อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับ IBS ที่มีอาการท้องผูก

โรคลำไส้แปรปรวนหรือ IBS เป็นปัญหาทางเดินอาหารที่พบมากที่สุดแห่งหนึ่งในอเมริกาตามระบบการแพทย์ของมหาวิทยาลัยมิชิแกน การจัดการอาการของ IBS เป็นข้อกังวลที่สำคัญสำหรับ 7 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันที่มี IBS หนึ่งอาการ - ท้องผูก - อาจช่วยโดยการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด สำรวจอาหารเหล่านั้นด้วยการดูแลสุขภาพแบบมืออาชีพสามารถนำไปสู่อาหารสำหรับการย่อยอาหารที่นุ่มนวลขึ้น

วิดีโอประจำวัน

อาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส

ปัญหา IBS ที่มีอาการท้องผูกเป็นอาการเจ็บปวดที่เกิดจากความอิ่มของอาหารดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส ก๊าซสามารถทำให้ท้องอืดและบวมในลำไส้ได้อีกแล้วโดยไม่ต้องใช้แรงกดดันจนกว่าจะแก้อาการท้องผูก อาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สชั้นนำเพื่อหลีกเลี่ยง ได้แก่ ถั่วกะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำดอก

อาหารเสริม

อีกชุดอาหารหนึ่งมื้อเพื่อหลีกเลี่ยงถ้าคุณมีอาการ IBS ที่ท้องผูกเป็นสารก่อภูมิแพ้อาหารที่รู้จักกันดี ตัวอย่างของอาหารเหล่านี้รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชกลั่นและอาหารรสหวานเทียม อาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มความไวและการอักเสบของลำไส้แทนที่จะส่งเสริมกระบวนการย่อยอาหารที่เรียบและปกติ หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีความไวต่ออาหารเก็บบันทึกประจำวันของอาหารทุกชนิดที่รับประทานและอาการของคุณเพื่อหาอาการแพ้หรืออาหารที่มีปัญหา

เครื่องดื่มมีคาเฟอีน

อาหารประเภทอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการ IBS ที่มีอาการท้องผูกเป็นอาหารและเครื่องดื่มมีคาเฟอีน ซึ่งรวมถึงโคลาสกาแฟชาและเครื่องดื่มที่ทำจากคาเฟอีนที่เพิ่มขึ้นเช่นเครื่องดื่มให้พลังงานตลอดจนเหงือกหรือขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนเข้ามา อาหารเหล่านี้ระคายเคืองในกระเพาะอาหารและป้องกันไม่ให้รูปแบบการหดตัวที่ราบรื่นและมีสุขภาพดี แทนที่เครื่องดื่มเหล่านี้ด้วยน้ำหลายแก้วทุกวันและอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อส่งเสริมการอพยพของลำไส้เป็นประจำ