คนอย่างรวดเร็วด้วยเหตุผลทางศาสนาและสุขภาพ เวลาสำหรับการถือศีลอดอาจมีตั้งแต่ช่วงเวลาหนึ่งไปจนถึงหลายวันหรือนานกว่านั้น fasts บางอย่างไม่เกี่ยวข้องกับการกินอาหารหรือดื่มของเหลว fasts อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำผลไม้ การถือศีลอดอาจเป็นเรื่องยาก แต่การทำลายเร็วอาจทำได้ยากขึ้นตามตำรับอาหารสุขภาพ อาหารการล้างพิษมักประกอบด้วยช่วงการอดอาหารตามด้วยอาหารที่เข้มงวดของผักสดผลไม้น้ำผลไม้และน้ำตามที่มูลนิธิ Nemour กล่าว
วิดีโอเด็ดหน้า
ผลไม้ดิบ
![]()
->
แตงโมสามารถช่วยคืนความชุ่มชื่นให้แก่ร่างกายของคุณได้อย่างรวดเร็ว ในระหว่างที่รวดเร็วร่างกายของคุณไม่ใช้พลังงานที่เพียงพอและต้องทำลายกล้ามเนื้อโครงร่างและเปลี่ยนเป็นพลังงาน อาหารชนิดแรกที่คุณกินเมื่อมีการแตกหักรวดเร็วมีความสำคัญต่อการบำรุงร่างกายและไม่ควรใช้พลังงานมากพอที่จะย่อยและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ น้ำผลไม้ดิบและผลไม้มีปริมาณน้ำมากและสามารถย่อยและดูดซึมได้ง่าย แตงโมองุ่นและแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่คุณสามารถย่อยและดูดซึมได้ง่ายนอกจากนี้ยังมีสารอาหารและพลังงานอีกด้วย หยุดดื่มโดยเร็วด้วยการดื่มน้ำผลไม้คั้นสดๆตามด้วยผลไม้ผสม 2 ถ้วยประกอบด้วยแตงโมองุ่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์ ลดผลไม้เช่นมะนาวในตอนแรกเพราะอาจรู้สึกเป็นกรดได้ในกระเพาะอาหารของคุณ ดื่มแก้วน้ำบริสุทธิ์หรือกรองเพื่อให้ร่างกายของคุณคืนตัว
ผักดิบ
->
![]()
ผักอินทรีย์ดิบเป็นแหล่งของวิตามินแร่ธาตุและสารอาหาร เครดิตภาพ: belchonock / iStock / Getty Images
ผักดิบเป็นแหล่งวิตามินแร่ธาตุ phytonutrients และสารอื่น ๆ ผักผักและผลไม้ผักปลอดสารพิษเหมาะอย่างยิ่งหลังจากรับประทานอาหารจานด่วน ผักปลอดสารพิษปราศจากสารกำจัดศัตรูพืชสารเคมีกำจัดวัชพืชฮอร์โมนยาปฏิชีวนะและสารเคมีอันตรายอื่น ๆ ตามโภชนาการที่ดีขึ้น นอกจากนี้ผักอินทรีย์มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าธรรมชาติ การดื่มน้ำแครอทที่คั้นสดๆหนึ่งแก้วเป็นวิธีที่ดีในการทำลายความรวดเร็วของคุณ เพิ่มคื่นฉ่ายเล็ก ๆ หรือน้ำบีทเพื่อทำค็อกเทลผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการ สลัดผักสดสีเขียวสดเช่นผักกาดหอมขมิ้นผักคะน้าหรือ chard สวิสมะเขือเทศและแตงกวาสามารถรับประทานได้ง่ายในกระเพาะอาหารและเต็มไปด้วยสารอาหาร
กะหล่ำ
->
![]()
ต้นกล้าเป็นเมล็ดงอกที่มีน้ำตาล, วิตามิน, เกลือแร่, สารต้านอนุมูลอิสระและคลอโรฟิลล์ เครดิตภาพ: chibosaigon / iStock / Getty Images
ทำลายความรวดเร็วของคุณด้วยชามกะหล่ำผสมที่ปลูกอินทรีย์จากบ้านของคุณ ถั่วงอกเป็นเมล็ดงอกที่มีน้ำตาล, วิตามินเกลือแร่และสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถย่อยสลายได้ง่ายและดูดซึมได้ตามที่ Living Food For Africaในฐานะที่เป็นหน่อเจริญเติบโตพวกเขาเพิ่มความเข้มข้นของสารอาหาร กะหล่ำดอกยังเป็นแหล่งของคลอโรฟิลล์ซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติในการทำความสะอาด ตัวอย่างของต้นกล้าประกอบด้วยดอกทานตะวันบัควีทหญ้าชนิตผักชีถั่วเขียวกะหล่ำปลีถั่วเขียวถั่ว adzuki และถั่วเขียว ต้นกล้าสามารถเจริญเติบโตภายในบ้านได้โดยใช้แสงแดดและน้ำเพียงไม่กี่วัน
