อาหารโปรตีนสูงที่ง่ายต่อการย่อย

หากคุณมีโรคทางเดินอาหารเช่นโรค Crohn หรือเพิ่งมีหรือจะผ่าตัด ทางเดินอาหารของคุณแพทย์ของคุณอาจวางคุณบนอาหารของอาหารที่ง่ายต่อการแยกแยะ อาหารนี้ประกอบด้วยเส้นใยต่ำซึ่งจะชะลอการหดตัวของลำไส้และช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณสามารถพักผ่อนได้ ประเภทอาหารไม่ได้รับการยกเว้นแม้ว่าคุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนชนิดของอาหารที่มีโปรตีนสูงที่คุณกินและวิธีที่คุณเตรียมไว้ชั่วคราว

วิดีโอประจำวัน

เลือกเนื้อ Lean, Tender Meat

เนื้อสัตว์ปีกและอาหารทะเลสามารถย่อยได้ง่ายหากคุณเลือกซื้อเนื้อสัตว์ทั้งหมดหรือเนื้อบดและหลีกเลี่ยงส่วนที่เหนียวเหนอะหนะ เตรียมแต่ละครั้งโดยการย่างรุกล้ำหรือถักจนกว่าเนื้อจะนิ่มและสุกดี เนื่องจากปริมาณไขมันสูงสามารถเพิ่มจำนวนการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเลือกใช้เนื้อวัวหรือเนื้อหมูลบผิวออกจากไก่หรือไก่งวงและใช้น้ำมันเพิ่มเล็กน้อยเมื่อปรุงอาหาร คุณสามารถกินเบคอนที่ปรุงสุกได้เป็นครั้งคราว แต่หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์เดรัจฉาน

มีนมในระดับปานกลาง

ชีสนมเนยแข็งหรือโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เช่นไอศกรีมหรือพุดดิ้งย่อยง่าย จำกัด การรับประทานอาหารให้สองครั้งในแต่ละวัน หนึ่งที่ให้บริการเทียบเท่ากับโยเกิร์ตหรือนม 1 ถ้วยหรือชีส 1 ออนซ์ เลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันมากกว่าไขมันเต็มไขมันเพื่อให้ปริมาณไขมันของคุณต่ำ หากคุณเป็นมังสวิรัติมังสวิรัติที่เข้มงวดหรือไม่ทนต่อแลคโตสคุณสามารถใช้แทนนมจากพืชนมที่ให้นมแลคโตสหรือเสริมด้วยเอนไซม์แลคตาส

เลือกโปรตีนจากพืชอย่างรอบคอบ หลีกเลี่ยงถั่วแห้งถั่วถั่วเมล็ดและธัญพืชโปรตีนสูงเช่น quinoa ขณะทานอาหารที่มีใยอาหารต่ำ เนยถั่วครีมและเต้าหู้ได้รับอนุญาตอย่างไรก็ตาม หนึ่งโปรตีนที่ให้บริการเท่ากับ 1 ช้อนโต๊ะเนยถั่วหรือ 2 ออนซ์ของเต้าหู้ หลีกเลี่ยงเนยถั่วที่มี chunks เช่นเนยถั่วลิสงและไม่กินมังสวิรัติหรือผลิตภัณฑ์มังสวิรัติเช่น tempeh, seitan หรือ veggie burgers จนกว่าคุณจะปรึกษาแพทย์ของคุณ