แก๊ส & การท้องอืดในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ไม่เพียงพอไฟเบอร์
- ระยะเริ่มแรกของอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุดจะ จำกัด ปริมาณอาหารที่มีคาร์บอนอย่างมาก ในขณะที่คุณเจริญเติบโตค่าอาหารคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้น เพื่อปรับปรุงอาการท้องผูกของคุณรวมถึงคาร์โบไฮเดรตเส้นใยสูงเช่นราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำปลีเมื่อเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ เมื่อเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเส้นใยสูงกลับไปที่อาหารของคุณคุณยังต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการบรรเทาอาการท้องผูกและการปรับปรุง bloating และก๊าซ
- ถ้าแก๊สและท้องอืดท้องเฟ้อไม่ช่วยในเรื่องอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณคุณอาจต้องการลองใช้แผนอาหารที่แตกต่างออกไป ในการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องสร้างการขาดดุลแคลอรี่โดยการรับประทานแคลอรี่น้อยลงการใช้งานมากขึ้นหรือการรวมกันของทั้งสอง คุณสามารถบรรลุการขาดดุลแคลอรี่รับประทานอาหารที่หลากหลายจากทุกกลุ่มอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ
คุณสูญเสียน้ำหนักในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณ แต่บางทีคุณอาจไม่รู้สึกดีอย่างนั้น สิ่งที่คุณกินหรือไม่รับประทานอาหารในแผนลดน้ำหนักของคุณอาจเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย หากคุณรู้สึกว่าไม่ถึงและอ้วนในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณอาจเป็นเพราะขาดเส้นใยหรือกินอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไป
