลังกายรวมทั้งโยคะสามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อเพื่อให้คุณดูผอมลงและไม่กระตือรือร้น
วิดีโอประจำวัน
อย่างไรก็ตามเซลลูไลท์มีผลต่อสตรีที่โตเต็มที่ตั้งแต่ 80 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์รวมถึงผู้ชายบางคนชี้ให้เห็นการทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในฉบับปี 2000 ของ American Journal of Clinical Dermatology คุณอาจสังเกตเห็นได้แม้ว่าคุณจะไม่น้ำหนักเกินก็ตาม
โยคะสามารถช่วยคุณในการควบคุมน้ำหนักและการพัฒนากล้ามเนื้อเพื่อลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ แต่คุณไม่สามารถลงสุนัขหรือนกอินทรีไปนี้ไขมันใต้ผิวหนังที่น่ารำคาญเช่นเดียวกับคุณไม่สามารถใช้ครีมหรือเลเซอร์ที่จะเรียบมันออกไปอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ถ้าคุณมีเซลลูไลท์ก็อยู่ที่นี่ - เซลลูไลท์สามารถลด แต่ไม่เนรเทศอย่างสมบูรณ์
เซลลูไลท์ของเซลลูไลท์ <900> เซลลูไลท์เป็นชั้นไขมันที่อยู่ใต้ผิว รูปลักษณ์ที่เป็นรอยเปื้อนของมันเป็นผลมาจากการกดไขมันกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งส่งผลให้ผิวบวม เซลลูไลท์กลายเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดขึ้นเมื่อคุณอายุมากเนื่องจากโปรตีนในผิวหนังที่เรียกว่าคอลลาเจนที่ต่อต้านการเกิดรอยย่นนี้เริ่มแตกตัวลง
การออกกำลังกายและเซลลูไลท์
คุณมีไขมันมากขึ้นในร่างกายคุณจะสะสมเซลลูไลท์ได้มากขึ้น ดังนั้นกลยุทธ์ที่เรียบง่ายเพื่อให้น้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้เซลลูไลท์อยู่ในช่องท้อง โยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งการไหลขององวินยาสะหรือ Power class ช่วยเผาผลาญแคลอรี่เพื่อไม่ให้กินอาหารที่กินมากกว่าที่คุณใช้เป็นประจำ
การออกกำลังกายต้านความเครียดช่วยลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์เนื่องจากร่างกายที่มีระดับของกล้ามเนื้อสูงกว่าก็ดูกระชับขึ้น ความแข็งแรงของโยคะโพสท่าเช่น Warrior I and II, Chaturanga และ Boat ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ แต่อาจไม่เพียงพอที่จะสร้างกรอบเอนเอียงที่คุณต้องการได้ ส่วนใหญ่แล้วคุณจะต้องเพิ่มโยคะกับการฝึกน้ำหนักนอกสตูดิโอโยคะ
อ่านเพิ่มเติม: อาหารที่ขจัดเซลลูไลท์
-> บิดช่วยในการไหลเวียน โยคะไม่สามารถขจัดเซลลูไลท์ได้ แต่สามารถช่วยนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีในการลดลักษณะที่ปรากฏอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผักใบเขียวและผลไม้สดมีวิตามินเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปรับปรุงสุขภาพผิว การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ผิวดูดีขึ้น โยคะสามารถลดความเครียดและทำให้คุณมีสติมากขึ้นในมื้ออาหารดังนั้นคุณจึงไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะใช้นิสัยการกินที่ไม่แข็งแรง
การย้ายจากท่าทางไปสู่ท่าโยคะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของน้ำเหลือง เซลล์ไขมันที่สร้างเซลลูไลท์มีแนวโน้มที่จะเข้าพักเมื่อเลือดและน้ำเหลืองหรือของเสียของเหลวไม่ไหลผ่านร่างกายของคุณได้อย่างราบรื่น
